Mulți sportivi începători se întreabă adesea și puteți bea în timpul antrenamentului? Va consumul excesiv de lichid pe rinichi, nu va cauza nici un rău corpului? Unii instructori de sport nu permită nici măcar încărcarea lor cu apă în timpul antrenamentelor. Merită să luați în considerare această problemă în detaliu.
Corpul uman constă, în principiu, din apă. este necesar să se mențină procesele de viață de bază. Prin urmare, pregătirea trebuie pregătită în prealabil, consumând aproximativ jumătate de litru de lichid timp de 1-2 ore înainte de începerea orelor. În sala de gimnastică, ar trebui să consumați și apă, făcând câteva sucuri mici la fiecare 10-20 de minute. Această abordare va evita deshidratarea, va preveni deteriorarea bunăstării și va îmbunătăți rezultatele generale ale exercițiilor de rezistență. Etapa finală va fi utilizarea a 0,5 litri de umiditate pentru o jumătate de oră după antrenament. Dar nu uitați de apa potabilă în timpul zilei.
Sportivii care cântăresc 90 kilograme trebuie să bea cel puțin 3 litri de lichid pe zi. Ascultați cu atenție corpul, nu vă forțați să beți cât mai multă lichid, beți doar când vă simțiți însetat. Pentru aceasta, va fi necesar să depozitați apă curată și să o transportați cu dvs. pentru a avea întotdeauna la îndemână.
De asemenea, este necesar să se evite apă gazoasă. În el, în plus față de o cantitate mare de zahăr, și, adesea, cofeina, conține gaz. Pentru multi sportivi, apa potabila cu gaz poate duce la probleme cu stomacul sau diverse necazuri sub forma unui abdomen umflat.
Soluția ideală este utilizarea apei obișnuite. Fără zahăr, fără costuri suplimentare. Doar apa trece prin filtru. În cazul nostru, cea mai simplă soluție este cea mai corectă. Nu uitați această regulă importantă și în procesul de instruire, deoarece uneori calea cea mai dificilă este calea cea mai directă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: