Desigur, există o mulțime de dovezi că oamenii scapă de această dependență și este demn de laudă! Sunteți prieteni! Pentru cei care nu au fost încă rezolvați, ci doar pentru a gândi mult timp ... să luăm în considerare în etape ceea ce vă așteaptă:
În prima zi după ce am aruncat
A doua zi nu este atât de fericită
Chiar și sub impresia, dar există o stare mai nervos în general, numai prin auto-hipnoză este suprimată tracțiunea. În plus, corpul în această zi începe să "piardă" nicotina, dar plămânii încep să se bucure și, treptat, munca lor normală este ajustată. Condiție generală - poate că a existat dificultăți de respirație după renunțarea la fumat, tuse.
A treia zi este "unde să te pui ..."
O zi destul de nervoasă, apar deja îndoieli, deși în organism în această zi, pofta fizică pentru nicotină scade, în planul psihologic toate gândurile doar despre fumat. S-ar putea să apară ușoară amețeli, arsuri la stomac, tinitus.
A patra zi - confuzie
Agresiunea în ceea ce privește totul este mult mai puțin, starea de spirit este ridicată, dar există modificări ascuțite, în general, se constată confuzii. Păi, doare nicotină și ce? Alcoolul dăunează sănătății dvs. nu mai puțin! Corpul, în acest moment, continuă să-și restabilească activitatea, dar există o tuse, mucoase în gât.
Cincea zi - "totul e rău"
Există un sentiment - și bine totul în iad, există o bună șansă de a sparge - vine o perioadă dificilă, și cel mai important să rămână, un pic de reasigurare este că există gustul produselor alimentare nu este foarte pronunțat, dar vizibil. Deprimând o altă tuse - devine mai puternică. după renunțarea la fumat, mucusul începe să se îndepărteze.
A șasea zi - unde sunt țigările?
Dacă înainte existau doar gânduri de astăzi sunt în mod activ să fie luate pentru o țigară, discret este foarte dificil, starea generală nu este atât de cald - mâinile îmi tremură, lipsa poftei de mâncare, vărsături, dureri în flanc ... Pe scurt, groaza completă, principalele distras de ceva - un loc de muncă, dacă viața de zi cu zi, filmul, plimbare - dacă este o zi liberă. Stai!
A șaptea zi este un punct de cotitură
În organism, procesele de reconstrucție pentru o viață fără nicotină sunt aproape finalizate, iar recuperarea începe. Dar starea de spirit este apatică, nu vrei nimic, nu te concentrezi cu adevărat, cel mai important este că astăzi nu există nici un fel de memento despre țigări în jur, va fi mai ușor să îndure în această zi.
Optă zi. URA. Nu am fumat timp de o săptămână.
Etapa cea mai dificilă este finalizată, momentele de iritabilitate rămase nu au dispărut, iar sentimentul că lipsește ceva important în viață este prezent, dar, în general, statul este mai bun. Vești bune - mugurii olfactivi și gustul sunt ascuțite, ceea ce crește apetitul.
Ziua a noua - de ce toti fumezi in apropiere!
Madly enervă pe toți cei care fumează - și nu contează, lângă ea se întâmplă sau pe ecranul televizorului, dacă în apropiere, atunci mirosul face, de asemenea, un nervos. Sunt stimuli externi care pot afecta dorința crescută de a fuma din nou.
A zecea zi - întreb, vorbește cu mine, prieteni!
Auto-motivația și motivația pentru această zi s-au epuizat, deci este important să găsești sprijin din partea unor oameni apropiați sau cu care, poate, aruncați împreună. Doar pe bucuriile și discuțiile nu vă faceți griji, vătămarea berelor și a alcoolului nu este mai puțin decât ceea ce încercați să scăpați. Iar corpul continuă să fie eliberat de toată boala acumulată - tuse cu mucus, este de dorit să faci o fluorografie sau să vizitezi un medic ORL.
Ziua a unsprezecea - o să verific ...
Destul de ciudat pentru senzații - și pentru fiecare sex se manifestă în moduri diferite, bărbații sunt mai iritabili și femeile sunt vulnerabile la toate lucrurile mici care duc adesea la lacrimi de la zero. starea generală de stres poate fi transformat sau o durere de cap, există un apetit crescut. Există dorința de a verifica - și dacă fumez, ce se va întâmpla? Nu-l dăruiți.
A douăsprezecea zi este lumina mea, o oglindă, să zicem
În această zi, îmbunătățirea tenului devine foarte vizibilă pentru ei și pentru alții. Statul ca întreg este alarmant, salvează comunicarea și sprijinul. Important este că tusea începe să treacă.
A treisprezecea zi nu este suficientă
După ce a reușit să se mențină mai puțin de două săptămâni, se pare că este foarte mic și vreau să ajung la o perioadă semnificativă (probabil stabilită de mine) și apoi ... mănâncă curiozitate - vrei să fumezi? În general, sistemul nervos este epuizat, ceea ce cauzează slăbiciune, presiune și stare generală de rău.
Ziua a paisprezecea - EEE ... Frontiera este luată!
După ce am ajuns în această zi, mulți oameni cred că e de ajuns, mi-am dovedit că pot rezista și încearcă să fumeze pentru dovezi, care în cele din urmă se termină cu jalnic - o persoană devine din nou fumători. Stabiliți-vă imediat pentru cel puțin un an fără fumat!
Am reușit. Aceasta este cea mai dificilă două săptămâni, nu, nu va mai fi mai ușoară - va trage și o țigară, mai ales dacă implică un anumit stres. Ultimele două săptămâni din prima lună sunt diferite: cineva se bucură că a reușit să renunțe și cineva vrea în mod constant să fumeze din nou. Stați așa, fiți puternici, găsiți oameni cu aceeași minte, aveți nevoie de sprijin acum. Apoi este mai ușor - organismul este eliminat treptat de tot, restaurat din otrăvire treptată cu nicotină și revine la normal.
Ce ne temem și ce ne așteaptă
«Făina de iad»
Starea de prost, enervant absolut totul.
Slăbiciune generală, capul se întoarce sau doare. Se observă și acest lucru - renunțați la inima fumatului doare.
Tusea. Dar nu puteți scăpa de ea, purificarea plămânilor nu merge diferit.
Deprivarea "cafeei cu o țigară" preferată ... pierderea pierderii: (
Cresterea in greutate - acest factor nu are nici un efect special asupra barbatilor, dar femeile sunt speriate.
Imunitatea este slăbită, iar riscul de răceală, virus, stomatită crește, apar probleme de piele. De fapt, toate acestea sunt temporare, atât timp cât corpul este restabilit după dependența de nicotină.
"Bliss"
Returnează gustul pierdut al mâncării, o cantitate inimaginabilă de mirosuri. Unii fumători, după ce au fost aruncați, spun următoarele - "aerul devine dulce, vrei să respiri și să respiri".
Riscul de a scădea multe boli și, la nivel global, organismul ajunge la normal - circulația sângelui, presiunea, sistemul respirator și digestiv etc.
Îmbunătățește tenul, lasă galbenitatea dinților, dispare mirosul neplăcut.
Condiția generală este veselă, starea de spirit este excelentă, viteza de gândire, atenție, creșterea memoriei, adăugați la toate acestea - liber două ore pe zi, care fuseseră ocupate de pauze de fum.
Bani bani! Eliberați în fiecare zi banii pe care i-ați cheltuit la țigări, iar după un an de zile - vă asigur, suma vă va impresiona!
Consecințele pentru femei de a renunța la fumat
Greutatea este cauza principală și, de fapt, creșterea acesteia. Nicotina are o astfel de caracteristică ca apetitul blunt, respectiv renunțarea la fumat, revenirea la sentimentul de foame. Și ne așezăm pe un dulce, gras, fumat. Strângeți astfel până la cinci kilograme, dar după câteva săptămâni totul dispare.
Foarte fumează femeile gravide - deoarece nu este necesar să aruncați:
Nu este nevoie să faceți acest lucru brusc, deși unii vă sfătuiesc să faceți acest lucru imediat, alții - pentru a reduce treptat numărul de țigări fumate, a fuma în loc de întreg, etc. La urma urmei, nu este în cale, dar în starea dvs. psihologică, prezența motivului (sănătatea viitorului copil), prietenii care aruncă împreună cu dvs., susțin foarte bine.
Cum de a facilita procesul de turnare?
Sistemul respirator este restaurat, dar există modalități de a-l ajuta, iar factorii negativi de la renunțarea la fumat (scurtarea respirației, de exemplu) pot fi de asemenea eliminați.
Inhalările cu ulei de citrice, pomul de conifere va ajuta, este, de asemenea, bine să folosiți decocții de eucalipt sau menta.
Faceți gimnastică respiratorie, un set de exerciții pe care le puteți afla de la un medic.
Mai mult timp în aer liber, și în mod ideal - plimbări în pădurea de conifere.
Bea mai mult lichid, ceai verde sau ceaiuri pe bază de schinduf, fenicul, cimbru sunt excelente.
Slăbiciune, sănătate precară
Aveți timp să faceți exerciții, dar fără fanatism - exerciții de dimineață. plimbări zilnice în stadiul inițial. În câteva luni, puteți face mai activ - fitness, aerobic, alergând. înot.
Pentru a reseta greutatea va ajuta formatorul eliptic. Renunțe la fumat - este soluția ideală, deoarece clasele oferă doar ceea ce ai nevoie pentru a: consolida sistemul respirator și cardiovascular, mușchii (brate, picioare, fese, abdomen, spate), o creștere mai mică în greutate. Pentru a nu vă îngrijora cum să alegeți un simulator eliptic, acordați atenție acestor aspecte (acestea sunt doar indicatori generali):
- producător (nu urmăriți după nume, citiți recenzii de la produs);
- balustrade și lățimea pedalelor (prima ar trebui să fie puternică, a doua suficient de largă);
- greutate, pentru care simulatorul este proiectat;
- proiectare.
Și în concluzie - toți cei care au decis să renunțe la fumat - ne sprijinim cu sinceritate! Sănătatea ta merită, amintiți-vă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: