Ce este orice complex de pre-instruire? Acestea sunt preparate speciale, în care există o cantitate imensă de substanțe care stimulează și măresc capacitățile energetice ale atletului, dau-i forță și rezistență. Aceste complexe permit sportivului să se concentreze pe procesele de instruire. Astfel de suplimente permit sportivului să părăsească un nivel complet diferit de pregătire și să obțină progrese fără precedent. Complexele de pregătire profesională de obicei funcționează timp de mai multe ore (acestea sunt folosite exclusiv înainte de antrenament) și ajută la îmbunătățirea semnificativă a rezultatelor lor, simțind o excelentă pompare.
În comparație cu băuturile energice convenționale, complexele de pregătire sunt furnizate sub formă de pulberi cu o concentrație ridicată de substanțe active, ceea ce le face mai eficiente. Dar când luați astfel de medicamente trebuie să fiți precauți, deoarece în lumea sportivă nu există atât de mulți aditivi care acționează aproape instantaneu și se manifestă în această formă:
- Marele val de putere;
- Concentrare sporită a atenției;
- Creșterea dorinței de a-și exercita;
- Apariția poftelor pentru formarea pe termen lung.
Este important. Clasele de pre-exercițiu sunt interzise pentru acei sportivi care suferă de probleme de inimă și de presiune, precum și cei care suferă de tulburări nervoase.
Caracteristici și proprietăți
Dacă folosiți un complex de pre-pregătire de calitate, atunci, ca urmare a recepției, trebuie să observați astfel de modificări, cum ar fi:
- Îmbunătățirea fluxului sanguin;
- Măriți cantitatea de energie;
- Măriți concentrația, atenția;
- Cresterea pompei musculare;
- Adăugând rezistență pentru o formare mai îndelungată și mai intensă.
Determinați dacă ați ales un supliment bun sau nu este foarte simplu. De obicei, eficacitatea se manifestă aproape imediat după administrare. Prin urmare, putem spune că ați ales un medicament excelent dacă observați astfel de schimbări:
Îmbunătățirea intensității procesului de formare. Aveți mai multă putere și dorință de a vă antrena mai mult, mai puternic, mai intens și, de asemenea, puterea și capacitatea de a crește greutatea.
De pompare. Astfel de suplimente crește fluxul de sânge în mușchi și ar trebui să-l simțiți.
Creștere semnificativă a energiei psihologice. Veți avea o mare dorință să vă antrenați și să vă bateți înregistrările.
Excelentă solubilitate în lichid. Un pre-lucrător de bună calitate nu lasă un reziduu insolubil în apă și se dizolvă instantaneu în apă.
Gust plăcut. Acest indicator nu este critic, dar medicamentul nu trebuie să fie dezgustător de gust sau să aibă un gust persistent intruziv (nu permite concentrarea corectă).
Costuri accesibile. Prețurile spațiului nu sunt un indicator de bună calitate. Mult mai bine, atunci când există o oportunitate întotdeauna și cu orice nevoie de a cumpăra și de a folosi pre-pregătire.
Toate complexele de pregătire sunt cele mai bine vândute pe piața suplimentelor sportive și alimentației, deoarece acestea ajută la aducerea corpului la nivelul necesar, ceea ce va asigura pregătirea cea mai eficientă. Suplimentele de calitate vor avea un efect pozitiv asupra resurselor energetice ale corpului, vor crește rezistența și concentrarea și vor da forță musculară. Acum, printre alimentația sportivă există o mulțime de complexe de pregătire. Nu toate sunt ideale în calitate, deci dacă doriți să evitați deșeurile, studiați ce vor fi discutate mai târziu.
Noi crestem forța: ce componente sunt necesare?
Majoritatea complexelor de pre-antrenament sunt stimulatori obișnuiți care nu dau mușchilor componente nutriționale. Dacă doriți să cumpărați medicamentul potrivit, asigurați-vă că acesta include cel puțin una dintre acele componente, care vor fi discutate mai jos. Eficacitatea acestor substanțe este demonstrată prin studii clinice repetate.
Betaină (trimetilglicina) este un aminoacid. care este extras din culturile de sfeclă. Betaina este capabilă să crească energia cu 25%, sporind puterea musculară.
Beta-alanina. din ea se sintetizează o substanță în corpul uman, ceea ce contribuie la reducerea sporită a fibrelor musculare. Conform cercetării, beta-alanina înainte de antrenament - un angajament pentru o cantitate mare de energie în mușchi, precum și o rezistență musculară crescută.
Dacă doriți să verificați dacă cantitatea de beta-alanina este suficientă în produs, să acorde o atenție la sentimentele tale: nu trebuie să existe furnicături în piele, în special în zona din jurul buzelor. Dacă apar astfel de sentimente, înseamnă că preparatul este de calitate slabă și conține cantitatea minimă de substanță necesară.
Creatina merge pe lista a treia doar pentru că un număr mare de atleți iau substanța separat de complexele de pre-antrenament. Dacă nu sunteți unul dintre acești sportivi, atunci nu uitați să vedeți dacă creatina face parte din medicamentul dumneavoastră. La urma urmei, acesta este unul dintre cei mai eficienți amplificatori ai procesului de contracție a fibrelor musculare.
Noi hrănim mușchii: ce componente sunt necesare?
În acest grup de medicamente nu conține stimulente. Această energie, care va fi discutată mai jos, contribuie la creșterea rezistenței musculare datorată componentelor nutriționale și nu datorită stimulării sistemului nervos central. Nu uitați să verificați medicamentul pentru aceste componente (trebuie să existe cel puțin 2).
Tirozina este un aminoacid care, mai bine decât alții, mărește cantitatea de energie și nu are efecte secundare teribile. De asemenea, tirozina promovează creșterea concentrației sportivului și creșterea rezistenței.
Taurina - crește rezistența musculară cu până la 50%! Cu ajutorul lui, inima poate pompa prin sine cantități mult mai mari de sânge decât de obicei. Dar particularitatea sa constă nu numai în creșterea rezistenței la încărcături cardio. Studiile au demonstrat că cei care au luat taurină înainte de antrenament ar putea face mult mai multe prese de bancă decât fără medicamente. Dar dacă în pregătirea ta nu există taurină, asigurați-vă că ea conține altă energie.
Roz Rhodiola este o planta speciala care imbunatateste rezistenta organismului la stres. Cu ajutorul său, organismul stimulează mai mulți hormoni:
Dar asta nu e tot. Cu ajutorul plantei, este posibil să se mențină nivelul cortizolului la un nivel optim.
Chineză magnolia din China este o plantă, ale cărei fructe au fost folosite de milenii. Mai ales este popular în medicina chineză. Fructele viței de magnolie îmbunătățesc rezistența musculară, reduc cantitatea de cortizol și promovează activitatea mentală.
Vitaminele din grupul B - sunt unul dintre cele mai importante pentru metabolismul energetic uman. Puteți lua vitamine separat și nu este necesară prezența lor în pregătirea complexului de pre-instruire.
Este important. dacă nu luați vitamine separat, aveți nevoie de ele să fie în complexul de pre-antrenament.
Să vorbim despre stimulente
Mulți sportivi ghicesc în mod greșit stimulanții și preferă ca complexul lor de pre-instalare să le conțină în cantități imense. Dar nu face o astfel de greșeală. Mult mai important ca compoziția medicamentului au fost boostere de energie si forta musculara (care hranesc corpul), și doar apoi uita-te la ceea ce un efect stimulator asupra organismului are un drog.
Cofeina este considerată cea mai populară energie. El este în stare să se înveselească după o zi grea, să se umple cu energie înainte de antrenament și să adauge rezistență la mușchi. De asemenea, este important ca acest inginer de putere să reducă durerea musculară și să ridice pragul de sensibilitate. Cel mai eficient printre altele este cofeina deshidratată (în tablete sau capsule). Proprietățile sale sunt demonstrate prin numeroase experimente și studii.
Mate (Holly paraguayan). sau mai degrabă frunzele, care conțin alcaloizi speciali, încărcați cu energie, rezistență și rezistență. Cu ajutorul lor, este mult mai ușor și mai eficient să se concentreze și luarea substanței nu provoacă efecte secundare (deosebit de importante pentru acei sportivi care sunt sensibili la alți lucrători în domeniul energiei).
Câștigăm mase musculare: ce componente sunt necesare?
Există câteva suplimente care accelerează creșterea masei musculare, dacă sunt luate direct înainte de antrenament. Despre ei va merge mai departe.
Aminoacizi cu lanțuri ramificate. Acestea includ (valină, izoleucină, leucină). Ei, în primul rând, ajută la obținerea mai rapidă a masei musculare, și, de asemenea, plictisesc senzația de oboseală. Unele complexe pre-reproductive conțin în compoziția lor numai leucină, care va fi suficientă pentru un set de masă musculară (substanța este capabilă să stimuleze procesele de sinteză a proteinelor).
Glutamina are un impact asupra nivelului de hormoni din organism, este implicat în procesele de reglare a echilibrului acido-bazic, creste rezistenta, reduce oboseala, creste rezistenta organismului la boli. Glutamina afectează creșterea masei musculare prin faptul că menține nivelul necesar de leucină în fibrele musculare. Deci, dacă luați separat leucină, atunci glutamina nu trebuie să fie inclusă în complexul de pre-antrenament.
Carnitina are un efect multilateral, ceea ce duce la o creștere a masei musculare:
- Creste fluxul de sange catre muschii care lucreaza intens;
- Îmbunătățește procesele de recuperare;
- Are un efect asupra sintezei testosteronului.
Pomparea mușchilor: ce componente sunt necesare?
Sondajele culturistilor doresc sa cumpere acele complexe de pregatire, care includ donatorii de oxid nitric. Și tocmai pentru că pomparea de calitate oferă o oportunitate de a arăta grozav în hol, afectează membranele fibrelor musculare și, de asemenea, ajută pe termen lung să obțină în mod eficient masa musculară.
Citrulina din corpul uman este transformată într-o altă substanță - arginina, care este un donator de oxid nitric. De ce să nu acceptați arginina pură? - Mulți ar putea întreba. Lucrul este că cea mai mare parte este folosită în intestin și doar o picătură din total va intra în sânge. Și dacă luați citrulină, atunci aproape toată arginina sintetizată va intra în sânge.
Arginina este necesară pentru sinteza oxidului de azot în corpul uman, însă dispare aproape complet în intestin. Din acest motiv, sportivii trebuie să caute surse alternative ale acestui aminoacid.
Glicin-propionil-L-carnitina este o modificare necesară care contribuie la îmbunătățirea asimilării carnitinei. Potrivit studiilor, sportivii care au luat în mod regulat acest aminoacid timp de o lună, a existat o creștere a nivelului de oxid nitric în sânge.
Nitrații din organism sunt transformați în nitriți, care, la rândul lor, contribuie la formarea de oxid nitric în corpul uman. Majoritatea acestor substanțe se găsesc în fructe și legume. Unii producători de suplimente sportive folosesc nitrați sub formă de creatină sau aminoacizi. Și indiferent de sursă, nitrații sunt un donor foarte puternic de oxid nitric.
Glicerolul nu este un donator de oxid nitric, dar poate spori în mod semnificativ pomparea musculară. De asemenea, menține temperatura optimă și constantă a corpului. Desigur, aceste lucruri nu face parte din grupul celor mai importante și necesare componente, dar experimental a dovedit că dozajul rezonabil încă să contribuie la un set de cresterea masei musculare.
Îmbunătățim activitatea creierului: ce componente sunt necesare?
Când te antrenezi, nu doar "tragi fierul", ci concurezi și cu tine, concentrându-te foarte mult. Concentrația bună nu este doar o capriciu, ci o necesitate dacă vrei să câștigi mase musculare. Deci, concentrarea ajută la stabilirea conexiunilor neuron-musculare între mușchi și conștiința dumneavoastră, iar acest lucru dă rezultate ulterioare.
Colina - un element care poate fi atribuit în siguranță celor de neînlocuit. Cu ajutorul acestuia este posibil să se mărească indicatorii de putere și, de asemenea, să se îmbunătățească activitatea sistemului nervos central. Și cantitatea de substanță afectează în mod direct cantitatea de contracții musculare pe care organismul o poate face.
Dimetilaminoetanolul din secolul trecut a fost folosit pentru a îmbunătăți capacitatea de memorare și învățare (cu tulburări de atenție). Când luați acest medicament, cantitatea de colină crește în organism, ca urmare a creșterii dispoziției, creșterea activității mentale și creșterea forței musculare.
Huperzin A este un compus special care este extras dintr-o plauna in forma de clavata. Proprietatea sa principală este îmbunătățirea activității mentale, îmbunătățirea stării de spirit și concentrarea sporită a atenției.
Să vorbim despre arzătoarele de grăsime
Nu contează, ai pus să piardă în greutate în timpul antrenamentului sau nu, în cazul în pre-formare complex va fi o cantitate suficientă de pierdere de grăsime, va fi capabil să mențină forma la nivelul adecvat, vă proteja de câștigul în greutate, precum și a obține sursă suplimentară de energie în timpul formării (deoarece grăsimile vor fi utilizate ca și combustibili energetici).
Extractul de ceai verde este conținut în multe preparate pre-tonice, toate deoarece conțin un depozit real de substanțe necesare îmbunătățirii pregătirii. Catechinul este un ingredient activ activ din extractul de ceai verde. Promovează dezintegrarea rapidă a grăsimilor și dă un efect stimulativ ușor.
Synephrine în proprietățile sale, cum ar fi adrenalina. Cu ajutorul său, procesele de descompunere a lipidelor sunt accelerate semnificativ. Cea mai mare parte a cinefrinei se găsește în portocale amare.
Yohimbe este extras într-un mod special: este extras din coaja copacilor care cresc în Africa. Are un efect asemănător cu cafeina și folosește, de asemenea, straturi intermediare grase ca energie. O altă proprietate utilă a substanței este că aceasta contribuie la un flux intens de sânge către mușchi. Yohimbe:
- Clește stratul gras;
- Crește cantitatea de lipide (de 2 ori);
- Eliberă energie din celulele grase.
Cum și când să luăm?
Majoritatea complexelor de pre-screening sunt vândute sub formă de pulberi, dar există și excepții - sub formă de tablete, capsule. Luați aceste suplimente sportive cel mai eficient 15-30 de minute înainte de începerea antrenamentului. Este foarte important să se respecte cu strictețe regula: complexele de pre-formare sunt utilizate numai în zilele de instruire strict. Utilizați-le în zilele în care vă relaxați de la antrenament, strict interzis!
Îi plăcea? Spune prietenilor tăi!
Trimiteți-le prietenilor: