Multe femei din întreaga lume se luptă cu disperare pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, nu toată lumea poate atinge figura de vis. De îndată ce dieta se termină, greutatea se întoarce, repetându-se ferm pe stomac, pe laturi și pe alte zone cu probleme. Un cerc vicios? Doctorul științelor medicale Elena Malysheva știe cum să găsească o cale de ieșire și să realizeze că excesul de greutate a dispărut o dată pentru totdeauna.
"Principalul prezentator TV al țării" Elena Malysheva a spus de ce să nu ia o dietă fantezistă
Presenterul TV și medicul de științe medicale, Elena Malysheva, de mulți ani, au cerut rușilor să se uite mai atent la sănătatea lor. În fiecare dimineață pe ecranul televizorului, ea vorbește despre cum să se ocupe de afecțiuni cunoscute și să aibă grijă să se îmbolnăvească pentru a evita. În plus, Elena Vasilyevna ajută femeile și bărbații să pună figura în ordine fără greve foame și restricții severe. Programul dezvoltat de ea vă permite să mâncați delicios, pierzând sistematic kilograme în plus.
Woman.ru: Pe web, puteți găsi multe recenzii entuziaste despre programul dvs. de scădere în greutate. Spuneți-mi, care este avantajul său față de dietele populare?
Elena Malysheva: În țara noastră, aproape nimeni nu oferă mese echilibrate pentru o lună care să îndeplinească toate standardele mondiale pentru tratamentul obezității. Spre deosebire de dietele populare, sistemul meu de nutriție ajută la scăderea în greutate pentru a forma obiceiuri alimentare sănătoase. Prin metoda mea, în procesul de scădere a greutății, o persoană nu se simte foame, deoarece mănâncă de 4 până la 6 ori pe zi. În plus, mâncarea este delicioasă și variată. Nu am uitat de dulcele dulce, care este greu de renunțat la deserturi și am dezvoltat o masă separată pentru ei.
Woman.ru: Și tu trebuia să recurgi la diete populare, pe care aproape toată femeia a încercat?
EM: Sincer, incerc in mod constant sa slabesc, pentru ca imi imbunatatesc in mod constant. În dieta sau dieta din Kremlin, Atkins nu a stat niciodată, deoarece acestea sunt tipurile de diete proteice, extrem de periculoase pentru sănătate și, în general, pentru viață. Oamenii de știință au demonstrat de mult că excesul de proteine din organism contribuie la dezvoltarea cancerului. În principiu nu se aplică la astfel de diete. Cu toate acestea, mă limitez în mod constant la mâncare și mă uit la ceea ce vine în farfuria mea.
Woman.ru: Mulți sunt convinși că devin mai buni consumând carne și refuzând complet proteinele animale, trecând, de exemplu, la vegetarianism. Ce puteți spune despre această metodă?
EM: Orice extreme vorbesc despre nefericirea mentală a unei persoane. Mâncarea ar trebui să fie dreaptă și echilibrată - nu mai este!
Woman.ru: Vă rugăm să menționați cele mai frecvente greșeli pe care femeile le fac în procesul de a pierde în greutate.
EM: Principala greșeală este foametea. Refuzul hranei este rău pentru sănătate și aparență, pe care aproape nici o femeie nu o va visa. A doua eroare este dieta cu restricții mari. De exemplu, atunci când o persoană refuză complet din făină și dulce și timp de trei săptămâni mănâncă doar pui.
"După cum arată practica, dietele restrictive se termină cu faptul că atunci mâncăm fără discriminare totul. Și, bineînțeles, după ce a plecat excesul de greutate, se întoarce în mod inevitabil - și chiar crește! "
Sarcina noastră medicală nu este să punem o persoană pe o dietă, ci să-i învățăm comportamentul corect al alimentelor. Cuvântul "dietă" acționează asupra oamenilor în mod magic. Mi-am sunat sistemul de nutriție "Dieta lui Elena Malysheva" doar pentru că "mâncarea sănătoasă" nu atrage pe cei care luptă cu kilograme în plus. Cu toate acestea, programul meu vizează în primul rând formarea unui comportament adecvat al alimentației.
Woman.ru: Rușii aruncă adesea de la extremă la extremă. Ce altceva se poate spune despre specificul nutriției femeilor noastre?
EM: Acesta nu este unic pentru femeile din Rusia.
"După 40 de ani, metabolismul nostru este încetinit rapid și apetitul crește foarte mult, ceea ce contribuie la creșterea în greutate"
Pentru anul în care femeia obișnuită acumulează 20 mii kilocalorii. Și aceasta se aplică oricărei femei - chiar și celui care nu mai manca. Dacă nu observăm moderarea în nutriție, putem câștiga patru kilograme, pur și simplu pentru că natura este aranjată. Și nu avem nevoie de ea, nu ne așteaptă, când nu va fi cu toții. Mai ales femeile de peste 40 de ani, deci ne-am gândit la o astfel de moarte dulce. Anterior, oamenii au murit din cauza bolilor infecțioase și aproape nimeni nu a trăit aproape 40 de ani. Însă au învățat să lupte cu infecții și au prelungit speranța de viață cu 30 de ani. Și conform legilor naturii, generația mai înaintată trebuie să elibereze locul pentru tineri. Următoarea amenințare este infarctul, infarctul. Până în prezent, acestea sunt principala cauză a decesului oamenilor, iar calea către aceste afecțiuni constă în obezitate. Dar apariția atacurilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale este dificil de prevăzut, motiv pentru care ar trebui să aveți întotdeauna grijă de sănătatea dumneavoastră și de-a lungul anilor trebuie să monitorizați cu atenție alimentele.
Woman.ru: Ce măsuri pot fi luate pentru a vă ajusta dieta fără lipsuri speciale?
EM: Este necesar să se respecte cele trei principii ale nutriției adecvate. În primul rând, pentru a pierde în greutate, trebuie să mâncați. O persoană ar trebui să ia mâncare de patru până la șase ori pe zi. În al doilea rând, atenție la cât de mult mâncați. Eu numesc acest principiu "secretul pierderii in greutate intr-un pahar".
"Porțiunea pentru o femeie care dorește să mențină în greutate în normă ar trebui să fie 200-250 de grame"
În al treilea rând, trebuie să beți cu siguranță două litri de apă. Apa, în opinia mea, este mai importantă decât mâncarea. Ar trebui să minimizeze utilizarea ceaiului și a cafelei, deoarece ele deshidratează corpul și au un efect diuretic. Aceste băuturi trebuie spălate cu un pahar de apă. În Italia, de exemplu, o ceașcă de ristretto este servită cu un pahar de apă. De fapt, respectând aceste reguli simple, nu numai că puteți reduce greutatea la normă, dar, de asemenea, o susțineți cu ușurință.
Woman.ru: Credeți că veți pierde în greutate expres în ajunul evenimentelor importante?
EM: Indiferent dacă cred sau nu, rămâne faptul că acest lucru este destul de realizabil! Puteți, de exemplu, bea un diuretic și pierde în greutate cu două kilograme pe zi. Dar asta nu înseamnă că veți scăpa de grăsime - veți pierde apă. Și așa-numitele zile de descărcare sunt efectuate fără sare, ceea ce ajută la eliminarea excesului de lichid din organism. Apa rămâne întotdeauna rapid și este recuperată cât mai repede. Prin urmare, trebuie să înțelegeți cât de repede au plecat kilogramele, atât de repede și că se vor întoarce. În mod similar, puteți obține rezultatul cu o dată semnificativă. Dar nimeni nu spune că acest lucru este bun pentru sănătate. Rețineți că mai mult de 120-130 grame de grăsimi pe zi nu se pot pierde, restul este un lichid care se va întoarce cumva.
Slimitatea nu poate fi oprită: Alsou a încetat să ascundă cifra după naștere
Irina Bezrukova: "Am o mâncare specială - separată și fără multă mâncare delicioasă. Dar eu pot mânca bine și târziu noaptea "
Publicația de rețea «WOMAN.RU (Female.Ru)»
Detaliile de contact pentru agențiile guvernamentale (inclusiv pentru Roskomnadzor): [email protected]
Trimiteți-le prietenilor: