Detalii de serviciu
Esența lecțiilor este o schimbare constantă a sarcinii maxime cu o mică odihnă. Există două tipuri de kick-aerobic:
Prima opțiune este o simbioză a sarcinilor de sărituri și a sarcinilor electrice. Acest lucru împiedică slăbirea mușchilor și a pielii în timpul pierderii în greutate. A doua opțiune este o combinație a aceleiași frânghii de sărituri și tie-boo (fitness + arte marțiale). O asemenea pregătire vă oferă încredere că vă puteți proteja.
Există, de asemenea, un nivel diferit de sarcină pentru începători (de bază) și pentru persoanele care au o anumită pregătire fizică (cardio). Clasele apar sub muzica energică corespunzătoare, care stabilește ritmul mișcărilor. În plus față de echipamentele de bază în aerobic kik, exerciții de la alte tipuri de fitness sunt utilizate în mod activ. Acest lucru vă permite să formați un corp armonios dezvoltat și să nu vă obișnuiți cu activitățile monotone (păstrați tonul emoțional).
+ Costum pentru clase
Hainele pentru antrenament ar trebui să fie ușoare, confortabile și "respirabile", dar, cel mai important, ce trebuie abordat cu toată responsabilitatea, sunt adidași. Cea mai bună opțiune - tenis sau baschet. Alte tipuri de pantofi de atletism nu sunt de dorit, deoarece glezna nu este bine fixată în ele. Învelișul în sala de gimnastică pentru practicarea aerobicului de kick ar trebui să fie din lemn și elastic. Se recomandă să se dedice trei zile pe săptămână formării timp de 45 de minute.
+ Avantajele zonelor de fitness pentru kick-aerobic
- un număr foarte mare de calorii arse pentru formare (500-800);
- muschiul inimii și organele respiratorii sunt instruiți în mod activ;
- depozitele excesive de grăsimi dispăreau repede;
- senzația de posibilități a corpului se îmbunătățește;
- dezvoltă agilitate, flexibilitate, mindfulness și rezistență;
- rata de reacție crește semnificativ;
- țesutul muscular vine în tonus, dar nu se acumulează;
- Muschii sunt uscați și au o ușurare ușoară;
- procesele metabolice apar mult mai activ;
- mișcarea accelerată a sângelui și a limfei;
- scade cantitatea de colesterol;
- ajută să facă față celulitei;
- există o saturație intensă a corpului cu oxigen;
- sporește funcționalitatea tuturor organelor interne (în special GIT);
- produsele de dezintegrare sunt excretate intens din organism;
- deschideți și curățați porii;
- crește stabilitatea psihologică;
- eliberează obiceiul de a fi leneș;
- capacitățile de protecție ale corpului cresc.
Articole similare
-
Aquaforming - cursuri, antrenamente, centre de fitness, fotografii, recenzii și prețuri
-
Anticelulita peeling de la cafenea de fitness - recenzii, fotografii și preț
Trimiteți-le prietenilor: