Vara este cel mai bun timp pentru recreere activă și pasivă în natură. Natura restabilește rezistența, contribuie la reducerea stresului. distrage atenția față de îngrijirea de zi cu zi și aduce diversitate vieții cotidiene. Aceasta este o modalitate foarte bună de a vă relaxa cu prietenii, copiii sau familia, fără a părăsi orașul. Lucrand pentru calitatea corpului lor, oamenii tind sa evite mancarea. Prin urmare, întrebarea, ce să ia de la mâncare pentru un picnic fără să dăuneze figurii?
Care ar trebui să fie mâncarea pentru un picnic?
În timpul verii, crește riscul otrăvirii - trebuie să vă abțineți de la alimente perisabile, alimente de origine necunoscută și produse în ambalaje deteriorate. Mâncărurile complexe, pește și carne, mâncăruri cu brânză de vaci sau lapte nu sunt potrivite pentru un picnic (calorii). Pentru alimente de origine necunoscută, puteți include toate mesele din departamentul culinar al unui supermarket sau al unui snack bar. Nu știți cine, când și de la ce prepara aceste feluri de mâncare.
Atunci când cumpărați produse, acordați atenție integrității ambalajului, în caz contrar crește riscul otrăvirii. Într-un coș de picnic nu ar trebui să existe nimic care să cauzeze greutate, umflare sau indigestie.
În natură nu există facilități familiare la domiciliu. Alegeți alimente care este ușor și convenabil de a mânca. În loc de o salată într-un borcan, este mai bine să taie legumele cu paie și să cumpere o brânză de consistență cremoasă. Lăsați la domiciliu feluri de mâncare care pot lăsa pete pe haine, pregătiți în avans pentru tăierea pâinii, legumelor și fructelor. Mâncarea pentru un picnic ar trebui să fie proaspătă și simplă, pentru că te duci în natură să te odihnești, să nu mănânci.
Ce alimente pot fi luate pentru a pierde in greutate pe un picnic?
Pierderea în greutate este importantă pentru a controla senzația de foame pe o dietă, astfel încât un coș de picnic este mai bine să se colecteze dintr-o varietate de produse bine săturate, iar picnicul în sine este ușor, dar echilibrat.
Din produsele proteice sunt potrivite:
- Carne tocată;
- Peste uscat uscat / fructe de mare;
- Bare de proteine;
- Conserve în propriul suc de pește.
Dacă există un frigider portabil, alegerea produselor se extinde. Puteți lua ouă sau piept de pui gătit. Unii oameni cumpără un container mare de picnic, în care se pun împreună pachetele de gheață împreună cu produsele. Acest lucru vă permite să prelungiți durata de viață a unui număr de produse.
Din grăsimi, cea mai bună opțiune este nuci. Împachetați-le în porții mici pentru fiecare persoană. În 100 de grame de fructe cu coajă lemnoasă, aproximativ 600 de calorii - este ușor să pierzi numărul și să mâncați prea mult. O bună sursă de grăsimi poate fi brânza tare sau consistența cremoasă a brânzei. Merge bine la legume și fructe, dar acordați atenție datei și integrității pachetului.
Lista de carbohidrați pentru un picnic este mult mai largă:
Pe un picnic puteți face sandvișuri cu pui cu conținut scăzut de grăsimi, legume și ierburi - sunt convenabile să mănânce, dar vor trebui să mănânce imediat. Este mai convenabil să luați diferite tăieturi, pe care toată lumea le poate combina așa cum doresc (calorizator). De exemplu, pe pâine cu brânză, puteți pune numai legume sau jerky, sau ambele. Fiți creativi și amintiți-vă că alimentele trebuie să fie proaspete, luminoase și sigure.
Articole similare
-
Pierde greutate în exerciții chinezești, chinezești pentru a pierde în greutate
-
Pierdeți greutatea corect - cum să vă mențineți elasticitatea corpului când pierdeți în greutate
Trimiteți-le prietenilor: