Ați observat că unii oameni își amintesc cu ușurință chiar și detaliile foarte mici și captează ceva nou în zbor?
Vă sugerăm să îmbunătățiți memoria prin metode simple. În primul rând, să încercăm să înțelegem ce este memoria și cum funcționează.
Memoria este depozitul ideilor persoanei despre experiența sa anterioară, dotată cu un mecanism unic de memorare a acestei experiențe, păstrarea imaginilor, a informațiilor și reproducerea lor în viitor.
- Memoria poate fi pe termen lung și pe termen scurt.
În primul rând, se utilizează memoria pe termen scurt. Puteți repeta cu ușurință fraza, doar off de la gura de prietena ta, dar după o jumătate de oră deja cu greu amintesc sensul general al ceea ce a fost spus, și toate deoarece cantitatea de memorie pe termen scurt este scăzută. Pe termen scurt - este doar o stocare temporară și se filtrează pentru a sări peste informațiile din memorie non-volatilă.
Informațiile din memoria pe termen lung, dimpotrivă, sunt stocate pentru o lungă perioadă de timp, uneori pentru toată viața, mai ales dacă conținutul este rechemat periodic. În cazul ideal, în memoria pe termen lung, ar trebui să apară numai informații importante, care ar putea fi utile în viitor.
O legătură intermediară între pe termen lung și memoria pe termen scurt este operativ de memorie, în care sunt stocate informații „până mâine“, „să se predea raportul“, și apoi este fie uitat (mulți, probabil, aproape de o stare de „amnezie“ are loc imediat după data de set-off), sau deja pentru o lungă perioadă de timp este amintit.
Pentru a afla informațiile necesare pentru a "migra" la memoria pe termen lung, studiați metodele pe care le-am propus, care contribuie la îmbunătățirea memoriei și, în consecință, a abilităților mentale.
1. Porniți imaginația
Oamenii care își amintesc un număr mare au întotdeauna o imaginație dezvoltată. Acestea reprezintă numărul de plante, animale și obiecte neînsuflețite, de exemplu, o egalitate de puncte - o lebădă, opt - Matryoshka, unitate - pilonul de drum, șase - castel și etc nu se poate imagina o imagine în mintea ta la o dată - .. Desenați.
2. Continuați
3. Faceți lucrul cu ace
Nu considerați acest lucru o ocupație numai de gospodine sau bunici. Brodarea cu briuri încrucișate, împletituri, margele de strângere - aceste acțiuni activează memoria și, în general, activitatea creierului.
4. Stimulează memoria cu mirosuri
Când sunteți gata pentru a efectua la locul de muncă sau un examen la Universitatea din înconjoară-te cu mirosuri care stimulează procesele de memorare - lampă aromă de lumină cu uleiuri esențiale: lamaie, menta sau rozmarin.
5. Concentrați-vă pe procesul de memorare
Dacă doriți să vă amintiți ceva, concentrați-vă asupra acestui proces. Gândește-te, ascultă, trage paralele cu viața ta sau cu cunoștințele disponibile. Cu cât mai multe sentimente și gânduri se "cuplează" pentru informațiile disponibile, cu atât este mai mare probabilitatea de a ne aminti ceva cu adevărat important.
6. Strângeți memoria
7. Practica
8. Să uitați de cramming
Învățând ceva, nu înțelegi, nu vezi imaginile în fața ochilor tăi, fără a reda cuvintele în cuvintele tale, este neprofitabilă. Cramming mai mult decât RAM nu funcționează. Cu siguranță nu este bine să predați "înainte de examen" sau "până mâine". Dacă memorați setați obiectivul "învățare pentru totdeauna", apoi înfrângerea.
9. Asociați
Amintiți-vă numele persoanei pe care tocmai vi-ați prezentat-o, asociați-o mental cu o persoană cunoscută cu același nume sau cu cunoștința dvs. și adăugați ceva neapărat de la tine: "Xenia. Ca Sobchak, doar căsătorit, brunetă și nu conduce "Dom-2". Și nasul, într-adevăr, este similar. " Crede-mă, noul tău prieten Ksyusha va fi amintit de mult timp.
10. Repetați
Repetarea este mama învățării. Dar nu repetați informațiile primite de 5 ori la rând și o faceți o dată pe zi timp de cinci zile. Și e mai bine să o faci noaptea.
11. Mancati corect
Fructe de mare, pește, ouă, cereale, ulei vegetal și legume îmbunătățesc memoria. Uneori și doar o bucată de ciocolată poate stimula un creier obosit.
12. Învață poezii despre poeții tăi preferați.
Memoreaza un scurt poem în fiecare zi (dacă este dificil, este suficient doar catrene) și aranjate într-o săptămână sau prietenele lor lecturi de poezie rude. Deja după câteva luni, veți observa că memoria sa îmbunătățit.
13. Studierea limbilor străine
Un mijloc eficient de îmbunătățire a memoriei este studiul limbilor străine. În plus, psihologii s-au dovedit - studiul limbilor este o excelentă prevenire a demenței.
Multe sfaturi practice despre cum vă puteți îmbunătăți memoria, puteți obține din cărți:
- Vasilieva E.E. Vasilyev V.Yu. "Super Memorie pentru Toți";
- D. Lapp "Îmbunătățim memoria la orice vârstă";
- N. Grace "Îmbunătățirea memoriei și atenției";
- Tony Buzen "Îmbunătățiți-vă memoria";
- A.R. Luria "O mică carte despre o mare memorie", etc.
15. Uitați de lenevie
Nu fi leneș. Pentru oamenii leneși în acțiunile și gândurile lor, o memorie bună nu strălucește niciodată.
Vom fi bucuroși dacă, datorită sfaturilor noastre simple, puteți îmbunătăți memoria și păstrați-l în stare de funcționare pentru anii următori. Și acum verificați memoria, amintiți-vă primul sfat al acestui articol!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: