În vacanță schimbăm deseori câteva zone climatice și fusuri orare. Înțelegem cum să transferăm aceste modificări nedureroase.
Plecând într-o excursie, mulți călători în primul rând nu se gândesc la sănătate și la influența factorilor externi, ci la colectarea lucrurilor. Această abordare a vacanței este absolut greșită și poate duce la faptul că vă veți simți obosiți și frustrați, iar odihna deplină nu va rămâne.
Pentru a evita acest lucru, urmați sfatul nostru, care vă va permite să supraviețuiți aclimatizării cu pierderi minime.
Ce este aclimatizarea?
Mai întâi, să ne uităm la terminologie. Aclimatizarea este procesul de adaptare a organismului la condițiile geografice sau climatice care nu sunt caracteristice pentru acesta. Și nu este vorba doar de schimbarea temperaturii mediului. Parametrii umidității aerului au, de asemenea, o mare influență.
Deci, dacă schimbați condițiile de mai sus, corpul începe să se adapteze la ele. Și reacționează la schimbări în moduri diferite, în funcție de starea generală a sănătății și abilitățile de adaptare.
Simptomele neplăcute apar, de obicei, în a treia zi de ședere într-un loc nou. Următoarele reclamații pot apărea din partea călătorului:
- tulburări de somn, în special relevante la schimbarea fusurilor orare;
- slăbiciune;
- depresie;
- amețeli;
- greață;
- diaree;
- dureri de cap;
- durere în gât;
- creșterea temperaturii corpului.
Manifestările recente ale aclimatizării sunt adesea confundate cu o boală respiratorie.
Elementele de vârstă ale aclimatizării
Procesul de adaptare la noile condiții este cel mai dificil pentru persoanele în vârstă, precum și pentru copiii mici. Dar cum pot supraviețui aclimatizarea?
Organismul de copii sub vârsta de trei ani are o termoreglare imperfectă, prin urmare, este destul de dificil să se adapteze la alt climat fără a prezenta simptome neplăcute copiilor mici. În plus, pediatrii nu recomandă cu fermitate transportul copiilor în țările exotice.
Nu mulți oameni de vârstă avansată se pot lăuda cu o sănătate excelentă, astfel încât schimbarea climatică pentru ei este, de asemenea, extrem de nedorită. De exemplu, călătorii cu boli ale sistemului respirator se vor simți rău în condiții fierbinți și umede.
În această situație, ar trebui să găsim o variantă de călătorie acolo unde nu va exista schimbări climatice serioase.
Reguli pentru aclimatizarea rapidă și fără durere
Pentru a reduce probabilitatea apariției simptomelor asociate cu adaptarea, trebuie să respectați anumite reguli.
Indiferent cât de tentant este un somn lung într-un loc nou, trebuie să respectați cu strictețe regimul zilei. Trebuie să te scufunzi într-un regat somnoros și să te trezești în același timp. Dar să dormi "în rezervă" în vacanță nu este necesar: poate spori simptomele neplăcute.
Când schimbați fusurile orare, nu trebuie să schimbați programul de somn și să vă treziti dramatic. Este de dorit trecerea treptată a rutinei zilnice cu câteva zile înainte de călătoria propusă. Apoi, adaptarea va fi mult mai ușoară.
Este, de asemenea, util cu o săptămână înainte de plecarea planificată pentru a limita activitatea fizică, permiteți-vă să vă odihniți mai mult. Nu interfera cu scurgerea pe termen scurt a soarelui. Astfel, pielea se va pregăti treptat pentru bronzarea viitoare.
Aclimatizarea și alimentația
Mâncărurile exotice reprezintă o adevărată ispită pentru un turist. Dar o masă bogată, plină cu tot felul de delicatese, se poate juca cu sănătatea o glumă crudă. În vacanță, trebuie să urmați nu numai regimul dietei - pentru aclimatizarea normală este mai bine să mănânci în același timp - dar și pentru un sortiment de alimente absorbite.
Nu puteți încerca toate mâncărurile neobișnuite într-o zi și mâncați până la grămadă. Pentru a încărca stomacul cu mirodenii exotice, și chiar și într-un alt climat este riscul unor mari tulburări care pot să se clatine câteva zile de vacanță mult așteptată. Cine are nevoie de diaree în vacanță? Nu, mai bine!
Dieta ar trebui să conțină maximum de legume și fructe uzuale și un minim de carne și dulciuri.
O atenție deosebită trebuie acordată calității apei potabile. La urma urmei, devine deseori cauza frustrării intestinale. Preferați apă purificată îmbuteliată.
Mergeți în țările exotice cu un copil, asigurați-vă că consultați un medic pediatru.
Aflați că situația epidemiologică locală nu va strica nici măcar atunci când călătoriți fără copii. Poate fi necesară o vaccinare suplimentară împotriva anumitor boli.
Deci, pentru a nu vă dăuna sănătății, ar trebui:
- pregătiți pentru vacanță în avans;
- să respecte regimul zilei;
- urmați dieta și programul acesteia;
- acordați atenție calității apei;
- consultați un medic;
- Nu uitați trusa de prim ajutor, care a fost colectată luând în considerare bolile cronice.
Dacă urmați aceste recomandări simple, aclimatizarea va fi mult mai ușoară și vacanța nu va fi umbrită de simptome dureroase și surprize neplăcute din partea corpului.
Stilul de viață 10 reguli de odihnă bună
Vara: însorită, interesantă, mult așteptată. Când, ca nu acum, este timpul să vă luați o vacanță și în cele din urmă să vă relaxați din oraș.
Stil de viata Turcia cu copii - unde sa mergi si ce sa vezi?
Odihnă în Turcia - un buget și un mod bogat din punct de vedere cultural pentru a petrece o vacanță de familie cu copii.
Cariera Cât de interesant, distractiv și util să-ți petreci o vacanță cu un copil?
Nu lăsați copilul la bunica dvs., ci du-te pentru a explora lumea cu el!
Sănătate Cum să mănânci în deplasare?
Aflați ce și cum să mâncați în călătorie, pentru a menține sănătatea.
Astăzi citiți
Idei Cea mai reușită culoare interioară pentru semnul zodiacal
Preferi horoscoapele? Aflați ce culori din interior ți se recomandă stelelor.
Relațiile și ce relații sexuale aveți cu un soț: un duet sau un duel?
Doctorul-sexolog, dr., Psihoterapeutul Yuri Prokopenko, spune cum să găsească armonie în ceea ce privește sexul.
Idei 7 tabu pentru dormitor
Chiar dacă trăiți într-o modă "odnushka", zona de dormit ar trebui să fie un loc de pace și liniște.
Idei pentru 5 idei pentru confort și confort
Vrei să-ți faci camera mai confortabilă și confortabilă? Așezați în ele aceste elemente interioare care creează un aspect plăcut.
Dietă sănătoasă "Broccoli": minus 6 kg timp de 10 zile
În primăvara anului trecut, am pierdut 6 kilograme datorită unei alimentații sănătoase. Cu plăcere împărtășesc cu tine!
Articole similare
-
Beneficii și pericole pentru sănătate la utilizarea pătrunjelului
-
Beneficii și dăunătoare pentru uleiul de eucalipt pentru sănătatea umană
Trimiteți-le prietenilor: