Cum să câștigi foarte mult în greutate

Pentru creșterea rapidă în greutate a avut nici un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră, aveți nevoie pentru a schimba nu numai dieta, dar, de asemenea, să facă exerciții de sport și să înceapă să trăiască un stil de viață sănătos. Să vorbim despre metode de creștere în greutate rapidă în detaliu.

Nutriție îmbunătățită

Trebuie să mănânci bine și destul de des. Alimentele trebuie alese natural. Renunțați la hamburgerii și cartofii prăjiți, mâncați în loc de acest muck o friptură mare de carne de vită cu cartofi piure. Includerea în dieta de pește gras, foarte bine stimula creșterea în greutate, somon și somonul alb. Nu uitați de produsele lactate naturale, în special de smântână și brânzeturi. Este foarte eficient să beți lapte proaspăt proaspăt (atât vacă cât și capră).

Nu uitați de fructe și legume, ele măresc metabolismul și ajută la asimilarea vitaminelor, a oligoelementelor, a proteinelor și a carbohidraților.

Dacă aveți probleme cu apetitul dumneavoastră, utilizați condimente, în special ardei. Vasele ascuțite cu ardei pot crește apetitul de mai multe ori.

Activități sportive

De îndată ce începeți să mâncați din greu, asigurați-vă că mergeți pentru sport. Acesta va lucra cel mai eficient pentru a construi masa musculară cu ajutorul simulatoarelor. Sunt de ajuns 4 lecții pe săptămână.

Respectați rutina zilnică

În primul rând, acest lucru se referă la un somn complet - încercați să dormiți cât mai mult posibil. Cel mai util somn de noapte, asigurați-vă că mergeți la culcare înainte de 23 de ore. Dacă simțiți că dormiți în timpul zilei, după cină, asigurați-vă că vă culcați și vă odihniți.

Urmăriți-vă starea, nu exagerați. Asigurați-vă că vizitați medicul, consultați-l cu el, poate că vă va aloca un curs de vitamine și microelemente.

Revista femeilor www.BlackPantera.ru: Anastasia Pomarova

Mai multe informații pe această temă:

Articole similare

Pagina anterioară