Strugurii negri sunt un produs care reduce riscul de formare a plăcilor și cheaguri de sânge în artere
Boli de nutriție pentru bolile cardiovasculare se numesc "ciumă" din secolul 21. Principalul factor de risc pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare este arterele ocluzate de plăcile aterosclerotice. De regulă, formarea plăcilor în artere este o consecință a alegerii incorecte a alimentelor și a modului de viață nesănătoasă.
Arterele - vasele de sange care transporta oxigen si substante nutritive de la inima la restul corpului (de la creier la deget de la picior). Arterele sanatoase sunt flexibile, puternice, elastice și fără plăci aterosclerotice; sângele trece prin ele cu ușurință. Cu toate acestea, odată cu îmbătrânirea, depozitele de substanțe grase, colesterol, deseuri celulare si calciu pe peretii interiori ai arterelor formate placi aterosclerotice. Aceste plăci pot reduce fluxul de sânge și, în unele cazuri, chiar blochează complet acest lucru. Pe măsură ce crește plăcile aterosclerotice, se dezvoltă ateroscleroza. Această afecțiune duce la constricția și întărirea arterelor. placi Blocajul arterelor in diferite parti ale corpului poate duce la mai multe boli, inclusiv o reducere a fluxului sanguin la nivelul picioarelor inferioara si alte extremități (din cauza înfundarea arterelor periferice); angina (dureri în piept), boli de inima sau atac de cord (din cauza formarea de placi in artere coronare); și accident vascular cerebral (în timpul formării plăcii în arterele carotide, care furnizează oxigen la creier).
Principala cauză a blocării arterelor este utilizarea alimentelor procesate, în care se adaugă grăsimi saturate, substanțe chimice și chiar toxice. Cu toate acestea, natura a creat produse care pot purifica arterele de la formarea plăcilor aterosclerotice. De aceea, dacă aveți dificultăți de respirație și dureri în piept, trebuie să adăugați aceste alimente la dieta dumneavoastră. În articolul precedent, a fost deja prezentată o listă de produse care purifică vasele (Vezi articolul: Produse de curățare vasculară). Mai jos sunt produsele care ne pot mentine curat arterele, prevenind formarea de placi aterosclerotice in ele.
Usturoi - un produs care reduce riscul de formare a plăcilor în artere cu 40%
Usturoiul a fost utilizat pentru tratarea bolilor de inimă și a hipertensiunii din cele mai vechi timpuri (vezi articolul: Curățarea ghirlandelor de usturoi). Conform unui studiu, acest produs poate interfera cu calcificarea arterelor coronare (rezultatul depunerii de calciu în arterele coronare, care servește ca marker pentru formarea plăcilor). Cercetătorii germani au descoperit că pudra de usturoi reduce cu 40% formarea nanoblocurilor (primele blocuri de plăci) și reduce dimensiunea nanoblake-ului deja format cu 20%.
Strugurii negri sunt un produs care reduce riscul de formare a plăcilor și cheaguri de sânge în artere
În sucurile de struguri negri și vinuri din acestea conțin flavonoide, quercetina și resveratrol (substanțe cele mai concentrate in coaja, tulpini și semințe de struguri). Aceste substanțe împiedică oxidarea colesterolului „rau“, ceea ce duce la formarea de placi in peretii arteriali. Acest produs poate, de asemenea, reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge care duc la atacuri de cord.
Boabele sunt surse de antioxidanți care dizolvă plăcile din artere
Boabe (căpșuni, zmeură, afine și mure) sunt bogate in antioxidanti colorate (cum ar fi antociani), care poate preveni rigidizarea arterelor și contribuie la dizolvarea placii pe peretii arterelor.
Merele sunt produse care reduc colesterolul
Merele conțin pectină, care scade colesterolul, probabil interferând cu absorbția intestinală a acizilor biliari. Acest lucru face ca ficatul să folosească colesterolul pentru sinteza bilei. Merele conțin, de asemenea, quercetin, potasiu și magneziu, care ajută la controlul tensiunii arteriale. Alte fructe bogate în pectină sunt perele și fructele citrice.
Spanacul - un produs care protejează pereții arterelor de plăci
Spanacul este bogat în luteină (un carotenoid), care protejează nu numai împotriva degenerării maculare legată de vârstă, dar, de asemenea, previne atacurile de cord, a proteja peretii arterelor de la formarea plăcilor aterosclerotice. Spanacul este, de asemenea, bogat în potasiu și acid folic, care protejează împotriva hipertensiunii arteriale.
Pește - un produs din colesterol
Grăsimile (somon și ton) conțin acizi grași omega-3, care împiedică oxidarea colesterolului și formarea plăcilor aterosclerotice în artere. Oamenii de stiinta au descoperit ca uleiurile omega-3 pot opri acumularea de depozite de grasime in artere.
Tomatele reduc riscul de ateroscleroză cu 50%
Roșiile sunt bogate în licopen carotenoid. Acest antioxidant roșu strălucitor bogat în legume poate reduce riscul de ateroscleroză cu 50%. Potrivit unui nou studiu realizat de cercetatori coreeni, licopenul poate ajuta la prevenirea formării plăcilor aterosclerotice în arterele (ateroscleroza). Sa dovedit că la femeile cu un nivel ridicat de licopen în sânge, arterele erau mai elastice (mai puțin rigide), ceea ce reprezintă un factor important de protecție pentru formarea plăcilor în vase.
Ceaiul verde îmbunătățește starea celulelor endoteliale ale arterelor
Ceaiul verde contine, de asemenea, antioxidanti puternici (flavonoide), care imbunatatesc starea de sanatate a mucoasei vaselor de sange ale celulelor endoteliale și pentru a ajuta la reducerea riscului de boli de inima. Disfuncția celulelor endoteliale joacă un rol-cheie în dezvoltarea plăcilor aterosclerotice din artere. Cercetătorii au descoperit că administrarea regulată de ceai verde a îmbunătățit semnificativ capacitatea arterelor de a se extinde. Acesta este principalul semn al îmbunătățirii funcției vaselor de sânge. Expansiunea maximă a arterelor a fost observată la 30 de minute după consumarea ceaiului verde.
Uleiul de masline previne oxidarea colesterolului
Studiile au arătat că moleculele de colesterol rău, atunci când sunt amestecate cu grăsimi mononesaturate de ulei de măsline, sunt mai puțin oxidate. După cum știți, numai forma oxidată a colesterolului este capabilă să se atașeze la pereții arterelor și să formeze plăci aterosclerotice.
Granatul dizolvă plăcile aterosclerotice din artere
Rodii si suc de rodie conține o mulțime de antioxidanți, care pot ajuta în lupta împotriva formării plăcilor aterosclerotice în artere. Un nou studiu a arătat că sucul de rodie nu numai că este capabil să prevină scleroza arterială, reducând distrugerea vaselor de sânge, dar poate și să inverseze progresia acestei boli. Studiile au arătat că sucul de rodie reduce efectul stresului asupra celulelor vaselor sanguine umane, stimulând producerea de oxid nitric. Această substanță chimică ajută la menținerea relaxată a arterelor și facilitează circulația sângelui prin artere.
Sfaturi pentru curățarea arterelor din plăci
În plus față de produsele menționate mai sus, următoarele sfaturi vă vor ajuta să eliminați arterele de pe plăcile aterosclerotice: 1) Exercițiile fizice regulate asigură sănătatea inimii. 2) Utilizarea grăsimilor saturate și a alimentelor procesate ar trebui redusă. În plus, trebuie să reduceți utilizarea acizilor grași trans și a grăsimilor hidrogenate, deoarece aceste substanțe cresc nivelul colesterolului rău în sânge. 3) Este important să beți multă apă. 4) Utilizarea alimentelor nesănătoase și a unui stil de viață sedentar reprezintă o cale directă de formare a plăcilor aterosclerotice în artere.
Consumul regulat de alimente sănătoase împreună cu un set de măsuri preventive vă va menține arterele clare. Până la urmă, plăcile aterosclerotice din artere sunt formate în principal din cauza slăbiciunii celulelor endoteliale ale arterelor și a oxidării colesterolului rău. Alimentele bogate în antioxidanți reprezintă o oportunitate excelentă nu numai pentru prevenire, ci și pentru tratamentul arteriosclerozei vaselor de sânge.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: