Schema de presă balansieră

Jeannabusk, am fost angajat în yoga și aerobic înainte de B, cred că puteți spune că nu există sport.podgotovki.
Apăsați mă agită de la 3 luni de copil în cazul în care în această săptămână - două într-o lună, directe, oblică și protovopolozhnymi răsturnări.






A fost.
Și după o astfel de schemă, voi supraviețui?

Acest lucru este nonsens tot # 33; Și nu este vorba nici de numărul de repetări. Cel puțin 150 pe abordare. Va fi o burtă sub grăsimea ta. Presa este doar complexă: cardio + putere + nutriție adecvată. În alt fel.

jannabask. Adică dragă. standarde

dar eu vorbesc despre viata) Am strans o presa de cand aveam 16 ani. până la ber 600 de ori pe zi
bine, după cum știu despre ce vorbesc în practică)

Fork, sunt atât de inutile ca am fost chiar rușine))) pierd în greutate în acest fel nu este scopul, vreau să trag în stomac, iar luna nu este zguduit, și el a început să apară.
Și, în general, să crească subțire nu ar face rău, acum greutate 60 - 61 la înălțimea corpului 164. Vreau într-un ideal de 50 kg.

)) Mistress Ruzya ((așa că ați cerut o schemă)
schelet nebun, călare)
lucrul principal este tehnica de a face exerciții.
oblic, m-am oprit, când talia a început să dispară.
Eu leagăn așa:
1. răsuciri obișnuite cu picioare înalte (se realizează mușchii superioare și inferiori ai presei)
2. Stând pe stomac, exercițiu pe spate.
toate.
prima fără pregătire este dificilă. pot fi împărțite în:
1. răsucire clasică
2.Rodem picioarele în poziție predispusă.

Puteți începe 10-15 ori în 4 abordări

scheme de căutare? și apoi în cuvinte nu pot explica)

Jeannabusk încercă să se răsucească cu picioarele ridicate. De 15 ori este normal. Simte presa inferioară - mi-a plăcut. În timp ce voi încerca să studiez așa.

)) Mistress Ruzya ((bucuroasă că ar putea ajuta.
adăugați exercițiu pe spate și totul va fi super)

"Toți cei care vor să" cubeze pe stomac "sunt dedicați:
Greșeala multora care vrea să aibă o presiune pompată și scoate burta este să facă exerciții pe presă.
Pentru o presa frumoasa aveti nevoie de:
1) scapa de excesul de grasime - aceasta este cea mai dificila si, in general, partea cea mai importanta (cei care au putin sau deloc tesut gras pot sari peste acest element). În timp ce talia va fi grasă, indiferent de numărul de abordări pe zi pe care nu îl veți desfășura la presă, acesta nu va mai fi vizibil, dar burta va trăda în mod trădător. Desigur, exercițiile pe presă indirect ajută, de asemenea, la îndepărtarea grăsimii ca orice încărcătură fizică, dar acestea nu sunt foarte eficiente în această chestiune. Cardio-încărcarea și dieta sunt mult mai eficiente.






2) exerciții abdominale - puteți efectua orice, de intensitate variabilă, cu numere diferite de repetiții și schimba după cum vă place (se concentreze mai bine pe „punctele slabe“ lor, cineva burtă în partea de jos acolo, și cineva solduri cum ar fi inel de viață), cel mai important. să exercite au fost pe toate grupurile musculare și să se antreneze în mod regulat, mai degrabă decât o dată pe an cu o zi înainte de călătoria la mare. În mod tradițional, cel de sus este cel mai ușor de pompat, iar presa de jos este cea mai proastă dintre toate.
3) exerciții pe mușchii spatelui - din anumite motive, toată lumea uită despre această componentă importantă a "presei frumoase". Și acest lucru este foarte important.
De la mine personal: programul cel mai eficient de a presei: face abordare a presei (de exemplu, superioară sau inferioară, sau în combinație), apoi dintr-o dată, fără întrerupere „bara“ (acest lucru este atunci când te ridici în coate, și carnea ta ca un consiliu sau Toe linia în 1 linie line și de a fi de 3 minute, cel puțin pentru a începe, pot exista variații cu un spectacol de mâini sau alternativ picioare rearanjate - principala condiție pentru a menține corpul drept, nu casa). Dacă după aceste 3-5 minute ești încă în viață, făcând-o a doua abordare a presei și bara din nou, și așa mai departe, fără o pauză de 40 minute, în cele din urmă încă se apropie de mușchii spatelui (opțional).

Și un alt exercițiu de 1 clasă: pur și simplu țineți presa tot timpul "stoarse" (ca și cum ați fi într-o rochie super-strânsă și lângă "omul viselor tale"). Acesta este calea de a merge tot timpul. În general, nu va fi necesară o paginare)))))

PS chiar și atunci când toți acești pași pe cuburi burta (din păcate) încă nu apare)))), dar cel puțin stomacul și „de salvare“, cercul și lăsați-l bine

jannabask. că nu sunteți un maestru) Am 15 ani de experiență în această afacere)

Trombofilie și sarcină
poate cineva să-mi spună sau ați avut-o, de asemenea. Înainte și după puncție: d-dimer pe traseu.

Inocularea împotriva gripei.
Fetele sunt bine. Vroiam să întreb dacă mulți oameni au făcut o lovitură de gripa. Noi facem.

"Vrei copii?"
N-am înțeles cum să răspund la această întrebare. Ce indicator este valabil pentru demonstrație.

Nu este luminos.
Panicul mi se pare că nu se înmulțește, de 15 ori mai slab De sus în jos 11 ddo 12 dp 15 ddo dimineață 15 d.

Cine este strănutul contagios?)))
Ce exact DPO nu știu, plin nezhdanchik)), dar dacă te uiți la program, apoi la aproximativ 12 DP.

Care sunt etapele FIV?
Fertilizarea in vitro este una dintre cele mai eficiente metode de combatere a infertilității. Ce.

Felicitări, veți avea gemeni # 33;
Ești o mamă gemenească? Ești o mamă fericită # 33; Aveți două vârfuri mirositoare deodată, două perechi de glasuri preferate.

Articole similare

• În numerar avem încredere în schemele negre ale câștigurilor - câștigurile din gem

• Deschideți ace de tricotat cu ace de oțel cu o descriere a clasei master pas cu pas

• Mănușă deschisă cu ace de tricotat cu descriere și clasă de master

Trimiteți-le prietenilor: