"Trei balene" zonele cu probleme de slăbire
Pe ce reguli se organizează aproape orice sistem de pierdere în greutate? Ele sunt cunoscute nu numai de către nutriționiști, ci și de oamenii obișnuiți:
- O dieta sanatoasa si o dieta adecvata.
- Exerciții fizice.
- Auto-disciplina și dorința de a pierde în greutate.
Aceste reguli se aplică la zonele cu probleme de pierdere în greutate. Dacă din orice motiv nu puteți să respectați toate cele trei reguli, atunci eficiența va scădea dramatic. Să presupunem că o persoană urmărește alimente, dar nu exercită. Greutatea sa nu va crește, dar nici nu va scădea semnificativ. Sau, dimpotrivă, el zilnic merge pentru sport, dar în fiecare zi el folosește alimente nesănătoase cu calorii înalte. Desigur, sportul îl va ajuta să facă față noilor calorii, dar o altă pizza cu cola va returna grăsimea care a lăsat coapsele. "A treia balenă" a pierderii în greutate - auto-disciplină - de asemenea, nu poate fi eficientă fără primele două. Atât cât nu vrei să piardă în greutate, este imposibil fără anumite acțiuni.
Și știai că ...
O sarcină zilnică de 10 minute dimineața stabilizează greutățile și presiunile și cu 11% reduce riscul de apariție a cancerului.
Cel mai mare beneficiu îl reprezintă 15 minute de antrenare cardio - coardă de sărituri. În acest timp, 350 de calorii sunt arse. Acelasi rezultat este atins dupa o ora de exercitii aerobice
Părți ale corpului care pot fi ajustate
Cele mai problematice părți ale corpului sunt șoldurile. stomac. talie. fețe și fese. Pentru a arde grasimi pe ele, există o mulțime de exerciții și rații alimentare: pentru o săptămână, o lună sau chiar un an. De asemenea, pot fi ajustate:
Recomandările dietiștilor pentru scăderea în greutate
Pentru a pierde cu greutate și a nu forma mai mult, trebuie să:
- Refuzați sau reduceți la minimum utilizarea de alimente fast-food, alimente prajite și grase, dulciuri cu calorii înalte, produse de panificație, băuturi carbogazoase.
- O zi pentru a bea cel puțin două litri de lichid: apă, ceai verde, karkade, fructe neîndulcite.
- Introduceți în dieta zilnică proteine (ouă, carne slabă, pește, produse lactate acide), fibre (cereale, legume), fructe.
- Observați dieta, refuzați gustări în mișcare. Între mesele principale se găsesc fructe de pădure, fructe, legume sau lapte de kefir (iaurt).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: