Soția mea a deschis ușa pe scări și mi-a spus: "Hei, Romeo, este aici un tip care vrea să te vadă".
- Mulțumesc, Lily Pons, am spus. - Nu dai ușa, te rog.
Își aruncă haina și se așeză într-un fotoliu mare lângă foc. Vântul arunca ploaie în ferestre ca o cauțiune, dar camera era uscată și fierbinte, iar șemineul mirosea să ardă lemne.
- Ei bine, Henry, am spus. "Ce te aduce la mine în vremea asta?"
- Am o problemă.
- Toată lumea are probleme, Henry. Vrei să afli despre a mea?
- Nu, a spus el. Vreau să mă asculți. De fapt, aș vrea să vă pun o întrebare.
- Atunci nu o trage, prietene.
Henry a rămas tăcut atâta timp, încât am decis că a adormit, dar în cele din urmă a răsunat: - Johnny, ce-i lui Grimek, ce nu am?
- Dumnezeule, Henry, am spus încet, nu este o întrebare ușoară. Pentru început, are șase copii. Desigur, el este mai în vârstă decât tine, deci dacă te duci acasă și imediat ...
- Așteaptă ", a spus el. - Nu glumesc.
Se aplecă pe scaun. - La naiba, spuse el, am ridicat greșit întrebarea. Știu că arată mai bine. Nu vorbesc despre asta. Se încruntă pentru un minut și spuse: - Arată atât de puternic.
- Nu e de mirare. Este foarte puternic.
Henry avea o privire difuză. "Există ceva", a spus el, "nu știu exact ce. Luați același Grimek sau Pearl. Ele sunt diferite. Arată mult mai puternică decât mine.
- Henry, am râs. - Ai uitat cel mai important lucru. Sunt mai puternici.
- Ei bine, ce, a spus el. "În cele din urmă, sunt destul de tare."
- Ei bine, cât de puternic ar trebui să fie?
M-am uitat la el.
- Dumnezeu ", a spus el. - Dar nu sunt așa de slab.
- Henry, am spus. - Să ne confruntăm cu asta. Tu și puiul bolnav de pe cochilie nu poți fura.
- Ce dracu ', a spus el, nu sunt un forte de circ. Sunt un culturist.
Henry a sărit ca un nebun. - Ei bine, bine, spuse el. "Și cum a devenit atât de puternic?"
- Și cum altceva? Exercitarea.
- Grimek? El nu a lucrat niciodată pentru putere.
- Am muncit și mi-a plăcut încă. Odată ce a făcut parte din echipa olimpică în haltere. Crezi că a ajuns acolo să facă focuri concentrate?
- De ce nu o menționează niciodată?
- Bineînțeles că o face. Creierul dvs. este atât de hotărât să caute ceva supranatural, încât să nu observați adevărul chiar sub nas. - M-am ridicat și am întors lemnul cu lemne de foc în șemineu. Uită-te la mâinile lui Grimek. Sunt unice, nu?
Henry rânji. Mâinile lui Grimek erau subiectul său preferat. - Aș spune că da.
- Deci, într-o zi, Grimer a scris un articol despre ei. A scris că de ani de zile nu ridica bicepii. Mâinile lui au crescut de la antrenamentul forței.
- Exact. Cred că a sunat neobișnuit. Poate că nimeni nu credea. Mi-am amintit ceva și m-am așezat. - Totuși, acest lucru se întâmplă de obicei. Omul cel mare spune adevărul curat și toți pirgii cred că sa înfuriat.
Henry a fost de acord: - Se întâmplă.
- Desigur, am spus. - Ține minte. Edison a fost considerat un excentric. Einstein a fost considerat un nebun. Chiar și Greenkle era considerat nebun.
Henry ma întrerupt. "Cine este Grinkle?"
- Unchiul meu, am spus eu. - Era nebun.
Henry nu-i plăcea. - Johnny, spuse el, trebuie să te joci cu glumele tale la televizor.
Râdeam încă. - Bine, Henry, am spus. - Nu-ți face griji. Deci, vrei să știi cum să arați puternic, nu?
- Deci, nu există miracole. Dacă doriți să arătați puternică, fiți puternici.
- Și cum pot deveni așa?
- Nu, am spus. "Ca culturisti."
M-am ridicat și am aruncat mai multe busteanuri. - Henry, am spus, dacă vrei să fii puternic - pentru adevărat - trebuie să-ți schimbi antrenamentul pentru o vreme. Uitați tot ce știți despre pompare și pompare și stres și toate astea. Există o singură cale de a deveni puternică și trebuie să ridicați greutățile grele.
- Ridic greutatea mare ", a spus el.
- Dar ele sunt foarte departe de ceea ce este necesar. M-am așezat din nou. "Trebuie să uitați de apariția dvs. timp de trei luni." Uitați totul, cu excepția puterii pure.
Henry era îngrijorat. - Nu vreau să-mi pierd corpul.
- Nu vei pierde ", am spus. - Îl vei îmbunătăți. Toți culturarii de vârf din timp în timp lucrează pentru tărie. Grimek, Park, Pearl. Toți aceștia oferă astfel de sfaturi. Veți obține cel mai puternic tip pe care îl posedă.
Acum era interesat. "Ce trebuie să fac?"
- Începeți cu squats. Faceți o abordare ușoară pentru încălzire și mergeți la greutate. Realizați trei repetări. Adăugați greutatea și faceți încă trei. Continuați să adăugați greutate la fiecare abordare până când puteți face trei repetări. Apoi adaugati cateva kilograme si faceti cateva single cu aceasta greutate. Nu numărați abordări. Fa cât poți. Fie ca judecătorul tău să fie propriul tău rezervă de forțe. Înțelegi?
- Squats sunt cele mai bune din toate exercițiile. Anderson le-a dezvoltat cea mai mare parte a puterii.
- Da, știu, spuse Henry. - Cred că ar trebui să muncesc mai mult pe ele.
- Exact. Și așa, mai există o presă de bancă. La fel. Ganditi-va la o abordare usoara si incepeti sa adaugati greutate. Faceți trei repetări în abordare cât mai mult posibil. Adăugați un pic mai mult și faceți câteva perechi. Acesta este exercițiul preferat al lui Hepburn. Muncești din greu și într-o zi poți să scut 225 kg.
- Apoi vine pescajul în pantă. Fă cinci la cinci. Începeți cu greutatea maximă și aruncați cinci kilograme pentru fiecare abordare. Un pic de ajutor cu picioarele și trageți mai mult. Reg Park consideră că acesta este cel mai bun exercițiu pentru cel mai larg.
- Doar un minut, spuse Henry. - Cât de des ar trebui să studiez?
- De trei ori pe săptămână ", am spus. - Nu mai faceți nimic. Ascultă acum! Ultimul exercițiu combină cele trei cele mai bune pentru șolduri, spate și spatele umărului. M-am uitat la Henry. - L-ai văzut vreodată pe Grimek să-și arate trapezul?
- Dumnezeule, da, a spus el. "Se pare că are mingi de bowling sub piele."
- Deci, să lucrați corect la ultimul exercițiu, - am spus, - și poate vă veți dezvolta un spate ca Grimek. Ascultați cu atenție:
- Ultimul exercițiu este o tragere progresivă. Începeți să luați pieptul. Porniți ușor și măriți-vă greutatea. Realizați trei repetări în abordare atâta timp cât este posibil, iar când nu puteți face trei, mergeți la lovitura de jogging cu sablare. Din nou, adăugați greutate, în timp ce puteți face trei repetări, apoi mergeți la lifting. Realizați trei repetări, în timp ce puteți, apoi adăugați mai multă greutate și faceți câteva perechi. Înțelegi?
- Cred că da. E totul?
- Toate? - Am spus. "Uite, Harry, vei lucra la acest program în mod corespunzător și până la sfârșitul sesiunii de antrenament vei crede că camionul te-a mutat".
- În regulă ", a spus el.
- Și nu uitați - de trei ori pe săptămână și nu mai mult. Mâncați cât mai mult posibil alimente benigne și odihniți-vă mai mult.
- Și ce crezi că pot realiza?
- Știu ce veți obține. Veți câștiga greutate. Veți avea același aspect matur ca și Grimek. Și vei fi de trei ori mai tare.
- Se pare că ar trebui să încerc.
- Merită, am spus. "Dar nu uitați - trei luni întregi și fără pompare sau pompare și astfel de prostii".
Am vorbit mai mult și Henry sa îmbrăcat și a sărit cu mersul lui Hercule.
- Johnny! a spus el. - Ce faci? El ma lovit pe umăr. Este bine să cântărc 112 kg, altfel el mă va bate jos.
- Bine, Henry, am spus. Mi-am frecat umărul. "Vom trece deoparte." Blocați întregul trotuar.
Se smirk și se mișcă. - Cum este muzica populara?
- Bine, am spus. - Doar minunat. Vino la un moment dat și te voi cânta ceva de la John Henry și corul lui.
Nu era entuziasmat. - Nu, mulțumesc. Îmi place Mitch Miller.
- Asta e problema ta, Henry. Ești conformist. Apropo, cum ți-a plăcut programul de putere?
- E minunată ", a spus el. - Doar ce aveam nevoie. Respiră adânc și își rostogoli mușchii sub haine. Cum arăt?
M-am întors și m-am uitat la el. Arăta ca un baraj Hoover într-un tricou. L-am studiat mult timp, apoi m-am uitat încet și mi-am deschis gura. - Dumnezeule, Henry, am șoptit. "Știi cum arată?"
Își reține respirația. - Pe Grimeka?
- Nu, am spus. - Pentru John Henry.
Trimiteți-le prietenilor: