Majoritatea mamelor care așteaptă au o idee despre alăptare.
Aproape toți sunt siguri că o asistență nou-născută trebuie doar să urmeze o anumită dietă, în caz contrar, nu va mai fi lapte, copilul va suferi boli permanente alergice sau va striga tot timpul pentru dureri de stomac.
Fiecare femeie care începe să alăpteze, se gândește la alăptare - este bine, dar nu puteți face mult lapte pe o terci de ovăz, trebuie să diversificați meniul. Și nu contează - primul este un copil sau o a treia mamă care alăptează din nou și din nou îngrijorată de o întrebare similară cu cea a lui Shakespeare: să mâncați sau să nu mâncați?
Să încercăm să dezbatem mitul că mama, care alăptează, ar trebui să se limiteze strict la mâncare
Sistemul nou-născut Enzymatic este departe de a fi perfectă, și este deosebit de vulnerabilă în primele trei săptămâni după naștere, de aceea este deosebit de important pentru a construi o dieta care alăptează maicii în conformitate cu principiul „nu face rău“.
Fiecare produs care intră în organismul matern este transferat într-un anumit mod de acest organism. Varza și mazărea nu pot "intra în lapte", dar o reacție clară la oricare dintre produsele la copii este respectată cu exactitate - este un fapt. Pur și simplu pune - indigestie în mama poate duce la o stare de sănătate proastă a copilului care este alăptat în sân. Prin urmare, toate produsele trebuie să fie neapărat proaspete, fără conservanți, rafinate minim și fără substanțe cancerigene și aditivi chimici. Acest lucru va facilita foarte mult viața atât a mamei cât și a copilului.
În primele trei săptămâni de viață mai mult decât este de dorit să fie excluse din dieta produse alergenice - miere, lapte condensat, fructe citrice, ciocolata, și consumul de produse lactate pentru a minimiza ca acestea, de asemenea, poate fi prost tolerată corpul copilului, determinând formarea de cicatrici și cruste pe pielea copilului .
Introducerea de noi produse și mâncăruri se realizează treptat, cu respectarea reacției copilului. Cel mai bine este să mâncați o porție mică sau o bucată de produs nou dimineața și să monitorizați cu atenție bunăstarea bebelușului. De ce dimineața? Faptul este că, potrivit unor informații, colica cauzată de consumul unui anumit produs alimentar la mamă, durează până la 12 ore și trece de la sine. Adică, dacă ați mâncat o frunză de varză dimineața, veți avea ocazia să dormiți relativ liniștit noaptea, chiar dacă copilul se umflă. Desigur, numai în cazul în care în timpul zilei nu ați mâncat nimic altceva care cauzează creșterea producției de gaze în intestin și dacă copilul nu suferă de boli ale tractului gastro-intestinal.
Dacă bebelușul este sănătoasă și se simte bine, la vârsta de 3 luni este de dorit ca mama să se întoarcă pe deplin la regimul obișnuit. Niciun animal din lume nu își schimbă obiceiurile alimentare din cauza nașterii unui copil. Dar noi nu suntem animale, așa că vom aborda problema de a mânca mama și copilul din punct de vedere experimental. Aproximativ trei luni în sistemul enzimatic și tractul gastro-intestinal al copilului se schimbă, colici și balonare, treptat, să reducă progresiv (în unele copii poate fi prelungit la șase luni), astfel încât mama devine mult mai ușor pentru a corecta dieta bazată pe bunăstarea copilului.
Deci, regulile generale pentru hrănirea unei mame care alăptează.
- terciul, dar dacă copilul suferă de constipație - să excludă orezul;
- carne și pește de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi - fierte, fierte, coapte;
- brânză, brânză, brânză și iaurt fără aditivi pentru fructe;
- sfeclă și morcovi fierți, cu ulei vegetal (este mai bine să se amestece sfecla cu morcovi, are un gust mai bun);
- cartofi fiert, în principiu, puteți chiar prăjit, dar puțin;
- paste făinoase fără sosuri grase și grase;
- o pasăre poate fi puțin câte puțin, dar cu excepția puilor de carne de pui, ele sunt umplute cu tot felul de lucruri urâte pentru a crește mari;
- Culețe, chifteluțe, vareniki, prăjituri de brânză, găluște, clătite, clătite cu carne și dulce;
- ouă de 3-4 ori pe săptămână, de preferință sub formă de omelet;
- Cârnați de lapte puțin și cel mai înalt grad, dacă într-adevăr doriți;
- unele nuci;
- copt de mere și pere, banană 1 pe zi;
- bea lapte și produse lactate nu este mai mult de 1% grăsime, compoturi de fructe, apă minerală (fără gaz), ceai cu lapte (în special bun verde, pentru valul de lapte, dar tseleben verde fara zahar), berea fără alcool (același efect), mere și prune sucuri (pot fi de asemenea umflate);
- de castraveți sărate sau de pește sărat, uneori, astfel încât lichidul să fie reținut în organism;
- legume clatite dintr-o maduva de legume, varza (daca copilul raspunde in mod normal la aceasta);
- dulciuri corecte. toate cookie-urile, cu excepția uleiurilor, și fără aditivi pentru fructe.
- conservanți;
- coloranți;
- concentrate;
- condimente picante și sosuri;
- hrana excesiv de grasă;
- muraturi;
- alergeni (pentru moment);
- băuturi carbogazoase, în special dulci;
- varză, mazăre, struguri, ridichi, castraveți și alte fructe și legume care contribuie la flatulență a crescut (dar mai mult de dorit toate un gust puțin - unii copii sunt bine tolerate varza, dar se plâng mama suc de fructe consumate);
- carne și pește bogat;
- Carbohidrați rafinați - creme, prăjituri, prăjituri;
- în prima lună sau două - boabe roșii, legume și fructe;
- caviar;
- carne afumată.
După un an, puteți mânca totul, dar conservanții și vopselele nu sunt recomandate în continuare - nu vor beneficia de mama însăși
Dacă copilul nu are tulburări de somn și excitabilitate excesivă, mama își poate permite o ceașcă de cafea moale de dimineață, de preferință cu lapte. Ceaiurile negre și verzi au, de asemenea, un efect de tonifiere, deci trebuie să fii la fel de atent cu ei ca și cu băuturile care conțin cofeina.
Cu jumătate și mai mult, rația mamei care alăptează se extinde semnificativ, lăsând doar unul sau două produse (de exemplu, aceeași varză notorie) la care copilul este deosebit de sensibil. După un an, puteți mânca totul, dar conservanții și vopselele nu sunt recomandate oricum - nu vor aduce beneficii mamei.
Este ușor de observat că recomandările sunt elementele de bază dreapta - „sănătos“ produse alimentare, si sunt mult mai probabil ca cei care sunt folosite pentru a mânca pe fugă și să ne permită să excese. Aceleași mame ale caror dieta inainte de nastere nu a fost de chips-uri și Coca-Cola și cerealele sunt incluse, fructe și legume proaspete, pește fiert și carne, puțin probabil să aibă să se gândească serios la schimbarea modului de putere și în timpul alăptării. Dar, din păcate, nu sunt atât de multe astfel de mame. Vreau să cred că recomandările noastre vor ajuta multe femei să-și normalizeze nutriția și sănătatea, combinând acest proces cu alăptarea.
Eu hrănesc și devin subțire - se întâmplă?
În cele din urmă, vreau să spun despre problema care îngrijorează multe femei. Cum puteți să vă întoarceți formele pre-însărcinate și să puneți corpul în ordine dacă alăptați? Pot să scap de greutate când îmi alimentez copilul? Printre mame există o opinie că este imposibil. Chiar și dimpotrivă - este necesar să mănânci foarte bine după fiecare hrană, altfel nu va mai exista lapte.
De fapt, lactația este singura dată în viața femeii când grăsimea este excretată natural din corp în lapte. Și este o greșeală să credem că prin absorbția alimentelor grase, asistentul poate crește conținutul de grăsimi din lapte spre bine. Procentul de grăsime din lapte este constantă, și de a crește conținutul de grăsime poate doar situațional, care, întâmplător, este plină de constipație într-un copil, pentru că trupul său este „reglat“ la compoziția specifică a laptelui matern. Prin urmare, pentru a se hrăni și piardă în greutate, nutriție trebuie să fie prezentă proteină completă și masa de carbohidrati (si de carbohidrati sunt preferați legume și terci în apă și de proteine - pește, brânză și conținut scăzut de grăsime carne) și grăsime consumată alimentele sunt mai mici și preferă uleiurile vegetale pentru animale. Astfel, pe fundalul alăptării, puteți să scăpați excesiv de greutate și să vă aduceți organismul înapoi la normal.
Irina Shender,
centru de specialitate "ABC pentru părinți"
Articole similare
-
Fie că este posibil pentru mamă care alăptează vareniki cu brânză de vaci, hrană mama
-
Fie că este posibil pentru mamă care alăptează vareniki cu un cartof, brânză de vaci
Trimiteți-le prietenilor: