Îmbinările pot să se prăbușească brusc, din cauza uneia sau altuia. Ce putem face pentru a ne proteja articulațiile de dezvoltarea bolii, a durerii sau a unei crize? Faptul că există obiceiuri proaste care distrug articulațiile, de exemplu, un degete speciale trosnituri (aici), scoțându-le sau rulează pe suprafețe dure. Manșoane să rămână mereu sănătoși, este recomandabil să se limiteze numărul de obiceiuri proaste, care ar putea afecta sănătatea lor.
Durere în articulații - cauze
Durerea articulațiilor, limitarea mobilității, bolile pe care le provoacă, subminează calitatea vieții a milioane de oameni. Dar ce cauzează durerea articulară? Durerea poate apărea, de obicei, din cauza rănilor, precum și a bolilor autoimune, în care, din motive necunoscute, organismul percepe celulele lor ca străine și să le atace, rezultând în deranjat activitatea lor. Astfel de boli includ artrita reumatoidă, artrita psoriazică și spondilita anchilozantă.
După 50 de ani de durere articulară, în principal din cauza artropatiei degenerative datorată uzurii și deteriorării sănătății articulațiilor în timp.
Cazurile în care problemele comune încep în copilărie sunt rare (de exemplu, artrita juvenilă).
Boala de guta este asociată cu acumularea și creșterea nivelului de acid uric în sânge, cristalele se acumulează în jurul articulațiilor și provoacă dureri.
Oamenii de stiinta au descoperit ca aportul excesiv de sare poate deteriora articulatiile. Sarea promovează o creștere a markerilor inflamatorii în organism.
Astăzi, majoritatea alimentelor procesate conțin o cantitate mare de sare. Prin urmare, pentru a proteja articulațiile, este necesar să consumați alimente procesate mai puțin procesate, este mai bine să le înlocuiți cu cele proaspete (legume, fructe).
Ce este dăunător pentru articulații? Riscul de a dezvolta boli articulare este semnificativ crescut la fumători și alcoolici. Oamenii de știință au descoperit că artrita reumatoidă apare adesea la cei care abuzează de alcool sau fumează. De asemenea, astfel de oameni sunt mai înclinați la apariția de guta. In plus, unele persoane cu artrita reumatoida, alcoolul poate duce la deteriorarea, apariția convulsiilor (umflarea articulațiilor, durere), dar toate cazurile sunt individuale.
Bineînțeles, bolile articulare reprezintă o boală gravă, dar cu un tratament în timp util puteți obține o mai bună sănătate sau o remisie. În plus față de tratament, există diverși aditivi care pot îmbunătăți mobilitatea și sănătatea. Astazi astfel de aditivi includ glucozamină (aici), condroitină, acizi grași omega-3, magneziu, vitamina C, D și E. Acesta poate fi, de asemenea, de sulfat de glucozamină, care contribuie la întărirea țesutului conjunctiv, asigurând integritatea structurală.
Obiceiuri dăunătoare, agravarea sănătății articulațiilor
Rularea pe drumuri cu suprafețe pavate sau drumuri creează un risc de deteriorare a sănătății articulațiilor. Pentru a proteja articulațiile, este important să alegeți pantofii potriviți, adidașii. Adidații trebuie să fie ușor, confortabili și potriviți pentru toate drumurile și căile forestiere. Ar trebui să fie abandonate pantofi care creează disconfort sau durere în picioare, după ce a alerga.
Cele mai multe articulații suferă de mers pe jos pe drumuri pietruite și, de asemenea, alunecoase, care pot duce chiar și la o fractură (dacă ar cădea). Priviți cu atenție sub picioarele dvs. și alegeți pantofi confortabili.
În timpul verii, puteți merge pe desculț pe iarbă, este foarte util pentru articulații și pentru circulația sângelui (citiți aici). Alegeți trasee forestiere sigure în care nu există dăunători periculoși, poluare. Începeți antrenamentele cu 10 minute, apoi creșteți lent timpul. Chiar dacă aveți pantofi confortabili (adidași), atunci antrenamentul (jogging-ul) nu trebuie să dureze mai mult de 1,5 ore.
Printre altele, principala problema a articulatiilor este excesul de greutate al corpului, spune doctorul Markus Klingenberg. Fiecare kilogram suplimentar al corpului împovărează articulațiile chiar și atunci când se plimbă, ca să nu mai vorbim de alergare. Cu greutatea în exces de 10 kg, sarcina pe glezne, genunchi și articulații de șold crește cu fiecare pas. Prin urmare, este util să pierdeți greutatea la o greutate sănătoasă sănătoasă pentru sănătatea articulațiilor.
Unii experți consideră că cea mai utilă activitate fizică este jogging-ul, nu afectează articulațiile și chiar îmbunătățește sănătatea lor. În plus, această rulare contribuie la arderea excesului de grăsime, dacă este necesar. Desigur, cu condiția ca dacă nu mâncați grăsime după antrenament, pizza, cartofi, dulciuri.
Joggingul ajută la formarea mușchilor, iar mușchii puternici sunt cunoscuți pentru a susține tendoanele și ligamentele. În același timp, cartilajul primește nutrienții necesari în cantități suficiente.
Dr. Klingenberg sfătuiește să curgă pe o suprafață mai moale, mai degrabă decât pe asfalt solid. Aceasta poate fi o traseu, iarba, este de asemenea important să folosiți pantofi de înaltă calitate și confortabili.
Cel mai mare pericol pentru articulații este exercițiile și mișcările incorecte în timpul antrenamentului sportiv. De asemenea, starea articulațiilor poate fi afectată negativ de stres. Dacă v-ați înscris la o sală de gimnastică, atunci ar trebui să discutați cu formatorul, care va îndrepta calea cea dreaptă, în condiții de siguranță pentru articulații.
Yoga îmbunătățește sănătatea, biofieldul, dar poate fi periculos pentru articulațiile genunchiului, avertizează chirurgul ortopedic indian. Medicul susține că a efectuat multe operații chirurgicale asupra articulației genunchiului la persoane care au fost angajate în yoga. Avertisment: Unele exerciții de yoga, de exemplu exerciții de întindere, pot crea o presiune gravă asupra articulațiilor, ceea ce va conduce la artrită. De asemenea, experții recomandă să nu se efectueze experimente cu degetele pe mâini, adică nu le scoateți pentru a crea o criză.
Articole similare
-
Îndepărtarea limfei cu ierburi, curățarea corpului de sănătate umană
-
Proteina este dăunătoare sănătății bărbaților și femeilor sau nu
-
Cele mai dăunătoare produse pentru cifră sunt o listă completă
Trimiteți-le prietenilor: