Cum să eliminați rapid și eficient partea inferioară a abdomenului și să scăpați de grăsime

Experți din domeniul dietetica, răspunzând la întrebarea, cum de a elimina grasimea de pe abdomen inferior pentru o perioadă scurtă de timp, insista pe o dieta echilibrata, exercitii fizice complexe. Tehnicile de fitness de la formatori cunoscuți, dietele eficiente și procedurile cosmetice vor ajuta fetele să facă față problemei burtăi exfoliate, a pielii înfundate, manifestării "coajei de portocale".







Cauzele de grăsime pe abdomen

Apariția unui "cerc de salvare" la femei și bărbați este strâns legată de natura depozitelor de grăsime. Grasimea viscerală "strânge" organele interne ale cavității abdominale. Aruncând hormoni în sânge - adrenalină și cortizon, aceasta rupe metabolismul. Printre factorii de apariție a grăsimilor viscerale, morfomedicina identifică:

  • hipertensiune;
  • boli cardiovasculare;
  • diabet;
  • predispoziție genetică;
  • mancatul in exces.

Dezechilibrul lipogenezei, responsabil pentru formarea țesutului adipos și lipoliza - descompunerea grăsimilor, subliniază apariția grăsimii subcutanate în abdomenul inferior. Încălcarea echilibrului proceselor descrise mai sus este facilitată de:

  • stres;
  • erupție hormonală;
  • stilul de viață sedentar;
  • alimente nesănătoase - o suprapunere de carbohidrați rapizi și grăsimi necorespunzătoare în dietă.

Cum să curățați abdomenul inferior rapid și eficient

Abdomenul este una dintre zonele atractive și problematice ale corpului feminin în același timp. Cum să eliminați abdomenul inferior - o problemă urgentă după naștere. Părțile înclinate și "coaja portocalie" devin un obstacol insurmontabil pe calea spre formele strânse. Un ghid de acțiune oferă o abordare zilnică cuprinzătoare care include:

  • o alimentație echilibrată;
  • încărcare sportivă;
  • proceduri cosmetice.

Cum să eliminați rapid și eficient partea inferioară a abdomenului și să scăpați de grăsime

La domiciliu

Pentru a afla cum să înlăturați grăsimea din partea de jos a abdomenului acasă, trebuie să urmați recomandările antrenorilor și nutriționiștilor:

  • Antrenorul din New York, fondatorul studioului Willspace - Will Torres insistă să excludă din oferta de zahăr, alcool, carbohidrați și produse lactate. Desertul ar trebui înlocuit cu fructe de padure și fructe. Pentru cină, mâncați legume bogate în apă - dovlecei, castraveți, ridiche, sparanghel.
  • Antrenorul de fitness Lady Gaga și Jessica Simpson Harley Pasternak, răspunzând la întrebarea cum să înlăture grăsimea din abdomenul inferior, recomandă efectuarea a 14-15 mii de pași pe zi. În plus, recurgeți la o instruire intensivă cu elemente de aerobic și sarcină electrică.

Proceduri salon

Pentru a aduce pielea într-un tonus și a pierde în mod substanțial în volum va ajuta procedurile salonului. Pentru a modela corpul, industria frumuseții oferă:

  • Cavitația este liposucția non-chirurgicală. Îndepărtează depozitele de grăsimi locale utilizând un dispozitiv special. Influențând țesutul adipos, formează în el bule de vid, care izbucnesc și distrug membranele celulare. O condiție importantă este combinarea procedurii cu dieta și exercițiul pentru a preveni asimilarea grăsimii distruse de aparat.
  • Programul Les Thermes Marins de Saint Malo, care prevede aplicarea mastilor termoli lipolitice cu alge si guarana, invelind timp de 30-45 de minute.
  • Procedura se bazeaza pe o abordare integrata pentru a aborda problema de a elimina grasimea din abdomenul inferior cat mai repede posibil. Lipoliza laser descompune celulele grase, stimularea cu laser prin vid îmbunătățește procesele metabolice, făcând elasticitatea pielii. În final - ridicarea undelor radio, cu un efect cumulativ.

Scoateți grăsimea din abdomen chirurgical

Liposucția elimină pielea însoțită de intervenția chirurgicală. Rezultatul operației este o figură strânsă, o talie frumoasă. Complexitatea procedurii este determinată de volumul depozitelor de grăsime, de starea pielii. Tehnica laser clasică elimină până la 3 litri de grăsime. Metoda jetului de apă pentru o abordare va economisi 6 litri. Perioada de recuperare poate dura între 5 și 10 zile.

Cum să eliminați rapid și eficient partea inferioară a abdomenului și să scăpați de grăsime

Exerciții pentru scăderea în greutate în abdomenul inferior

Pentru o pierdere rapidă în greutate la talie, antrenorul Will Torres recomandă cinci zile pe săptămână pentru a schimba antrenamentele de anduranță cu exerciții pentru arderea caloriilor. Kickboxing-ul va fi o opțiune eficientă. Programul de pierdere rapidă în greutate de la Denise Austin va fi în favoarea fanilor aerobicii de dans. Combinația elementelor coregrafiei latine cu kickboxing accelerează metabolismul, implică toate grupurile musculare.







Cardio pentru arderea grasimilor in stomac

Răspunzând la întrebarea cum să piardă în greutate în abdomenul inferior, antrenorul de fitness Oscar Smith insistă asupra combinării operațiilor cardio-grave și a unei diete stricte. Exercițiile pentru abdomenul inferior folosind metoda "vechea școală" includ:

  • ridicarea trunchiului dintr-o poziție predispusă;
  • răsucirea inversă;
  • mahi picioare.

Chirurgia cardiovasculară provoacă o reducere a grăsimii corporale în regiunea abdominală. Rularea, ciclismul, înotul, aerobicul contribuie la arderea caloriilor. Corectarea ritmului și alimentației echilibrate va avea un efect pozitiv asupra relaxării organismului, prevenind pierderea masei musculare. antrenament pentru un abdomen plat de Shakira includ push-up-uri, cu o alunecare, atacuri cu lovituri, balansoar presa, sărituri, de ridicare a genunchiului, „foarfeca“, elemente de hip-hop. Pentru realizarea independentă a unui exercițiu eficient:

  • stați pe podea, îndoiți genunchii;
  • Începeți mișcarea ridicându-vă picioarele de jos în sus, lăsând ușor spatele de pe podea;
  • rămâneți în poziție timp de 1-2 minute;
  • întoarcere la poziția de plecare;
  • repetați de 5 ori.

Ce exerciții de putere îndepărtează grăsimea din abdomen

Exercițiul de plank-up

Cum să scapi de grăsime în abdomenul inferior cu o dietă

Fondatorul principiului nutritie proteine ​​Pierre Ducane sfătuiește să respecte echilibrul corect de proteine, grăsimi și carbohidrați din meniu, ținând seama de energia organismului la digestia alimentelor. În cărțile sale cu privire la modul de a elimina grasimea de pe abdomenul inferior, nutriționist Robert Atkin recomandă o dietă cu două faze, dintre care prima fază regleaza metabolismul prin arderea de grăsime în loc de carbohidrați. A doua fază este concepută pentru a salva rezultatele.

Industria de frumusețe pentru menținerea greutății ideale oferă parfumuri pentru pierdere în greutate Prends moi de la compania franceză Robertet. Vocația lor este de a neutraliza pofta de mâncare, ceea ce va ajuta la reducerea numărului de calorii consumate. Aroma cu note de citrice ascunde substanțe speciale care, în contact cu pielea, produc endorfine care suprimă senzația de foame.

Nutriția corectă

Pentru a scăpa de "cercul de salvare", trebuie să respectați "poruncile stomacului plat". O dietă echilibrată este construită pe un regim strict de a mânca alimente în timp:

  • înainte de ora 12.00 - sunt permise toate alimentele sănătoase;
  • până la ora 16.00 - timp pentru carbohidrații complexi - orez, hrișcă, fasole și fructe;
  • până la ora 19.00 - legume și proteine.

O dieta de "5 factori" de la guru-ul de fitness Harley Pasternak va scuti grasimea corporala. Baza tehnicii de pierdere în greutate este norma zilnică de carbohidrați 50%, proteine ​​- 30% și grăsimi - 20%. Dieta propusă este după cum urmează:

  • cinci zile - 3 fructe de fructe cu lapte, in, scorțișoară + 2 gustări cu legume;
  • 5 zile - 2 piureuri de fructe + curs principal - carne slabă sau pește cu legume + 2 gustări;
  • cinci zile - bucătării + 2 gustări + 2 cursuri principale.

Sistemul de hrană al organismului

Dacă pe șolduri există role, nutriționiștii recomandă să beți mai mult lichid. Apa calda pe stomacul gol, cu o lamaie si o lingura de miere stimuleaza metabolismul, imbunatateste tractul digestiv, intareste sistemul imunitar si ajuta la detoxifierea organismului. Nutriționistul Herbert Shelton exclude băutul în timpul și după mese. Aportul de apă reduce concentrația optimă a sucului gastric, prevenind digestia eficientă.

Cum să eliminați rapid și eficient partea inferioară a abdomenului și să scăpați de grăsime

Bomboane eficiente pentru îmbătrânirea burții

Cosmologul Gina Mari pentru combaterea pliurilor de grăsime recomandă aplicarea unei cafea măcinată. La fel de eficientă este un decoct de in, care va ajuta la îndepărtarea până la 2 cm la talie în 20-25 de minute. Distribuie perfect limfa și crește fluxul de sânge. După finalizarea procedurii de împachetare, aplicați instrumentul de acțiune local - cremă pentru a modela cifra. Compoziția clasică bazată pe cafeină, L-carnitină și extract de spirulină activează metabolismul, conducând la un tonus de zone problematice. Compoziția amestecului de ambalare include:

  • semințe de in - pentru 100 ml de apă fiartă 1 lingură de semințe de in;
  • sare de mare - 1 lingurita;
  • pulbere uscată de muștar - 1 lingură + puțină apă;
  • miere - 1 lingura;
  • uleiuri esențiale de geranium, arbore de ceai și jojoba -7-9 picături.

Cum să eliminați grăsimea din abdomenul inferior cu un masaj

Masajul vizează combaterea stratului de grăsime subcutanat prin îmbunătățirea circulației zonei peretelui abdominal. Tehnica corectă de efectuare a procedurii normalizează peristaltismul intestinal. Masajul cu apă se efectuează cu ajutorul unui jet de duș de contrast. Sub o presiune puternică, trebuie să direcționați jetul spre stomac și să mutați ușor în sensul acelor de ceasornic.

Masaj cu vid

Stimularea circulației sanguine și a fluxului limfatic, masajul poate ajuta la menținerea mușchilor abdominali în ton, promovează dispariția depozitelor de celulită și a grăsimilor. Tehnica masajului cu vacuum asigură disponibilitatea unui inventar special - borcane din plastic sau silicon. Urmați procedura ar trebui să fie după duș, lubrifiați anterior pielea cu ulei de geranium, ienupăr, chiparos sau grapefruit. Deplasați cutiile în direcția de la centrul pieptului până în lateral, de la ombilic până la piept, în sensul acelor de ceasornic.

Cum să eliminați rapid și eficient partea inferioară a abdomenului și să scăpați de grăsime

GPL masaj

Tehnologia GPL are ca scop prelucrarea activă a grăsimilor subcutanate, datorită cărora procesul de lipoliză este întărit, este posibil să se reducă volumul taliei, pentru a scăpa de depozitele de grăsimi locale. Esența tehnicii este un efect mecanic asupra epidermei și a țesutului muscular. Dispozitivul din mai multe role de masaj realizează captarea în vid a unei piele, împreună cu un țesut gras hipodermic, împărțind grăsimea hipodermică și având un efect de relaxare.

Pentru a scapa de role căzuți la talie, este necesar să se cunoască cauza. antrenor personal Alexei Nikitin descrie în detaliu modul de a elimina grasimea in abdomen, în ultima lună, cu ajutorul unei diete sanatoase. Fondatorul Clubului „Harmony în tocuri înalte“ Femei Catherine Kononov oferă un set eficient de exerciții care vizează arderea activă a grăsimii și formarea unui cucui corp elastic.

Cum să obțineți un stomac plat la domiciliu

Cum să pierdeți excesul de kilograme din abdomen







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: