Impingerea necorespunzătoare a bicicletelor poate duce la durere în genunchi și spate, pierdere de energie excesivă în timpul pedalei și alte disconforturi în timpul călătoriei. În principal, aterizarea este afectată de cadru, de ieșire, de volan și de șa.
Aterizarea sportivă este caracterizată printr-o poziție orizontală a corpului, eficiența ridicată și cea mai bună aerodinamică.
Aterizarea cu plăcere este potrivită atunci când călătoresc pe bicicletă pe șosea sau pe bicicletă. Ar trebui să existe o șa largă, un volan ridicat și cea mai mică sarcină pe mâini. De fapt, acestea sunt cele mai importante criterii pentru alegerea unei aterizări pentru o bicicletă rutieră.
Dar aterizarea sportivă corectă este un pic mai greu de ridicat. După ce ridicați o bicicletă de creștere dorită, va fi necesar să ajustați părțile bicicletei care afectează aterizarea pentru dvs.
Am așezat scaunul la înălțimea dorită. Pentru a face acest lucru, puneți-vă picioarele pe pedala în mijlocul piciorului și rotiți pedalele înapoi. Picioarele trebuie să fie ușor desprinse de pedale în poziția de eliminare maximă (aproximativ 17 ore). Dacă este așa - atunci aceasta este înălțimea corectă a scaunului. Dacă nu, realizăm acest lucru prin ridicarea sau coborârea postului. Realizăm această operațiune de mai multe ori până când obținem un rezultat pozitiv.
Când pedalați pedala în poziția inferioară ar trebui să fie aproape complet îndreptată. Aceasta asigură o eficiență maximă și un efort minim asupra articulațiilor.
Criteriul pentru fixarea scaunului pentru bicicletă "înainte-înapoi" este următorul: dacă stați pe bicicletă și puneți piciorul pe pedala paralelă cu solul, atunci ar trebui să fie strict verticală spre centrul axei pedalei. În conformitate cu specificațiile tehnice sunt permise abateri de până la 10 mm.
În ceea ce privește înclinarea șei, aceasta ar trebui să fie paralelă cu solul. Dacă întâmpinați disconfort când călătoriți, puteți încerca să schimbați pantă, dar nu prea mult. Dacă șaua este puternic înclinată înainte sau înapoi, veți aluneca în mod constant bicicleta.
Aici merită amintit câteva reguli simple:
- cu cât este mai lungă decolarea, cu atât mai mult va fi aterizarea mai orizontală. Deschiderile standard instalate pe majoritatea bicicletelor au o lungime de 6 până la 10 cm.
- cu cât este mai mică decolarea, cu atât este mai sportiv decolarea. Începătorii vor fi greu cu o astfel de aterizare, deoarece controlul bicicletei va fi mai mic, dar sarcina pe spate va crește.
Variajul aterizării pe orice bicicletă poate fi înlocuit prin înlăturare sau direcție (de exemplu, cu ajutorul unui volan curbat cu un elevator).
Lungimea îndepărtării este selectată cu ușurință folosind metoda ulnar. Când scaunul este așezat corect, apăsați cotul în fața șezutei și trageți brațul înainte - vârfurile degetelor ar trebui să atingă volanul sau chiar să ajungă la mijlocul ștergării.
Femeile care călătoresc pe cadrele bărbaților trebuie să aleagă o scurgere mai scurtă decât cea standard pentru câteva centimetri.
La depășirea diferitelor obstacole, redistribuiți greutatea între roți pentru o îmbunătățire optimă a frânării sau accelerației. Puteți distribui greutatea prin mutarea corpului și schimbarea pantei sale. În creștere este necesar să se apropie de ghidon, iar la coborâre este necesar să se abată înapoi.
La întoarcere acționează forța centrifugală și pentru a compensa influența acesteia este necesar să se modifice înclinația verticală a bicicletei, deplasându-se astfel centrul de greutate spre stânga sau spre dreapta.
Depășirea obstacolelor în șa este imposibilă, pentru că nu va suferi numai corpul dvs., dar va fi posibilă și ruperea șinei, șa, furcii sau jantei. Uneori poate provoca vătămări grave.
Când treceți obstacolele, rotiți pedalele în mod fracționat și intermitent, pentru a nu vă prinde piciorul.
Dacă nu alegeți aterizarea corectă, va fi dificil să distribuiți centrul de greutate în timpul călătoriei. O aterizare corectă poate fi asigurată numai dacă bicicleta este corect setată și selectată.
Ciclismul cu potrivire corectă va da cel mai pozitiv efect asupra sănătății.
Bicicleta este utilă deoarece întărește sistemul cardiovascular al corpului - cel mai vulnerabil loc din secolul nostru.
În timpul călătoriei cu bicicleta, 206 de oase și aproximativ 600 de mușchi participă la muncă. Datorită acestui fapt, se îmbunătățesc diferite forme de relații între părțile individuale ale organismului, întregul aparat motor al unei persoane este întărit.
Tururile cu bicicleta de-a lungul unor locuri pitorești, o varietate de peisaje și impresii ajută o persoană să se deconecteze de grijile cotidiene și să-și calmeze sistemul nervos.
O influență mai puțin importantă este condusă de mers și metabolism. Îmbunătățește, arde excesele de grăsimi, afișează excesul de lichid, o persoană scapă de kilograme inutile, devine subțire și mobilă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: