Adesea suntem ca o barcă de hârtie jucată de valuri.
Valurile sunt emoții. Blândit de gelozie, furie, resentimente, uneori facem acte stupide, lipsite de sens, pe care regretăm profund.
Cum să devii un căpitan pentru tine, să nu te suci și să te îneci în propria ta mări emoțională.
Această întrebare este răspunsă de un psiholog, specialist în dezvoltarea resurselor umane interne, Serghei Y. Klyuchnikov.
Învățăturile orientale compară natura emoțională a unei persoane cu un cal. Un cal este adesea confuz și dificil de controlat.
Prin urmare, călăreții buni au încercat întotdeauna să învețe cum să meargă în jurul ei și de mult timp practicat. Căci un călăreț neatent poate arunca un cal în abis.
Potrivit statisticilor psihologilor, emoțiile controlează o parte semnificativă a oamenilor, în special jumătatea frumoasă a umanității. În timp ce în puterea noastră să le ținem sub control.
Emoția este un indicator între minte și dorință.
Dacă obiectivul este atins și dorința este satisfăcută, suntem fericiți. Când rezultatul este inversat, suntem iritați, furioși. Cu alte cuvinte, avem sentimente negative. Cel mai adesea, emoția este un derivat al dorinței.
Pentru a nu suferi, puteți, desigur, să abandonați complet dorințele. Dacă scapi de toți odată, atunci te afli într-un vid emoțional, transformă-te într-un robot.
Amintiți-vă, diviziunea notorie a oamenilor în fizicieni și liriciști. Primul trăiește de minte, al doilea de simțuri. Care dintre ele au dreptate? Atât cei cât și ceilalți. Și adevărul este ca întotdeauna în mijloc.
Mintea trebuie să corecteze în mod necesar impulsurile emoționale, dar să nu le conduceți înăuntru. Emoția suprimată se va rupe mai devreme sau mai târziu.
Și se poate întâmpla în momentul cel mai inoportun. Și dacă "blocat" în tine ca un splinter poate afecta distructiv unele organe interne slăbit.
Înainte de a învăța să gestionați emoțiile. încercați să înțelegeți unde sunteți înclinat: fie sunteți inutil de emoțional. sau prea rațională.
Ajungeți la armonie. Mijloace de echilibrare a acestor distorsiuni. Când mintea, voința și emoțiile nu sunt trase în direcții diferite, se eliberează o cantitate imensă de energie.
La urma urmei, partea de leu a forțelor noastre vitale este devorată de conflicte interne. Dacă sunt eliminate, gândurile vor dobândi forță și sentimente - adevăr. Și atunci veți începe să percepeți realitatea în mod adecvat, opriți-vă de la o parte la alta sub influența unei dispoziții momentan.
Pentru a face acest lucru, este important să mențineți un nivel emoțional la nivel: cerul vostru interior trebuie să rămână curat, indiferent de ce.
Arta auto-managementului este capacitatea de a contracara emoțiile negative, abilitatea de a cultiva emoții pozitive și de a atinge o stare de echilibru.
Cum să gestionați emoțiile?
Mai întâi trebuie să le studiezi.
Întrebați-vă, care este fondul emoțional care predomină într-o situație neutră?
Scrieți toate emoțiile pe care le-ați experimentat în timpul zilei. Care sunt mai negative sau pozitive?
Dacă ești 50x50, atunci ești o persoană fericită. Dar acest lucru în viață se întâmplă rar.
Întrebați-vă, ce vă împiedică să vă bucurați de viață?
Starea emoțională într-o situație neutră depinde de natura umană: optimisti știu cum să mențină o atitudine pozitivă. Pesimistii sunt mereu nemultumiti de tot si de tot.
Determinați care dintre factorii sunt cel mai probabil să te bat în afara echilibrului.
Și începeți să lucrați la îmbunătățirea fundalului emoțional, pentru a vă îngriji capacitatea de a vă bucura în tine și de a vă proteja de influențele negative.
Acest lucru este deosebit de important, deoarece capacitatea de neutralizare a acestora contribuie la îmbunătățirea calității vieții.
Emoțiile negative sunt agresive și depresive. Agresiunea este o emoție activă și activă adresată altora. Depresia este o agresiune ascunsă, lentă numai față de sine.
Nu ești obosit să fii sclavul lor? Vă place să depindeți de aceste sentimente care apar în legătură cu aceste sau alte persoane și împrejurări. Dacă nu, învățați arta introspecției.
O privire de la auditoriu
"Toată lumea este un teatru, iar oamenii din ei sunt actori", a afirmat marele Shakespeare. Și tu devii un spectator pentru o vreme. Obiectivul tău este să înveți din dorința ta uneori "să părăsești jocul" să te privești din afară.
Observarea de sine este un fel de raze X psihologice, prin care puteți vedea chiar prin voi. Învățând acest lucru, veți face primul pas în gestionarea emoțiilor.
Cu cât vă puteți concentra mai adânc în voi, cu atât mai ușor vă va fi "să vă diagnosticați". Veți înțelege cât de haotică este lumea voastră interioară. El este ca o grădină neglijată, are nevoie de foarfece și o lopată de grădinar.
Pentru a se îndepărta de emoție, e suficient doar să chemi lucrurile după numele lor. Să presupunem că, dacă sunteți strangulat de gelozie sau de invidie, recunoașteți sincer că sunteți gelos sau invidios. Dacă ați reușit, atunci ați învățat deja elementele de bază ale auto-observării.
Nu vă judecați și nu vă justificați, nu vă supărați și nu vă distrați.
Dacă aveți dificultăți în introspecție, conectați imaginația.
Imaginați-vă că vă aflați într-un cinematograf. Evenimentele de pe ecran sunt gândurile și emoțiile tale. Tu alegi să empatizezi cu eroii sau să-i urmărești cu indiferență totală.
Dacă deveniți un spectator, participarea voastră activă va opri "hrănirea" emoțiilor negative și fără reîncărcare nu va dura mult timp. Privind-o din afară, veți descoperi că emoția negativă în sine este de scurtă durată, cu excepția cazului în care, desigur, încercați să vă "pompi în mod constant".
Este important să înțelegem că observarea de sine nu este o presiune asupra emoției. După toate, după cum se știe, orice presiune provoacă rezistență.
Dacă o apăsați cu ajutorul voinței, emoția ca și primăvara comprimată se află în subconștient. Dar când deveniți indiferenți, îl slăbiți fără agitație interioară.
Dacă învățați să vă uitați la emoții din partea dvs., veți găsi un lucru interesant: cei negativi nu vă vor opri și vă vor dizolva, dar cei pozitivi: bucuria, dragostea, încântarea vor fi întărite, dimpotrivă.
Acest lucru se datorează faptului că sinele nostru profund este plin de lumină și de bine. Omul în natura sa cea mai profundă este radiant. El este purtătorul luminii, scânteia divină.
Dar, de dragul dreptății, observăm că la început este foarte dificil să stai pe scaunul publicului, tot timpul când vrei să sari pe scenă.
Adevărul este că ești prea obișnuit să fii actori, adică să-ți urmezi orbește emoțiile.
De îndată ce simțiți că un sentiment negativ v-a capturat complet, schimbați atenția.
Dacă nu știți ce, mai întâi ascultați respirația.
Relaxați-vă. Imaginați-vă că conștiința dvs. sa urcat la câțiva metri. Observați-vă emoțiile, gândurile și imaginile. Poate că vor fi amintiri, sau "vorbește" o conversație cu cineva.
Încercați să nu vă "agățați" de sentimentele voastre. Imaginați-vă că emoțiile voastre sunt nori care plutesc liber peste cap.
Încercând să vă urmăriți, veți întâlni incapacitatea de a fi aici și acum. Gândurile noastre se îndepărtează de obicei de noi, se strecoară ca niște furnici în direcții diferite.
Obiceiul de a face un lucru și de a gândi altceva vă împiedică să vă concentrați. Ca rezultat al introspecției, mai devreme sau mai târziu veți găsi cauza a ceea ce vă distrage atenția.
Poate fi fie o problemă urgentă nerezolvată, fie un defect personal pe care nu-l puteți face față, sau o puternică emoție negativă.
Fiecare astfel de descoperire va ajuta la eliberarea energiei interne și la utilizarea acesteia în scopul propus.
Treptat, voi, fără să observați, va începe să vă urmăriți mai des.
Înălțimea conștiinței de sine a fost reflectată de un maestru Buddhist necunoscut Zen. Ca răspuns la o întrebare despre sensul buddhismului Zen, el a răspuns: "Când mă duc - mă duc, când mănânc - mănânc, când dorm - mă culc".
Scapă de junk
Ca urmare a incapacității de a-și gestiona emoțiile. facem multe mișcări inutile sau încercăm să greșești o problemă nerezolvată.
De exemplu, nu ați dormit suficient. Într-o stare proastă, ai ieșit din casă, traversând strada, loviți grabă portofoliul unei femei în vârstă, cu care au intrat într-o dispută.
În acest timp, luminile verde s-au schimbat în roșu, a trebuit să te oprești în fața semaforului și, în timp ce mașinile care te grăbesc, ți-au stropit pantalonii cu murdărie. Și tu, apropo, ai o întâlnire importantă.
În timp ce vă tremurați, tremurați, autobuzul a dispărut la colț.
O imagine familiară, nu-i așa? Din păcate, emoțiile negative au proprietatea de a se acumula și se suprapun reciproc ca un bulgăre de zăpadă. Prin urmare, este necesar să le dizolvați zilnic. Cum?
Amintiți-vă, orice emoție negativă este imprimată în corp, adică se formează o clemă musculară. Deci, trebuie să-l eliminați din mușchii voștri. Pentru aceasta, trebuie să relaxăm corpul.
Relaxați-vă. Ascultă-ți respirația. Aduceți-vă în tine emoția cu care ați decis să vă despărțiți pentru totdeauna.
Identificați un loc în corpul dvs. unde se ascunde. Strângeți mușchii în care ați găsit clema musculară. Relaxați apoi acești muschi, respirați mental prin ele.
Sau utilizați altă tehnică.
Relaxați-vă. Imaginați-vă că stați pe scaunul din fața televizorului. Ecranul închis vă arată emoția, de exemplu sub forma unui animal supărat sau a unui nor negru.
Acum imaginați-vă că vă ridicați de pe scaun și mergeți la colțul din spate al camerei. Priviți ecranul de la distanță și greu puteți vedea imaginea de pe ecran. Acum opriți televizorul.
Îndepărtați periile cu albastru
Observarea obsesivă în psihicul dvs. a oricărei emoții negative înseamnă o lipsă de bucurie în viața voastră. Și din moment ce natura nu tolerează goliciunea, este important ca emoția cu semnul plus să ia locul celor uzate. Pentru ao păstra, trebuie să pregătiți solul.
Relaxați-vă. Imaginați-vă starea emoțională sub forma unei pânze. Ce culoare este? Dacă este gri, atunci aveți un fundal negativ.
Apoi, ridicați mental o pensulă, dați-o în vopsea de albastru sau verde preferat și vopsea pânza. Și vrei, pictează-o în diferite culori care afirmă viața.
Pentru a hrăni emoțiile pozitive de bucurie de multe ori vizita galerii de artă, expoziții, teatre, a continuat natura. Acest lucru vă va întări atitudinea optimistă.
Emoțiile sunt un combustibil puternic și trebuie să le tratezi cu grijă. Acest gând conștient în sine stimulează autocontrolul.
În Orient, spun ei că un om - un echipaj de emoții - calul și mintea - conducătorul auto care controlează întregul vagon.
Dacă gândul rezolvă această emoție, atunci ea o întărește. Dacă interzice - slăbește. Mintea și dorințele sunt legate printr-un fir subțire, dar puternic, prin care ne putem controla simțurile.
Mulți vor suspin, după ce au citit acest articol, gândindu-se "înfricoșă această ocupație sau ocupație pentru a opera sau a controla emoțiile.
Și nu puteți învăța acest lucru fără efort. Există o astfel de cale universală pentru toate ocaziile?
Din păcate, nu. După cum știm, omenirea încă nu a venit cu masina pe care o puteți conduce prin apăsarea doar un singur buton.
Omul este mult mai complicat decât cel mai perfect supermachine. Dacă știți cum să recoltați gaze, nu înseamnă că ați stăpânit arta conducerii.
Cel puțin acum știi regulile drumului. Și asta este deja ceva.
Cuvinte cheie ale acestui articol:
psihologie, de formare, de rezolvare a problemelor, coaching, consiliere, consiliere cu privire la înregistrarea, programul de consiliere individuala, de auto-control, control emoțional, auto-control, sentimente negative, sentimente pozitive, emoții negative, emoții pozitive, auto-observare, emoțiile pozitive, armonie emoțională, relaxare
Trimiteți-le prietenilor: