Aerobic CIC: creați corpul
CIC aerobic - aceasta este una din direcțiile de exerciții aerobice moderne. Componenta determinantă a acestui tip de fitness este stabilită în abrevierea "kick" (condiție cardio-intensitate). La baza cursurilor se efectuează exerciții aerobice în stilul artelor marțiale orientale (Tai-bo) pentru a dansa ritmuri.
CIC de fitness dezvoltă rezistență fizică, trainează puterea și flexibilitatea muschilor, îmbunătățește dexteritatea și coordonarea. Exercițiile regulate ajută la întărirea și îmbunătățirea corpului și, de asemenea, strângeți mușchii corpului.
Atenție vă rog! În centrul acestui tip de fitness se află intensitatea înaltă a ocupației individuale. Aceasta înseamnă că rezultatul instruirii va fi suficient de rapid.
Există mai multe soiuri de acest gen de exerciții aerobice:
- CIC-SV - coarda de sărituri și un set de exerciții de rezistență.
- Tai-kik - exerciții aerobice în stilul Tai-bo și exerciții folosind frânghie.
Aerobicul CIC constă într-un set întreg de tehnici dezvoltate pentru persoanele cu niveluri diferite de fitness fizic. Aceste programe diferă în funcție de gradul de încărcare, de numărul de exerciții și de frecvența repetării acestora.
O parte din exercițiul aerobic are drept scop arderea intensivă a depozitelor grase, cealaltă - întărirea sistemului cardiovascular și respirator. Și primul și al doilea complex vă permite să ardeți cantitatea maximă de calorii!
avantaje
CIC-aerobic are un efect de vindecare asupra corpului:
- intareste sistemul cardiovascular;
- crește performanța fizică;
- întărește aparatul vestibular;
- dezvoltă flexibilitate și îmbunătățește postura;
- reduce cantitatea de grăsime;
- îmbunătățește coordonarea mișcărilor;
- dezvoltă un sentiment de ritm.
CIC-aerobic este o combinație de exerciții aerobice de diverse direcții sportive. Doar o singură sesiune cuprinde aproape toate mușchii, se acordă o atenție deosebită întinderii și exercițiilor pentru coordonarea mișcărilor.
Important! Fiecare antrenament este fundamental diferit de cel precedent, deci nu vă veți plictisi sigur.
Contraindicații
Ca toate tipurile de fitness, aerobicul CIC are un număr de contraindicații:
- exacerbarea bolilor cronice;
- probleme cu sistemul musculo-scheletic;
- perturbări grave ale sistemului cardiovascular, rinichilor și ficatului;
- boli oculare;
- maladii neoplasme;
- boli ginecologice.
Trimiteți-le prietenilor: