Proteina este dăunătoare sănătății bărbaților și femeilor sau nu

Proteina este dăunătoare sănătății bărbaților și femeilor sau nu

Un moment bun pentru toți cititorii paginii mele! Recent, când am vorbit cu unul dintre abonații mei obișnuiți pe tema diferitelor proprietăți ale proteinei, am susținut serios. Nu suntem de acord cu privire la faptul dacă proteina este dăunătoare sănătății sau nu.







Întrebarea sa dovedit a fi atât de interesantă încât ma capturat complet. Vreau să vă împărtășesc rezultatele pe care le-am primit în cercetarea mea.

Proteine ​​așa cum este

Proteina este dăunătoare sănătății bărbaților și femeilor sau nu

Se știe că proteina este bogăția de proteine. Și zer și cazeină și soia. Lanțurile de aminoacizi ale proteinei sunt completate cu vitamine și minerale cum ar fi potasiu, sodiu și fier.

Toți participă la construirea musculară și la formarea unei forțe de imunitate. Faptul că proteina accelerează procesele de ardere a grăsimilor nu mai este contestată cu mult timp în urmă.

Este adevărat că proteinele din proteina de origine animală (zer sau cazeină) și de legume (soia, se întâmplă și polițistul se dovedește) are efecte diferite asupra realizărilor necesare în culturism.

Proteina din zer este mult mai populară datorită livrării rapide de proteine ​​către mușchi și digestibilității calitative.

Zvonurile se deplasează pe Web ...

... Această proteină are un efect negativ asupra sănătății, în special asupra potenței bărbaților. Atunci când unii pun o întrebare dacă proteina este dăunătoare sau nu, ei uită că proteinele în sine sunt necesare pentru corp ca un material de construcție structural.

În consecință, întrebarea este formulată incorect. Este un corp de copii în creștere care are nevoie de o proteină?

Proteina este dăunătoare sănătății bărbaților și femeilor sau nu

Aveți nevoie, aici cu voi și cu orice mamă veți fi de acord. Și adolescentul are nevoie de proteine ​​pentru formarea în continuare, medicii vor confirma. Și toți cei care se angajează în sport, pentru a menține forma, țesutul muscular, regenerarea proceselor metabolice, tu și antrenorii vor spune și culturistii vor fi de acord.

Dar totuși, de ce au început să vorbească despre potența masculină în legătură cu nutriția proteinelor? Din cauza proteinei din soia! Există lucruri precum fitoestrogenii care funcționează, cum ar fi hormonii feminini.

Și dacă exagerați cu utilizarea de proteine ​​din soia, atunci există o manifestare a feminizării la bărbați. Potența suferă de asemenea. O altă dovadă că trebuie să cunoașteți măsura.

Proteina este dăunătoare sănătății bărbaților și femeilor sau nu

Nu este necesar să fii iubit de amestecuri de proteine ​​fanatice, deoarece, în loc să se construiască, se poate produce distrugere, ceea ce va cauza intoleranță la gluten, manifestări alergice. În plus, există oameni în lume ale căror organisme nu tolerează nici o formă de proteine. Acest lucru trebuie amintit în special în următoarele cazuri:







  • o alergie la proteine;
  • insuficiență renală;
  • saturație excesivă cu preparate proteice.

Și atunci este necesar să vorbim despre luarea de proteine, care este dăunătoare ca deficit de enzime implicate în procesele de digestia proteinelor, dysbiosis sau poate duce la indigestie, flatulență, diaree, durere. Nu aș vrea.

Apropo, ficatul poate suferi, dacă îl încărcați cu proteine ​​în ochi. Eroon este cel care a decis astfel să vină la rezultate mai bune în sport mai repede.

Maximalismul vârstei

Iată o altă întrebare importantă: să bei sau să nu bei scuturi de proteine ​​pentru adolescenți, indiferent dacă există sau nu bare de proteine. Încerc să-mi dau seama.

Se pare că proteina este gata să se descompună, este instabilă. Dar proteina se descompune în corpul bebelușului mai încet decât se completează. Deci noi crestem. Cu toate acestea, la adulți acest lucru este procesul invers - așa că îmbătrânim.

Proteina este dăunătoare sănătății bărbaților și femeilor sau nu

Evident, cresterea nu are nevoie de o multitudine de proteine, cu mancarea pe care corpul o primeste suficient. Dar, să zicem, viitorul atlet a decis să lovească oamenii din jurul lui, să-i arate mușchii, umerii, trunchiul său frumos. Toate acestea, desigur, se poate realiza fără stimulente suplimentare sub formă de proteine.

Dietă bine compusă, sistem grijuliu de pregătire ... În acest caz, este posibilă o mică cantitate de proteine ​​suplimentare. Și vrea să o facă mai repede, câteodată.

Numeroase studii de specialiști, spre uimirea mea, nu au arătat consecințele negative ale consumului de proteine ​​în adolescență. Aici sunteți!

Principalul lucru nu este de a obtine dus de val, astfel încât să nu-și piardă capul și du-te la „slabi“, așa cum ar părea, mai puternic, și asta e steroizi, asta în cazul în care pericolul! Da, și sistemul hormonal este mai bine să ai grijă, pentru că înainte de o viață!

Printre recomandările adolescenților care doresc să mențină greutatea și puterea fără mărirea masei musculare sunt oferite produse proteice cu conținut scăzut de calorii și pentru creșterea în greutate - amestecuri de calorii înalte. Și contraindicațiile pentru ele nu diferă de contraindicațiile generale de orice.

Haide, fetelor!

Ca și odată, femeile căutau pantaloni în dulapul bărbaților lor, apoi cravate, kepi, orice altceva au făcut-o și nutriția proteinelor sportivilor. Și chiar și în ce scop - scădere în greutate. Ce fascinează această fată?

Vestea că creșterea consumului de proteine ​​poate reduce greutatea. Va trebui să sacrifice prăjituri, înghețată, deserturi, chifle. Nu este altfel! Dieta strictă și exercițiul fizic. Găsiți decât speriat!

Proteina este dăunătoare sănătății bărbaților și femeilor sau nu

  • consumul ridicat de energie pentru asimilare;
  • lung digerat;
  • un număr mic de calorii.

Dublarea unei diete și antrenarea directă duce la arderea grăsimilor. Una dintre cele mai simple scheme implică servirea la micul dejun, cu două ore înainte de antrenament și o oră după antrenament. Nici un alt aliment. În intervalele de timp utilizați carbohidrați mai lenți sub formă de cereale, leguminoase, pește.

Normă: 1-1,5 grame de proteină pe kilogram din greutatea sa la o rată de 50 până la 50 (proteină și alte alimente). Și la un moment dat organismul nu poate absorbi mai mult de 30 de grame de proteine. Antrenorii sfătuiesc, în majoritatea cazurilor, pentru hidrolizatul de proteine ​​din zer, ca cel mai eficient.

Și ce spun doctorii

Consultați permanent un medic - știm, nu tradiția noastră. Cu toate acestea, practica de a decide independent "iau proteine ​​și totul aici, spun ei, ei vor ajuta să piardă în greutate, câștiga mușchi", este plină de consecințe neprevăzute. În principiu, majoritatea medicilor nu sunt împotriva proteinelor.

Proteina este dăunătoare sănătății bărbaților și femeilor sau nu

Acestea sunt împotriva supradozei, abuzului, neglijării corpului. Mergeți la cabinetul medicului pentru a vă consulta. Veți învăța o mulțime de informații utile și vă veți scuti de neînțelegeri. Pentru a asculta opinia medicilor, și chiar antrenorul, va trebui să.

Înțelegeți-vă că sfaturile lor profesionale vă vor ușura viața și vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul fără nici o aventură. Ei calculează în mod conștiincios cantitatea de proteine, pe baza personalității dvs., frecvența de admitere, ei vor semna schema în mod specific și numai pentru tine: atunci când antrenament, când și cât de mult să ia.

În căutarea răspunsurilor la întrebările abonaților mei, eu am învățat multe lucruri noi și neașteptate, am privit lucrurile în mod diferit.

Distribuiți acest articol cu ​​prietenii și dvs.! Abonați-vă la blogul meu și stați la curent cu cunoștințe noi și tradiționale. Până data viitoare, prieteni!







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: