Skating pe schi pentru incepatori prezinta unele dificultati, pentru ca este mult mai usor sa mergi pe o cale de rulare. Cu toate acestea, este destul de ușor să înveți această tehnică, dacă practică în mod constant.
Veți avea nevoie
instrucție
Alegeți schiurile potrivite, bastoanele și cizmele pentru a alerga la creastă. Cumpărați tot echipamentul necesar numai în magazine specializate. Alegeți o pereche în funcție de experiența dvs. Dacă ați jucat deja mai mult de un sezon, atunci veți fi abordați de schiuri care ating palma unei mâini întinse. Stick-urile nu trebuie să depășească nivelul bărbie. De asemenea, asigurați-vă că pantofii nu se așează în direcții diferite atunci când le fixați în suporturi.
Aflați cum să faceți schiurile. După ce ați achiziționat toate echipamentele necesare, este timpul să practici. Asigurați-vă pantofii. Practica tehnica de patinaj fără bastoane. Deci, ia-ți piciorul stâng în lateral, după câțiva metri. În timpul alunecării, deplasați piciorul drept în același mod. Ar trebui să fie un pic înainte. Repetați din nou. Simțiți ritmul mișcării. Nu vă concentrați mai întâi la viteză.
Luați bastoanele în mâini. Acum, sarcina dvs. este de a conduce câteva sute de metri cu un traseu de patinaj, dar deja împingând cu bastoane. Îndoiți ușor înainte și începeți să vă deplasați spre piciorul stâng. În același timp, împingeți-vă de pe pământ cu bastonul stâng. Apoi mutați greutatea în partea dreaptă, făcând mișcarea piciorului drept și împingând bastonul drept. Depășiți în acest fel câțiva kilometri pentru a experimenta tehnica creasta.
Pentru schiorii amatori, acest tip de "transport" este mai mult un divertisment decât un sport. Prin urmare, față de metodele de schi, nu sunt foarte atenți, fără a se deranja să studieze toate subtilitățile. Dar chiar și trei "mișcări" simple, curățate în conformitate cu regulile, vă vor permite să schiați mult mai repede și cu mai puțin efort decât de obicei.
instrucție
Cea mai simplă mutare pe care toată lumea o folosea cel puțin o dată în viața lor este o mișcare alternativă în două direcții. Mișcările aici repetă mișcările mâinilor și picioarelor cu mersul normal într-un ritm rapid, când brațul și piciorul opus sunt duse înainte. Împingeți piciorul drept și mâna stângă, mutați piciorul stâng înainte, transferând treptat greutatea corpului spre acesta. Mâna dreaptă este transmisă înainte, piciorul drept se mișcă și înainte (după împingere este ușor îndoit la genunchi). Bastonul drept se lipeste de zăpadă, iar același picior atinge suprafața de schi cu toată suprafața schiului și începe să alunece înainte. Severitatea trunchiului este distribuită aproximativ egal pe ambele puncte de referință. Mâna stângă după împingere este trasă înainte, iar cea dreaptă face o împingere. Când procesul de împingere cu mâna dreaptă se termină, piciorul stâng începe. Cu un anumit antrenament, puteți dezvolta viteza astfel încât după fiecare împingere să alunecați cel puțin doi metri.
Printr-un principiu similar, corpul se mișcă și atunci când cursul alternativ în patru etape. Diferența este că, după două pași și repulsii, se iau doi pași fără ajutorul bastoanelor. În același timp, nu trebuie să legeți prea mult peruci, să le aruncați deoparte sau să trageți de-a lungul zăpezii - toate acestea vor încetini viteza de rulare.
Chiar și o viteză mai mare poate fi dezvoltată dacă se învață un curs simultan bidirecțional. Acest lucru se realizează prin creșterea forței repulsive cu ambele mâini deodată. Mergând pe inerție pe picioare ușor îndoite și cu un trunchi ușor înclinat înainte, transferați greutatea corpului pe piciorul stâng. În același timp, scoateți stâlpii de schi înainte. Trageți în față piciorul drept și împingeți-l din stânga. Împingeți piciorul drept și fixați bastoanele înainte în zăpadă (acestea vor fi la un unghi de aproximativ 50 de grade, îndreptându-vă spre voi). Când lovitura este terminată, bastoanele vor fi perpendiculare pe pistă și vor avea un unghi ascuțit înainte. În acest moment, trebuie să începeți să vă împingeți cu mâinile. În acest moment, alunecarea are loc pe piciorul stâng. Când împingerea cu bastoane este terminată, piciorul drept este atașat la stânga și treci 3-5 metri de inerție. Apoi ciclul se repetă, dar de această dată ar trebui să începeți cu celălalt picior.
Viteza de rulare este afectată nu numai de forța brațelor și a picioarelor, ci și de respirația corectă a schiorului. Repulsionarea și ghemuirea simultană ușoară ar trebui să aibă loc la expirație și îndreptare - la inhalare.
Dacă obiectivul dvs. - dezvoltarea rapidă a acestui tip de alergare pe schiuri, atunci ar trebui să uitați pentru un timp despre mutarea clasic. Se aplică exclusiv câmpiei pentru a crește viteza și coborârea din munți.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: