Testați-vă pentru optimism
Vă sugerăm să treceți un test simplu. Imaginați-vă că deschide ușa dimineața devreme și se lasă într-un frumos luminat de soare, flori parfumate și clinchetul grădină ciripitul păsărilor. Un om fericit de a respira aerul proaspăt și parfumat cu bucurie ascultă cântecul păsărilor. Celălalt - numai suspinează înfricoșător. Vopseaua spalacit părea să-l, el nu a fost mulțumit de sunete din natură, nici oricare dintre aromele sale, nici de lumina soarelui, nici rasul copiilor. Totul pare a fi gri și plictisitor. Cum te vei comporta? Te-ai recunoscut în cel de-al doilea personaj? Deci, trebuie să schimbăm ceva urgent. Și asta este ceva - gândirea ta.
Nu presupuneți că o atitudine pozitivă - este ceva de neatins, disponibil doar pentru unul dintre cei norocoși. Acest lucru poate fi învățat. Și nu este greu să faci asta.
10 pași spre fericire
Oferim zece modalități eficiente de a deveni un optimist.
- Încercați să zâmbiți și să râdeți mai des. Se dovedește că un zâmbet ajută la reprogramarea creierului pentru schimbări pozitive. Când zâmbim, endorfinele sunt eliberate în organism - hormoni de bună dispoziție. Îndepărtează stresul, luptă împotriva bolilor cardiovasculare și întăresc organismul.
- Petreceți mai mult timp cu animale de companie, copii și prieteni și prieteni veseli.
- Gândiți-vă în mod pozitiv. De exemplu, în loc de "Nu a reușit jumătate din raport!" Puteți spune: "Am făcut deja jumătate din raport."
- Spuneți da oportunităților noi. Nu refuzați să urmați cursuri de perfecționare, învățați o nouă limbă străină sau învățați să jucați chitara cu un copil.
- Încercați să vedeți noi oportunități, nu pierdeți șanse. De exemplu, dacă ți-ai pierdut locul de muncă, aceasta este o mare oportunitate de a găsi un loc nou după preferințele tale.
- În fiecare noapte, înainte de a intra în lumea viselor, luați-vă regula de listă a tuturor evenimentelor fericite ale zilei. Trebuie să fie cel puțin cinci dintre ei. Acest lucru vă va permite să vă conectați la un val plin de bucurie și disciplină.
- Începeți un jurnal special în care veți scrie tot ce sa întâmplat bine pentru această zi. Acest notebook va funcționa de două ori: când o umpleți și când o citiți din nou.
- Vis înainte de a merge la culcare despre ceva plăcut. Această lecție nu numai că vă va ajuta să adormiți rapid, dar vă va da și taxa necesară.
- În timpul transportului public, închideți-vă ochii și imaginați-vă în detaliu momentele plăcute din viața voastră. De exemplu, o vacanță la mare, o plimbare în parc, o pădure sau o seară la șemineul din cabană. Deci, nu numai că eliminați stresul, dar, de asemenea, obțineți o sarcină de emoții pozitive.
- Acționați în mod spontan: capacitatea de a aduce culori neașteptate ne va diversifica foarte mult viața.
Efectuând zilnic aceste exerciții simple, vă puteți programa creierul doar câteva luni până la pozitiv. Și veți începe automat să căutați lucruri bune în tot. Veți gândi, "Pot să o fac" în loc de "Este imposibil". „Nu se poate schimba situația - pentru a schimba punctul de vedere pe ea“ în loc de „Acest lucru nu este în puterea mea de a corecta.“ Și, în sfârșit, „Dacă mai rău - atunci totul poate fi schimbat doar pentru o mai bună“ în loc de „Sunt incapabil de orice“
Cum să ne ocupăm de gândurile negative?
- Sunt o persoană absolut pozitivă! Citesc literatura motivantă, încerc să zâmbesc mai des și să ajut pe ceilalți.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: