Mușchii gâtului și a umerilor devin fermi. Durerea este permanentă, durere.
Când să vezi un doctor
• Ați încercat să vă relaxați și să schimbați poza, dar durerea încă nu trece.
• Durere în mâini, degete amorțite sau furnicături la vârfuri, amețite.
• Muschii slăbesc brusc și nu vă puteți ridica mâna.
• Există durere în mișcarea maxilarului - acesta poate fi un semn de infecție sau un abces.
• Pe lângă durerea și imobilitatea gâtului, există o creștere a temperaturii - aceste simptome sunt caracteristice meningitei.
• Rigiditatea gâtului nu vă permite să efectuați acțiuni importante de zi cu zi, de exemplu, conducerea unei mașini.
• Gâtul durează mai mult de două săptămâni.
Măsuri urgente pentru anestezicele de gât
Tratamentul termic. Durerea severă în gât poate fi calmată atât cu ajutorul căldurii cât și a frigului - în ambele cazuri există o creștere locală a fluxului sanguin. Prin urmare, umpleți flaconul cu apă fierbinte sau rece și atașați-l la locurile inflamate.
Restul și fixarea. Dacă durerea din gât este cauzată de entorse ale ligamentelor sau mușchilor, atunci orice mișcare a acesteia se întărește. Folosiți un corset special: purtați-l pe timp de noapte pentru a fixa gâtul într-o singură poziție.
Prevenirea durerii la nivelul gâtului
Gâtul are nevoie de odihnă. Dacă lucrați mult timp la un calculator, vizionați televizorul sau citiți, gâtul dvs. este obosit de postura strânsă monotonă. Astfel, mușchii se îngroapă și încep să bea. Pentru a evita acest lucru, aranjați pauze scurte din când în când și faceți o încălzire ușoară.
Nu încercați să vă întindeți gâtul, întorcându-vă energic capul spre dreapta și spre stânga până la apariția unei crize caracteristice. Din această cauză, problema este agravată, deoarece articulațiile intervertebrale slăbesc și crește riscul de rănire.
Sfaturi pentru femei. Adesea durerea din gât afectează femeile cu un bust mare și greu. Rezolva problema va ajuta un sutien sport. Stilul său special și curelele largi distribuie în mod egal încărcătura pe spate și umeri, în timp ce își descarcă gâtul.
Este puțin probabil ca cineva să vină în minte să asocieze durerea în gât cu pantofi incomod. Între timp, tocurile prea înalte fac ca coloana vertebrală să fie curbată nefiresc. Gâtul este înclinat înainte. Prin urmare, încercați să purtați pantofi pe tocuri de tocuri doar în momente deosebit de solemne. În viața de zi cu zi purtați pantofi cu toc.
Sfaturi pentru bărbați. Nu purtați o pungă grea pe cureaua de umăr. Tot ce ai nevoie se poate potrivi cu ușurință în buzunarul tău. În acest caz, partea superioară a corpului nu este încărcată deloc. Și pentru cazurile oficiale, primești un caz de piele.
Utilizați întotdeauna tetiera în timpul conducerii. Acest dispozitiv util va susține mijlocul gâtului și vă veți simți mai confortabil în același timp.
Organizarea locului de muncă. Foarte adesea tulpina gatului în timp ce lucra la calculator. Poate că nu este foarte convenabil. Plasați monitorul în așa fel încât să nu fie necesar să vă întindeți sau să înclinați capul. Așezați tastatura astfel încât, în timpul lucrului, coatele să fie apăsate în lateral, umerii nu sunt ridicați și încheieturile nu sunt îndoite.
Adormiți-vă bine. Alegeți-vă o pernă confortabilă. Nu ar trebui să fie prea rigidă și înaltă. Când vă aflați pe partea sau la spate, centrul pernei ar trebui să fie pe aceeași axă cu gâtul și partea inferioară a spatelui. Pentru a fixa gâtul bolnav în timpul somnului, faceți o rolă strânsă din prosop și o așezați de-a lungul marginii de jos a pernei. Și cea mai bună opțiune este o pernă specială ortopedică.
Dacă este posibil, nu utilizați pilule de dormit. În timpul somnului, o persoană se întoarce uneori, iar corpul său instinctiv are cea mai confortabilă poziție. Și sub influența medicamentelor hipnotice, o persoană se poate fixa permanent într-o poziție incomodă și poate simți durerea din întregul corp, inclusiv gâtul, dimineața.
Feriți-vă de schițe. Nu stați mult timp lângă o fereastră deschisă sau sub un aparat de aer condiționat. Aerul rece, suflarea gâtului, cauzează mușchii să se contracte și, după un timp, vă veți simți tensiune obositoare și dureri.
Terapia magnetica. Unii experți consideră că utilizarea magneților crește fluxul local de sânge și promovează și vindecarea mușchilor și a altor țesuturi. Atașați magneții la cele mai dureroase locuri ale gâtului. Înainte de a utiliza această metodă, asigurați-vă că citiți instrucțiunile de pe ambalaj, deoarece există un număr de contraindicații.
Educație fizică
Stretching. Dacă durerea din gât este rezultatul tensiunii musculare constante, atunci acestea ar trebui să fie ușor întinse. Există câteva exerciții simple pentru acest lucru:
• Înclinați-vă capul prima o parte, apoi cealaltă;
Întoarceți-vă gâtul spre dreapta, apoi spre stânga;
• Plasați palma pe vârf și îndoiți ușor capul mai întâi la un umăr și apoi la celălalt.
Efectuați toate mișcările în picioare sau în picioare, foarte încet și fără probleme. O sarcină ascuțită poate duce la deteriorarea mușchilor și a ligamentelor.
Swing ușor. Există un exercițiu pentru presă, în care torsul se ridică din poziția predispusă. De obicei, oamenii își atrag mâinile în castel, le pun pe spatele capului și își trag capetele înainte. Dar, astfel încât vă puteți afecta gâtul, astfel încât experții în timpul punerii în aplicare a acestui exercițiu vă sfătuiește să vă puneți mâinile în spatele urechilor.
psihoterapie
Aceasta este cea mai controversată metodă de tratament, dar, cu toate acestea, nu poate fi redusă. Poate că vă va ajuta să ușurați durerea.
Deci, imaginați durerea gâtului sub forma unei mingi de o anumită culoare, textură și dimensiune. La început este mică, iar apoi începe să crească treptat. În acest caz, durerea va crește, de asemenea. Ia mingea să se micșoreze, și apoi porniți-l într-un lichid, se simt ca ea conduce în jos brațul, picură în jos, și pământul se va într-o minge din nou. Ridicați-l mintale și mutați-l cât mai sus posibil. Vedeți cum se dizolvă în spațiul cosmic. Cu mingea, durerea ta trebuie să dispară. Experții recomandă efectuarea acestui exercițiu de două ori pe zi timp de 10 minute.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: