Evaluarea performanței

Performanțele fizice și psihice ale unei persoane depind de factori precum timpul zilei, ziua, săptămâna, timpul anului, starea de sănătate și ritmurile biologice.

Toate fenomenele care au loc în univers (rotația Pământului în jurul soarelui și în jurul axei sale, alternanța anotimpurilor, mareele, zi și noapte, și multe altele) vin ritmic. Fluctuațiile zilnice și sezoniere ale iluminării, temperaturii, umidității aerului, presiunii atmosferice sunt eterne. Cu ei se naște și există toată viața. Acestea sunt asociate cu rotația Pământului în jurul axei sale și în jurul Soarelui, cu procese care apar pe lumina însăși. Încă de la începutul secolului al XX-lea. Omul de știință AL Chizhevski, care mai târziu a dispărut în taberele lui Stalin, a scris: "Viața este mult mai cosmic decât pământean". Și toate organismele vii, inclusiv oamenii, în procesul de evoluție au dezvoltat cele mai bune mecanisme prin care adaptează activitatea acestor sisteme, organe, celule și structuri intracelulare la acest mediu extern în schimbare. Un exemplu simplu de existența ritmurilor fiziologice se trezesc și ritm, ritmul unui hibernare de un an la animale, ritmul respirator, ritmul cardiac dormit.

În prezent, oamenii de știință au stabilit că o persoană are mai mult de 100 de funcții fiziologice diferite, pentru care ritmica caracteristică.

Studiile au constatat că în timpul zilei oamenii reacționează diferit la activitatea fizică; rezistența, forța musculară, viteza variază ondulate, supunând proceselor ritmice generale care apar în organism. Cel mai slab în funcționalitate, oamenii pot fi de la 3 la 5 ore și de la 12 la 16 ore. Prima perioadă de recesiune este bine cunoscută tuturor celor care au experimentat vreodată insomnie, disperare înaintea zorilor. De la ora 12 după-amiaza, majoritatea oamenilor sunt somnorizați, conștiința este dărâmată, iar numărul accidentelor în producție și transport crește considerabil. Majoritatea oamenilor, în aceste ore, se îmbolnăvește, cade în depresie din cauza tulburărilor sau a oboselii cronice acumulate, moare.

Cercetătorii au observat mult timp că, la majoritatea oamenilor, capacitatea de muncă este mai ridicată dimineața de la 8 la 12 ore, iar seara de la 16 la 18 ore.

În plus, fiecare organ din corpul uman are propriile "ore critice" atunci când este cel mai puțin capabil să lucreze (vezi Figura 1 din Anexă).

Zilnic, mai multe zile si ritmuri anuale sunt de mare importanță pentru impactul performanței umane, astfel încât la începutul săptămânii de lucru de performanță umană este bună, în mijlocul performanței umane săptămâna de lucru este maximizată, iar la sfârșitul săptămânii este în declin.

De asemenea, oamenii de știință au acordat multă atenție declinului capacității de a lucra în unele persoane în primăvară și toamnă. Alternarea luminii și a întunericului este principalul "izvor" al ceasului biologic. Dacă o persoană observă un mod de viață stabilit, aproape că rar întâmpină disconfort și este obosit în aceste perioade, deoarece corpul uman este bine adaptat la ritmul fenomenelor naturale. Dar atunci când există încălcări în modul de viață umană sau capacitățile de adaptare ale organismului sunt epuizate, capacitatea de lucru a unei persoane cade, el devine adesea obosit, slăbit sau chiar se îmbolnăvește.

În ultimii 25 de ani în țara noastră a fost adoptată trecerea la timpul "vară" și "iarnă", care sunt exprimate în traducerea orelor. Mulți oameni sunt foarte răi la ea, cu persoana mai în vârstă, cu atât mai rău. Am auzit în mod repetat, de la oamenii sănătoși și apți de muncă 40-45 ani în toamnă, după ceasul care sunt în termen de 1-1.5 luni trezesc o oră mai devreme și din cauza acestui fapt, nu umple si sa se simta inconfortabil. În timp, corpul lor se adaptează unui nou ritm.

Dar, dacă o persoană are probleme de sănătate, atunci acest proces durează mai mult, se trage și la copii, deoarece organismele lor nu sunt încă pregătite pentru o astfel de restructurare.

După cum au aflat economiștii, profiturile economice pe care statele le primesc din transferul mâinilor ceasului nu sunt mari, dar pierderea capacității de muncă a unei persoane, daunele aduse sănătății sale sunt destul de apreciabile.

De ceva timp, oamenii de știință au fost atrase de influența soarelui asupra ritmurilor biologice ale oamenilor. "Perturbările" sale asociate cu intensificarea reacțiilor termonucleare, așa cum sa dovedit, sunt strict periodice - apar în medie la fiecare 9-11 ani. În acest moment, electrificarea aerului și schimbarea câmpului magnetic al pământului, radiația cu raze X, intensitatea radiațiilor ultraviolete și infraroșii crește. În anii activității solare crescute, coagulabilitatea sângelui se modifică, răspunsurile organismului la semnale încetinesc, numărul bolilor cardiovasculare crește, iar epidemiile de gripă și alte boli epidemice apar mai des.

În plus, cercetătorii susțin că, în cazul persoanelor sănătoase în perioadele de activitate a soarelui, perturbațiile geofizice stimulează creșterea performanțelor fizice și mentale. Deci, grăbiți-vă să creați, aderând în mod rezonabil la un mod rațional de viață!

Dacă după muncă, activități educaționale, exercitarea, te simti bine, poftei de mâncare, somn, trebuie să continue să vrea să lucreze, să învețe, sport, este factorii pozitivi care indică faptul că organismul se descurcă cu sarcinile și poate fi crescută treptat.

Cea mai corectă estimare a stării dumneavoastră de sănătate și a capacității de lucru se găsește în tabelul următor (vezi Tabelul 1 din anexă).