Există multe teorii diferite despre acest lucru. Cineva spune că trebuie să bei 20 de minute înainte de a mânca, cineva oferă să bea o oră după masă, multe în absența timpului când beau imediat câmpul de mâncare sau chiar în timpul meselor. Care este părerea de a adera? Cum se face corect?
Acum e iarna. Curând în noul an. Pe stradă minus 36 de ore în ceas. Pentru a bea apă rece nu ar fi de dorit, este mai bine ceaiul fierbinte care ar fi încălzit! Dar aici se află un pericol. Foarte des, în timpul iernii, oamenii suferă de deshidratare, deoarece ne imbracăm călduros și transpirați, bateriile de încălzire centrală usucă aerul în apartament și, în consecință, pielea și părul. Dacă deveniți letargic, vă simțiți obosiți, părul este fragil, pielea se desprinde, atunci știți - vă lipsiți de apă!
7 sfaturi: cum să organizați în mod corespunzător un regim de băut
Bea doar o mulțime de apă nu are sens. Experții recomandă următoarele metode de a crește cantitatea de apă beat:
- Începeți dimineața cu un pahar de apă rece
- Beți un pahar de apă când vă simțiți foame.
- Mănâncă mai multe fructe proaspete și fructe de pădure
- Puneți pe desktop o cană de apă și faceți 3-4 gulps la fiecare 15-20 de minute.
- Adăugați la consumul de alcool decocții și perfuzii fără zahăr
- În mod necesar, în dieta dvs. zilnică ar trebui să fie prezente supa, bulion, nu gras sau legume
- Dacă sunteți angajat în fitness, atunci trebuie să beți 15 minute înainte de antrenament, în timpul antrenamentului cu gume mici și, bineînțeles. după antrenament.
Contrar opiniei populare că consumul de alimente încetinește digestia, cercetările recente și-au dovedit inexactitatea. Oamenii de știință au demonstrat că toate acestea sunt foarte individuale. Urmăriți sentimentele și alegeți condițiile cele mai confortabile.
Organizarea regimului de hrană al mamei care alăptează
Pentru mamele care alăptează, există și recomandări specifice. Reglați regimul copilului dumneavoastră. Din experiență, spun că bea 20 de minute înainte de a hrăni un pahar de băutură caldă, puteți crește lactația.
Abonați-vă la actualizări și obțineți cele mai recente articole Miss-Wellness pe post!
Mai multe despre acest subiect puteți citi
Articole similare
-
Modul potrivit al principiilor și meniurilor nutriționale umane
-
Medweb - regimul de băut cum să umple în mod corespunzător nevoile organismului de apă
Trimiteți-le prietenilor: