Acidul linoleic va ajuta sa slabiti?

Corpul uman necesită foarte mulți nutrienți pentru funcționarea normală. Și nu numai minerale, macro și microelemente și vitamine, dar și acizi. Una dintre ele este linoleic. Și de ce este nevoie? Și cum să-i alcătuiesc rezervele?

Ce este?

Acidul linoleic se referă la categoria acizilor grași esențiali, care asigură funcționarea normală a tuturor sistemelor importante ale corpului uman. Acesta este situat în interiorul membranelor celulare, ceea ce dovedește importanța sa deosebită.

De fapt, acidul linoleic este un lichid uleios de culoare galben deschis. În apă, nu se dizolvă, ci se dizolvă în anumiți solvenți organici.

Materialul alimentar este sub formă de izomeri, și unul dintre ei - așa-numitul conjugat acid care organismul este deosebit de valoros, deoarece este mai bine absorbit și are mai multe proprietăți benefice importante.

De ce are nevoie organismul uman de acid linoleic? Are o serie de proprietăți utile:

Adesea, acidul linoleic este utilizat pentru scăderea în greutate. Într-adevăr, este capabil să normalizeze și chiar să accelereze metabolismul, precum și să reducă în mod semnificativ volumul depozitelor de grăsime, asigurând utilizarea lor ca sursă de energie.
O astfel de componentă va contribui la reducerea nivelului de colesterol dăunător așa-numit în sânge și, prin urmare, la prevenirea dezvoltării aterosclerozei.
Acidul linoleic are un efect general de întărire și normalizează activitatea sistemului imunitar, mărind rezistența organismului la diferite boli.
O astfel de substanță normalizează activitatea mușchilor și, de asemenea, începe procesul de creștere a masei musculare, datorită medicamentelor bazate pe acizi, utilizate în mod activ de sportivi, în special de culturisti.
Acidul linoleic poate fi numit un mijloc foarte eficient de prevenire a diabetului zaharat.
Componenta are un efect antioxidant, adică, în primul rând, pentru a proteja celulele de la îmbătrânirea prematură și distrugere sub influența radicalilor liberi, și, în al doilea rând, previne dezvoltarea cancerului.
Acidul linoleic ajută la creșterea densității osoase.
Această substanță unică întărește pereții vasculari și normalizează nivelul tensiunii arteriale, astfel încât aceasta să ajute la evitarea bolilor grave ale sistemului cardiovascular.
De asemenea, acidul linoleic reduce riscul reacțiilor alergice.

Cum se obține?

Ce conține acid linoleic? În cantități semnificative se găsește, în primul rând, în uleiurile naturale, de exemplu, din cedru, in. ricin. floarea soarelui, soia, mac, porumb, cafea, fulgi de ovăz, afine, caise. fistic, arahide, dovleac și altele.

Această componentă se găsește și în grăsimi de origine animală, în special în carne de porc, carne de vită și de oaie. Dar ele conțin o cantitate relativ scăzută de acid, astfel încât este irațional să-l folosim ca sursă. Un acid linoleic conjugat a fost găsit în carnea de vită. În plus, o cantitate mică a fost observată și în produsele lactate și în ouă.

Rata zilnică

Norma zilnică a acidului linoleic poate fi de la 1 la 2 grame. Dar sa dovedit că, chiar și cu utilizarea a 4-6 grame, nu apar efecte secundare și excesul acestei componente în organism. Dar persoana medie consumă numai 400 mg pe zi, ceea ce este destul de mic.

Cum să o luați?

Acidul linoleic conjugat poate fi achiziționat la o farmacie. Cel mai adesea se eliberează sub formă de capsule, această formă este considerată cea mai optimă pentru digestia de către organism. Înainte de a începe procedura, este recomandabil să consultați un medic.

În ceea ce privește efectul, rezultatele se vor observa numai după 2-4 luni, deoarece acidul are un efect cumulat, adică se acumulează în organism. În ceea ce privește metoda de administrare, aceasta trebuie descrisă în detaliu în instrucțiunile care însoțesc medicamentul. Dar unii oameni folosesc suplimente alimentare pe bază de acizi ca aditivi la alimente.

Există efecte secundare?

Ca orice alta componenta, acidul linoleic are unele efecte secundare, dar, dupa cum au aratat testele, ele se raspandesc doar la persoanele cu grasime care sunt obezi cu gradul al doilea sau al treilea.

La ei, la o aplicare constantă a preparatelor, nivelul colesterolului dăunător în sânge poate crește. În plus, rezistența la insulină poate crește, ceea ce la rândul său va declanșa dezvoltarea diabetului zaharat.

De asemenea, cu admitere pe termen lung, se pot forma pietre în rinichi, urinar sau vezicule. Printre altele, există un risc de stres oxidativ (oxidativ), o stare în care celulele încep să se deterioreze datorită oxidării excesive.

Asigurați-vă că ați inclus în produsele alimentare bogate în acid linoleic!

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare