Ce este un stiletto sau cum să stăpânești fitness în tocuri

Sportul este viață, și nu poți să te contrazici cu asta. Dar unele sporturi par plictisitoare, în timp ce altele nu sunt deloc feminine. Și astfel doriți să rămâneți atractivi și în același timp să vă îmbunătățiți cifra! Există o cale de ieșire: alegeți un stiletto! Află ce înseamnă acest cuvânt de neînțeles și începe să practice!

Ce este?

În Italia, cuvântul "stiletto" a fost folosit pentru a descrie o armă foarte periculoasă, un cuțit ascuțit ascuțit. Dar, odată cu apariția unor pini mari pe pantofi de femei, acest cuvânt începea să se refere exact la ei, adică la tocuri subțiri și ascuțite.

Recent, formatorii de fitness italieni, uitandu-se la fashionistii care nu se gandesc singuri fara toc, au decis ca sporturile si incaltamintele pe toc sunt compatibile! Și astfel sa născut o nouă direcție. Cu privire la întrebarea "Ce este un stiletto?" Puteți răspunde că aceasta este o condiție de fitness în tocuri. Este neobișnuit, interesant, distractiv și incredibil de sexy!

În Europa, antrenamentul de tip stiletto a devenit rapid popular, iar apoi au migrat în Statele Unite. În Rusia și în alte țări din fosta CSI, o astfel de direcție este deja cunoscută, dar nu este încă posibil să se numească aceste clase, chiar și în orașe mari, câteva centre de fitness oferă astfel de servicii. Dar încă înainte, merită să știi în prealabil toate caracteristicile și capcanele.

Cine este potrivit pentru stiletto?

Cine poate și este util în stiletto?

• Fetele și femeile care nu cred că viața lor nu are coșuri de minte și se simt pe tocuri ca peștii în apă. Ei vor iubi absolut stiletto.
• Se pot angaja în acele fete care, dimpotrivă, nu știu cum să meargă pe tocuri, dar visează să învețe acest lucru și să stăpânească o astfel de artă originală. Formarea vă va ajuta să învățați să păstrați echilibrul și să dezvoltați un mers frumos.
• Această direcție este potrivită pentru cei care doresc să-și îmbunătățească și să-și schimbe figura în bine, să scape de kilogramele în plus și să devină atractivi.
• Clasele în tocuri nu sunt doar învățate să rămână la stiletto, ci și să ajute la găsirea feminității, deoarece mersul devine sexual, iar atitudinea față de tine se schimbă.

Ce vor fi lecțiile?

Deci, ce poate oferi antrenamentul? Iată avantajele clasei stiletto:

1. În primul rând, puteți învăța să mergeți pe tocuri dacă nu știți cum să faceți acest lucru. Dar, la urma urmei, mulți oameni lucrează la mersul sexual de ani de zile, mergând pe stilettos pare a fi mulți dificili.
2. Pentru a mers și chiar mai mult pentru a sta pe tocuri, trebuie să învățați să păstrați echilibrul și acest lucru nu este la fel de simplu cum s-ar părea la prima vedere. Mușchiul ajută la menținerea acestui echilibru. La practicarea stiletto-ului, sunt implicate aproape toate grupurile musculare: vițeii, fese, presa, mușchi de șold. Formarea va ajuta corpul sa fie frumos si gravat. În trei luni veți putea evalua rezultatele.
3. Stiletto este un exercițiu eficient de aerobic care vă permite să dezvoltați corect mușchii și să promovați consumul rapid de energie și arderea grasimilor. Și asta înseamnă că clasele sunt utile pentru scăderea în greutate. Apropo, Styletto ajută la accelerarea semnificativă a metabolismului și elimină toxinele și toxinele, ceea ce accelerează procesul de scădere în greutate.
4. În timpul sesiunilor, respirația devine mult mai frecventă. Și aceasta înseamnă că circulația sângelui și aprovizionarea cu sânge se îmbunătățesc și toate țesuturile și organele vor primi mai mulți nutrienți. Deci, puteți îmbunătăți activitatea întregului organism.
5. Formarea contribuie la normalizarea funcționării sistemelor cardiovasculare și respiratorii. Plămânii încep să funcționeze mai bine, mușchiul inimii se consolidează și se întărește.
6. Clasele imbunatatesc postura (incercati sa va bateti in tocuri) si, de asemenea, ajutati sa dezvoltati un mers frumos, ceea ce este foarte important pentru o femeie.
7. Capacitățile moderate de lucru sub îndrumarea unui instructor cu experiență pot fi o măsură excelentă de prevenire a bolilor, cum ar fi artroza, artrita, venele varice și picioarele plate.
8. Veți învăța să vă stăpâniți corpul și să îl controlați în cele mai dificile situații.

Este dăunător?

Școlile Stiletto au unele dezavantaje. În primul rând, există contraindicații:

• Obezitatea. Cu excesul de greutate corporală, antrenamentul cu tocuri este aproape imposibil, deoarece chiar și mersul pe tocuri pentru toaletă pentru doamne complete este complex și dăunător.
• Varice. Cu o astfel de boală, stresul intens pe picioare și mersul pe tocuri înalte pot exacerba situația.
• Leziuni la spate sau picioare.
• Boli ale articulațiilor picioarelor și ale spatelui: artrită, osteochondroză, artrită.
• Unele boli cardiovasculare.
• Boli ale sistemului nervos, însoțite de amețeli (există un risc de cădere).

În al doilea rând, încărcăturile excesive pot declanșa dezvoltarea bolilor articulare și pot duce la întinderea musculară. În al treilea rând, o astfel de pregătire este destul de traumatizantă.

Ce ai nevoie pentru cursuri?

Ce va fi necesar pentru instruire?

• Mai întâi de toate, ridicați pantofii. Înălțimea nu trebuie să fie prea mare, înălțimea maximă - 7 centimetri. Ghiveci subțiri sunt incomod pentru mulți, deci alegeți tocuri mai groase. În plus, acordați atenție pantofului. Ar trebui să fie confortabil, astfel încât în ​​timpul lecțiilor să nu existe disconfort. Mai bine să pună pantofi sau sandale pe o șosete. Și este chiar mai bine să luați pantofi deja uzate.
• Ridicați haine confortabile care nu vor restrânge mișcarea și nu distrag atenția.
• Asigurați-vă că păstrați o sticlă de apă pentru a compensa pierderea de lichide.
• Dacă v-ați înscris la un centru de fitness, luați un gel de duș și un prosop pe antrenament pentru a vă face un duș după curs.
• În caz contrar, apucați un tencuială adezivă.
• De asemenea, va dura timp pentru a practica și a dori.

Cum de a instrui?

Pentru a evita consecințele nedorite, este mai bine să fii angajat sub îndrumarea unui instructor experimentat care va observa și corecta greșelile la timp. În plus, instructorul va determina nivelul dvs. de pregătire și va ridica sarcina optimă. Clasele de grup vă vor ajuta să găsiți prieteni și, în unele cazuri, veți primi sprijin.

Exemple de exerciții

La începutul antrenamentului, este necesar să se încălzească. De exemplu, înclinați-vă mâinile pe spatele scaunului, iar cu piciorul drept în aer scrieți toate literele alfabetului. Apoi schimbați piciorul și repetați-vă. Mergând de-a lungul unei linii (în felul în care merg modelele) sau mersul cu o înălțime ridicată a genunchilor este, de asemenea, potrivit.

Acum câteva exerciții:

1. Genuflexiuni. Puneți picioarele la lățimea umerilor, puneți-vă brațele pe talie. Strângeți încet, păstrați-vă spatele drept, apoi întoarceți-vă încet la poziția de plecare.
2. Falls forward. Poziția de pornire: picioarele sunt conectate împreună, mâinile pe curea. Faceți un pas înainte înainte cu un picior și, cu genunchiul celuilalt picior, atingeți podeaua. Întoarceți-vă la poziția de plecare și căutați cu celălalt picior.
3. Push-up-uri eficiente. Sarcina este complicată de faptul că piciorul este fix și trebuie să vă sprijiniți de șosete.

Iată câteva mărturii despre clasele de stiletto:

• "Am mers să mă antrenez o dată, dar sunt foarte fericit! Obosit, corpul va fi bolnav mâine, dar acesta este un indicator al muncii și tensiunii musculare. "
• "Mă duc la o lună de stiletto și observ deja cum se schimbă corpul meu: volumele pleacă, mușchii devin embosați. Mare! "

Începeți o antrenament de tip stiletto, simțiți-vă ca o adevărată regină!

Trimiteți-le prietenilor: