În pielea părții plantare a piciorului sunt așezate multe terminații nervoase. Unele dintre ele sunt grupate în puncte active. Prin unire, ele formează secțiuni numite zone.
Masati tălpi, în timpul cărora există iritare a punctelor active și zone, normalizând multe funcții vitale ale organismului, ameliorează oboseala si tensiune, creste metabolismul, intareste muschii si ligamentele picioarelor si picioare,
Pentru masajul pentru picioare, industria noastră produce un număr de masaje și simulatoare. Exercitarea pe oricare dintre masseur este recomandat Includeți în complexul de gimnastică terapeutică. Este indicat în special pentru cei cu picioare plate, picioare calcaneale și diverse deformări ale picioarelor.
Respirația în timpul exercițiului este arbitrară (cu excepția celor 16). După fiecare exercițiu, relaxați-vă musculatura piciorului, "scuturând" piciorul.
1. I. P. - așezat pe un scaun. Faceți mișcări glisante alternativ la stânga și la piciorul drept pe masaj, încercând să acoperiți suprafața acestuia. Repetați de la 16 la 20 de ori cu fiecare picior.
2. AI este același. Luați bilele cu degetele de la picioare. Repetați de 10 până la 12 ori cu fiecare picior.
3. Ip - și eu. „Este rulat“ pe suprafața pentru masaj transmite - șosete înapoi mai întâi, apoi călcâiul, marginile exterioare și interioare ale picioarelor. Repetați de 10 până la 12 ori cu fiecare picior.
4. IP - așezat pe un scaun, un picior este așezat pe genunchiul celuilalt. Trageți degetul piciorului din partea de sus. Apoi schimbați poziția picioarelor și scoateți șoseaua celuilalt mogu. Repetați de la 16 la 20 de ori cu fiecare picior.
7. Încălcarea - în picioare, mâinile pe talie. Urcați 1 minut pe degete, 1 minut în semicerc. Genunchii de ridicare de 1 minut înalți, 1 minut făcând pași alunecători și îndoiți degetele de la picioare.
8. AI - așezat pe un scaun. Efectuați mișcările piciorului înainte și înapoi, îndoiți și îndoiți degetele. Repetați de 10 până la 12 ori cu fiecare picior.
9. Stâlpi - în picioare pe două bastoane de gimnastică, așezate în direcția pașilor. Deplasați-vă de-a lungul bastoanelor spre dreapta și spre stânga. Repetați de 12 - 14 ori.
10. Infanterie - în picioare pe două bastoane de gimnastică, plasate paralel cu picioarele. În decurs de 1 minut, deplasați-vă de-a lungul bețișoarelor. imitând mersul pe schiuri.
11. Stând în picioare, plasând o minge de cauciuc mic sub unul dintre picioare. Rotiți mingea cu piciorul, făcând mișcări circulare. Repetați de 10 până la 12 ori cu fiecare picior.
12. Stative - în picioare. Mergeți pe marginea exterioară a picioarelor timp de 1 minut.
14. Și, n. - așezat pe un scaun, picioarele s-au îndreptat și s-au întins înainte. Îndoiți-vă și răsturnați piciorul. Repetați de 16 - 20 de ori.
15. În picioare, în picioare, mâinile pe talie. Stați pe marginea exterioară a picioarelor, mergeți înapoi și în afară. Repetați de 10 - 12 ori.
16. Stăpâni - în picioare, șosete împreună, cu tocuri în afară. Squatting - expirarea, înălțarea - inhalarea. Repetați de 8 - 10 ori.
18. AI este același. Revenind tocuri picior afară, degetele de la picioare merge spre interior timp de 1 minut.
19. Stative - picioare, picioare împreună. Mergeți pe masaj pentru 1 minut.
televizor Kolosova, doctorul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: