Din când în când, picioarele au nevoie de un masaj terapeutic pentru a îmbunătăți aportul de sânge și relaxarea musculară. Dar va fi mai util dacă sunteți obișnuiți să faceți un masaj de picioare în fiecare zi. De exemplu, se poate face prin baie. Merită să știți că, printr-un masaj mai activ, circulația sângelui se îmbunătățește, astfel încât picioarele devin "mai ușor", în mod figurat vorbind.
Pentru a începe, aveți nevoie de o pereche de perii moderne, de care aveți nevoie, treptat trecând de la picioare, frecandu-vă picioarele. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui, iar mușchii se relaxează. În medie, această procedură trebuie făcută cel puțin câteva minute.
Înainte de începerea masajului terapeutic, este necesar să se înmoaie picioarele cu o cremă sau un ulei special.
- În primul rând, pentru a încălzi, masați piciorul de la picior la genunchi. Apoi, cu articulațiile degetelor, masați talpa piciorului în direcția de la călcâi până la degete.
- Pentru picioare este util să puneți o minge mică sub picior și să o rotiți, folosind toată zona piciorului. Astfel de role ar trebui să se facă de cel puțin 10 ori.
- Pentru a întări mușchii și vasele din picioare, stați pe un scaun și plasați-vă picioarele paralele unul cu celălalt pe podea. Alternativ, ar trebui mai întâi să ridicați stânga, apoi călcâiul drept și apoi ambele împreună. Se recomandă repetarea de până la 20 de ori.
- În interiorul degetului mare este un punct, cu un masaj care de ceva timp trece chiar și o cefalee acută. În cazul în care un templu drept inflamat, atunci trebuie să masaj degetul piciorului stâng, atunci când un templu stânga inflamat, apoi, în consecință, opusul este adevărat. Cu oboseala ochilor, este util să masați al doilea și al treilea degetele de la picioare.
- Adesea, menstruația produce adesea umflături. Efectiv împotriva lor, masaj piciorul simultan peste degetul mare și mijlociu, paralelă masaj pielea de glezne. La fiecare picior ar trebui să petreacă cel puțin 7 minute. Forța magică a relaxării este posedată de punctul situat la joncțiunea degetului mare și cel de-al patrulea. Dacă masarea rândul ei: mai întâi sensul acelor de ceasornic și apoi - un anti-sensul acelor de ceasornic, este posibil pentru a elibera tensiunea din mușchi, dureri de cap, și să se relaxeze.
- Pentru a accelera circulația, este util să masați arcul interior al piciorului. Puteți rula o rolă cu piciorul. Pe fiecare picior trebuie să lăsați cel puțin 10 minute. În absența unui role, puteți masaj picioarele cu mâinile, presând ritmic pe partea interioară a piciorului.
- Pentru a îmbunătăți funcționarea mușchilor, puteți ridica obiecte mici de pe podea folosind degetele de la picioare.
Notă importantă: înainte de a începe să masați celălalt picior, prima trebuie să fie într-o poziție confortabilă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: