1. Purtați o îmbrăcăminte mare acoperită cu inul
Faptul că țesăturile de etanșare și, în special, cele sintetice distrug reglarea căldurii a corpului și creează un efect de seră, știm - de data aceasta. Dar nu uitați că țesutul natural este mai rău decât pielea umană, conduceți căldură. În consecință, cu cât corpul nostru este mai "închis" cu haine din țesătură naturală - cu atât este mai puțin încălzită. În plus, oamenii de știință contemporani consideră că lenjeria de corp este cel mai bun izolator termic: în hainele sale, temperatura dintre corp și țesătură este menținută la 3-4 grade sub temperatura ambiantă, deci ne simțim mai rece.
2. Beți mai multe băuturi calde și fierbinți
Pe lângă faptul că acestea sunt mai bune și se stinge mai repede setea, așa cum a arătat recent de oamenii de stiinta de la Universitatea din California din San Francisco (Universitatea din California, San Francisco), băuturi cu gheață și înghețată în căldură de multe ori nu provoca numai răceli, dar, de asemenea, apariția de dureri de cap severe durere, migrene și amețeli. Faptul este că creierul nostru reacționează instantaneu la diferența de temperatură "înăuntru" și, ca rezultat, există un spasm al vaselor de sânge.
Oamenii de stiinta considera ca ceaiul verde este cea mai buna bautura din lume
Acesta previne formarea cheagurilor de sânge care pot apărea din cauza pierderii apei din corp și, în consecință, îmbunătățește starea de spirit nostru, crește eficiența și previne riscul de evenimente cardiovasculare, probabilitatea de care, în căldura este cunoscută pentru a crește. Și despre cum să bea, bea și cele mai interesante secrete ale ceremoniei de ceai vor spune experților programului "În formă":
4. Nu permiteți deficiența de sare în organism
Acest lucru va ajuta la evitarea perturbării apei și a echilibrului acido-bazic în organism, umflături, amețeli, sentimente de slăbiciune și somnolență. Aplicând puternic în căldură, putem pierde până la 30-40 grame de sare pe zi, motiv pentru care nutriționiștii din vara sfătuiesc să fie îngrijite cu diete fără sare. Deci, dacă doriți salată de salată - sare pe sănătate! Cel mai bine este să alegeți sarea de mare și rocă, există mai multe elemente utile în ele. Și nu uitați de produsele bogate în săruri minerale care ajută la menținerea echilibrului de potasiu-sodiu în organism: castraveți, țelină, sparanghel, roșii.
nutriționist, prezentator al programelor "Alimentația conform regulilor și fără", "Dimensiunea familiei"
În procesul de digerare a alimentelor "grele" și grase, corpul își petrece multă energie și energie, temperatura corpului crește, iar din nou devine mai fierbinte. De asemenea, nutritionistii recomanda la caldura intensa de a abandona complet muraturi, conserve, muraturi, fast-food și produse afumate: sărurile în exces și diverse arome promovează procese de deshidratare și dă termoreglarea interne.
6. Alegeți produse cu efect de răcire
Potrivit lui Ayurveda, pentru a vă simți bine și a nu se îmbolnăvi, în frig, trebuie să mâncați mai multe alimente "încălzitoare". În căldură - "răcire". Prin încălzirea în primul rând, sunt băuturile alcoolice (vin în special roșu, și băuturi spirtoase), senzație de arsură, și condimente iuti, cafea, cacao, ciocolată, carne de miel, pui, fructe uscate, branza din lapte de capră și de vacă, vinete, ton, hrișcă. Răcire - fructe de mare, fructe de pădure proaspete, fructe (in special acid), verdeturi, cele mai multe legume - care este doar lumina si hrana sanatoasa, care se recomandă să mănânce mai mult în timpul verii și nutriționiști.
7. Refuzați dușul rece
8. Înlocuiți jaluzelele metalice pe ferestre cu țesături
Țesutul de căldură este mai mic. Mai bine încă, atârnați perdele de bambus sau stuf pe ferestre. Astfel de obiecte de decor, care sunt atât de înflăcărate în Est și, mai ales, în Japonia, sunt cel mai puțin încălzite și cel mai bine împiedică căldura de pe stradă.
9. Începeți reproiectarea apartamentului și revizuiți schema de culori a dulapului, luând în considerare principiile Feng Shui
Înconjurați-vă cu culori reci ale unei game de verde-albastru, care provoacă un sentiment de răcoare. Iar culorile "focului" - burgund, roșu, portocaliu, galben - lasă pentru zile mai reci.
Materiale conexe
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: