Dieta fără carbohidrați "pentru" și "împotriva"

În spatele vacanțelor lungi, este timpul să vă pregătiți după o sărbătoare bogată. Să vorbim despre una dintre cele mai rapide și, în același timp, controversate diete pentru pierderea în greutate - o dietă cu carbohidrați.

Nu este vorba despre o dieta cu o restrictie a carbohidratilor datorita consumului crescut de proteine ​​sau grasimi. Ideea este că sunt complet excluse din dieta de carbohidrati (cereale, legume, fructe, dulciuri) și pariul pe alimente bogate in proteine ​​(carne, pește, fructe de mare, ouă și produse lactate). Să dăm seama ce putem realiza și cu ce este plină și dacă este într-adevăr o dietă pentru o pierdere rapidă în greutate.

Anumite țesuturi și organe, în special substanța corticală rinichi, eritrocite și, cel mai important, creierul, este folosit ca sursă de energie numai carbohidrați (mai precis, glucoza), care primește organismul prin scindarea glicogen. Cu toate acestea, dezintegrarea țesutului adipos iese puțin glicerina (care poate fi de asemenea adecvat), dar acest lucru este prea puțin.

Și apoi corpul începe să se confrunte cu dificultăți. Glucoza din sânge nu este suficientă, ceea ce duce la o deteriorare accentuată a performanțelor fizice și psihice. În acest caz, natura ne-a oferit posibilitatea de a produce propriile noastre glucide din grăsimi și proteine. Cu toate acestea, pentru a se desfășura la producția completă (gluconeogeneza), este nevoie de ceva timp (în funcție de date diferite de la cinci la zece zile). Lipsa carbohidratilor duce la formarea crescuta a organismelor cetone (rezultatul sub-oxidarii grasimilor), atitudinea fata de acumularea lor in sange este destul de controversata (dar despre aceasta putin mai tarziu).

Dacă aveți răbdare și să aștepte afară de slăbiciune și a scăzut vitalitatea, sănătatea și puterea recuperate treptat, și de grăsime se va topi în fața ochilor noștri - lucrari de dieta rapid. După ce ați obținut rezultatul necesar, este necesar să părăsiți această dietă cu precauție, trezind treptat carbohidrații la regimul alimentar.

Dieta este foarte eficientă (am avut ocazia să văd acest lucru pe numeroase exemple ale studenților mei).

Șederea pe o dietă cu proteine ​​este dificilă. Senzațiile prietenilor mei erau diferite în severitate. Dar este ca și cum ați descrie durerea - până când o simțiți, nu veți înțelege.

Nu există restricții privind conținutul de calorii sau nu sunt atât de importante. Astfel, organismul nu acceptă perioada de dietă pentru foame și nu încetinește rata de ardere a grăsimilor.

Uneori este mai greu decât cu înfometarea completă (din cuvintele celor care au încercat amândouă).

Gluconeogeneza necesită alanina aminoacidă. În condițiile unui deficit alimentar, organismul îl primește doar prin distrugerea propriilor proteine, ceea ce înseamnă că există o amenințare la adresa mușchilor. În acest caz, acest lucru nu se întâmplă, deoarece avem suficientă proteină cu alimente.

Folosind alimente bogate în proteine, trebuie să fiți atenți: carnea, peștele gras, ouăle și produsele lactate pot conține o cantitate mare de grăsimi.

Numeroase studii confirmă: o nutriție bogată în proteine ​​ajută la arderea mai multor țesuturi grase în exces, chiar în repaus și la încărcarea fizică mai ușoară.

Cu un exces de proteine, corpul îl folosește ca sursă de energie, ceea ce este irațional. Aceasta duce la supraîncărcarea ficatului și a rinichilor cu produse metabolice.

Rapoartele unor experimente indică faptul că creșterea consumului de proteine ​​nu a avut niciun impact negativ asupra activității renale.

Lipsa carbohidratilor duce la formarea crescuta a organismelor cetone - cetoza. Cetoza afecteaza negativ creierul, ficatul si rinichii.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați mărește producția de cetone în organism (de altfel, și exerciții fizice). Se demonstrează că, odată cu creșterea moderată a nivelului de cetone, apetitul scade și procesul de ardere a grăsimilor se accelerează. În plus, corpurile cetonei asigură aproximativ 80% din necesarul de energie al creierului și pot acționa ca un antidepresiv.

Reducerea consumului de alimente bogate în carbohidrați poate duce la deficiențe în anumite minerale și vitamine din organism, precum și fibrele necesare funcționării normale a intestinului.

Există modalități de evitare a celor de mai sus.

Ați încercat vreodată această dietă? Ce impresii?

Am citit într-un articol in revista medicala, ca, daca o persoana consuma mai multe proteine ​​decât este necesar pentru o lungă perioadă de timp (și, atunci când dieta carbohidrati liber este, probabil, cazul), în ficat se acumulează compuși formează nisip și chiar pietre, așa cum sa spus în acest articol suferă de ficat. Este foarte important să stai într-o astfel de dietă timp de cel mult 7 zile.

Leonid, am două întrebări - cât de mult ar trebui să stai cel puțin pe o dietă pentru a începe procesul de ardere a grăsimilor? Și nu va duce la un set de greutate. cand vei incepe sa mananci carbohidrati din nou? Chiar mănânc puțină proteină, mai ales brânză de vaci sau pește.

Bună, Katya. Nu știu cum, acum, dar odată, când erați angajați în pilates, dorința ta pentru dulciuri nu te-a împiedicat să rămâi în formă fizică perfectă (mai ales la vârf :-). Dacă vorbim despre o dietă non-carbohidrat, atunci nu este atât de lungă și cea mai bună motivație în acest caz poate fi o realizare rapidă a rezultatului.

Dulce - o mare dependență, mă bântuie din copilărie! Unul dintre motivele apariției mele în Pilates, la un moment dat. Indicați cât de psihologic este mai bine să vă adaptați la lipsa carbohidraților din dietă?

Am încercat dieta saraca in carbohidrati în cazul în care în urmă cu aproximativ 3 ani, o lună de când este hrănită, a pierdut 4 kg, dar o bucurie specială nu cu experiență, deoarece procesul digestiv nu a reușit, și încă nu doresc să recupereze, indiferent de modul în care încerc! așa că am lăsat o impresie negativă foarte negativă. Dieta ar trebui să fie sănătoasă, astfel încât fără "împotrivire", corpul nostru și astfel să devină))))

Pentru a forța această dietă să abandoneze în mod fundamental carbohidrații, mai degrabă decât să adere la principiile unei alimentații separate. În ceea ce privește starea de trezire, vreau să spun acest lucru, în experiența mea, au existat cazuri rare de nedureroase bezuglevodke repetiție, dar în a 2-a zi forțat să vă dezamăgesc, mai presus de toate - „nici măcar o seară“ :)

Leonid, vă rugăm să-mi spuneți dacă este posibil să se amestece produsele alimentare (de exemplu: omletă cu brânză sau omletă)?, Precum și dacă este posibil să se bea cafea cu lapte deja a doua zi pe dieta de proteine, mă simt extraordinar, chiar și examene fără probleme de închiriat, doar câteva a devenit nervos, așteptând un răspuns, vă mulțumesc!

Articole similare

• Dieta non-carbohidrat, meniuri, produse, cum să-i folosiți proprietățile

• Dieta fără carbohidrați pentru o săptămână - meniu, tabel de produse, recenzii

• Descrierea dietei fără carbohidrați, meniurile, mărturiile și rezultatele

Trimiteți-le prietenilor: