Ceea ce mâncăm depinde de sănătatea, aspectul și starea de spirit. De ce am nevoie de micul dejun, prânz și cină? Să ne dăm seama.
De ce ai nevoie de micul dejun
Medicii cred că o persoană care este obișnuită cu micul dejun este mai puțin predispusă la stres în timpul zilei. Și indiferent dacă va avea un hard sau o zi ușoară, după micul dejun, va face față cu orice loc de muncă mai repede și mai bine, pentru că era mic de 30% crește eficiența, energizează, ridica starea de spirit si imbunatateste memoria. În plus, masa de dimineață vă ajută să vă adunați gândurile și să luați tonul pentru o nouă zi de lucru.
Micul dejun de modă actual în cafenea este, de asemenea, o idee bună. Mai ales - în vara, când există o varietate de terase de vară cu flori și o frumoasă panoramă.
Cei mai buni dieteticieni de masă de dimineață consideră terci de ovăz. Cerealele conțin carbohidrați utili, precum și vitaminele din grupa B (îmbunătățesc activitatea sistemului nervos) și vitamina E (încetinește procesul de îmbătrânire). În plus, orice ovăz este o sursă bună de fibre, care elimină toxinele din organism și controlează absorbția grăsimilor din alimentele consumate în timpul zilei. În plus față de cereale, puteți mânca ceva din produsele lactate pentru micul dejun (iaurt, brânză, brânză de vaci, lapte) și în mod necesar ceva de băut (ceai, cafea, cacao).
Și cel mai important - să nu omiteți micul dejun.
Dacă renunțați la prânz, atunci corpul include "modul de economisire a energiei". Nu puteți lăsa-o pentru o perioadă lungă de timp fără hrană, altfel aproape tot ceea ce mâncați va fi lăsat pentru depozitare, transformat în grăsime. În plus, dacă nu aveți prânz, suntem urmăriți de rușine neplăcută în abdomen, durerile de cap, capacitatea de lucru scade și starea generală se înrăutățește. Pranzul este o scuză bună pentru a ieși din muncă.
Fără supă nu poate face. Acesta este un fel de mancare care ajuta digestia. Dar supa ar trebui să fie fierbinte, nu prea rece, și nu așa, nu fac prea picant, și nu este necesar să se utilizeze supe instant de la saci și nu a recomandat „zazharku“ în ulei de floarea soarelui (acizi grași trans produse sunt dăunătoare pentru sănătate).
Pranz nu se recomandă să fie terminat cu desert. În primul rând, prăjiturile ne dau calorii inutile și, în al doilea rând, duc la amânarea după-amiezii.
Și amintiți-vă - nu vă lăsați corpul fără cină, altfel va fi greu să vă țineți la cină.
Pronunțarea "dați cina vrăjmașului" nu funcționează. Pentru ca organismul să funcționeze fără întreruperi, este nevoie de o aprovizionare constantă a "combustibilului" (alimentelor). Cu cât este mai mare decalajul dintre mese, cu atât corpul va fi mai lung într-o stare de deficit de nutrienți. În plus, să adormi pe "stomacul flămând" nu este atât de ușor.
Sunt legume. Deoarece cina este un timp înainte de a merge la culcare, ar trebui să fie ușor, să conțină maximum de substanțe utile, iar porțiunea ar trebui să fie mică în volum.
Legumele trebuie doar să completeze o bucată de pește sau carne. Doar atunci, alimentele vor fi absorbite și digerate, fără a afecta figura. Legumele, așa cum au fost, pregătesc stomacul pentru a digera mai multe alimente "grele". În acest caz, porțiunea de salată trebuie să fie de trei ori mai mare decât o porție de carne sau pește. Apropo, cea mai bună cină de carne este considerată a fi o curcană. Acesta este ușor de digerat și conține o substanță numită triptofan, care va ajuta corpul să facă față efectelor negative ale stresului și să accelereze adormirea.
Și amintiți - nu vă dați cina dușmanului, ci pur și simplu renunțați la alimente grase.
Țelină: proprietăți utile
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: