Îngrijirea adecvată a picioarelor dvs. nu este mai puțin importantă decât îngrijirea mâinilor și a feței.
Cauzele durerii la nivelul picioarelor pot servi ca: frig, care îngustă vasele, tulpina musculară sau, dimpotrivă, lipsa exercițiilor fizice.
Adesea, durerea picioarelor poate apărea din cauza pantofilor incomod, mai ales când fetele petrec mult timp pe tocuri și, de asemenea, în timpul plimbărilor lungi.
Iată 10 sfaturi simple pentru a vă face față durerii în picioare, precum și a evita.
Pantofii ar trebui să fie confortabili. și anume pe mărime, potriviți cu talpile și astfel încât să nu trebuie să apăsați degetele.
Dacă, de exemplu, pantofii sunt puțin mai mari, atunci trebuie să vă apăsați constant degetele în timp ce mersi, astfel încât să nu alunece, ceea ce cauzează munca nenaturală a mușchilor vițelului. ca urmare, durere în picioare.
De asemenea, tocurile prea înalte, în absența unei platforme adecvate, în fața acestor mușchi.
În cazul în care pantofii sunt prea mici, acest lucru face ca circulația sângelui în picioare să fie dificilă, și ca rezultat - cornuri și deformare a degetelor de la picioare.
№ 3 Dacă este posibil, mergeți din când în când desculți.
Nu. 4 Aveți grijă ca picioarele voastre să nu fie supracoate.
Pentru a vă încălzi picioarele atunci când sunteți subcoolat, este nevoie de mult timp, deoarece ele sunt cele mai îndepărtate de inimă. Și, prin urmare, purtați șosete calde și chilot în timpul iernii.
№ 5 Dacă picioarele devin amorte și există senzații dureroase, efectuați astfel de exerciții simple:
* Ridicați picioarele și rotiți-le, va îmbunătăți circulația sângelui și picioarele va deveni mult mai ușor.
* Îndoiți degetele de la picioare, apoi îndreptați-vă puternic. Așa că repetați de 10-12 ori.
№ 6 Pentru umflarea și durerea picioarelor, puteți încerca această procedură: se aplică într-un loc rău de gheață făcut dintr-un decoct sau perfuzie de plante medicinale. Ca plante medicinale este cel mai bine să utilizați șarpe, salvie, Eucalyptus elderberry, flori de tei, cowberry, Arnica de munte, menta, bere.
Este posibil ca infuzia să nu fie tot, ci doar câteva componente. Adăugați încă câteva picături de ulei de aromă de pin sau molid, precum și ulei de arbori de ceai, dacă este posibil.
7 Evitați starea îndelungată sau șederea. Dacă aveți un loc de muncă sedentar sau permanent, faceți pauze regulate și schimbați poziția.
№ 8 Când picioarele sunt prea obosite de seară, băile de temperatura camerei vor ajuta cel mai bine, după care trebuie să aplici un gel de răcire la picioarele tale și să faci un masaj ușor.
№ 9 Dacă aveți durere în tălpile picioarelor. puteți efectua această procedură: se toarnă apă foarte rece în baie; apoi ridică-te și treci de la picior la picior.
Puteți totuși să vărsați pur și simplu glezne și viței cu apă rece din robinet, apoi să le ștergeți cu un prosop.
№ 10 Și, în cele din urmă, pentru a face față durerii în picioare va ajuta la masaj. sau auto-masajul picioarelor. Acum, există suficiente resurse pe Internet pentru a vă familiariza cu tehnica masajului pentru picioare. Acest lucru vă va permite să ușurați durerea și tensiunea, relaxați-vă mușchii picioarelor.
Articole similare
-
Învățați să salvați nervii 5 sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față stresului
-
Unguentele pentru tromboflebită pe picioare înseamnă, aplicare, sfaturi
-
Ce să faceți dacă doriți să disparați, să vă sfătuiți, să ajutați și să consiliați psihologi
Trimiteți-le prietenilor: