Cum să ridici vitalitatea unei persoane în vârstă - de la corespondența editorială - catalogul de articole -

Cum de a crește vitalitatea unei persoane în vârstă

Expresia "vitalitate" pe care o folosim adesea în viața de zi cu zi, înțelegem bine sensul ei?






Cuvântul "tonus" a venit la noi din limba latină, iar în medicină se înțelege ca abilitatea terminațiilor nervoase de a ajunge într-o stare stabilă excitat pentru o lungă perioadă de timp. De fapt, vitalitatea este abilitatea unei persoane de a fi energică și bucuroasă de mult timp. Cu toate acestea, mai des puteți auzi plângeri cu privire la faptul că o persoană adoarme la locul de muncă, abia își trage picioarele acasă, iar seara nu există nici o putere pentru nimic.
Dacă trăiți în această stare și nu faceți nimic, puteți ajunge la sindromul de oboseală cronică, depresie și chiar nervi. Și aceasta este o boală care trebuie tratată de un medic, adesea cu ajutorul unor medicamente destul de puternice.
Cu toate acestea, dacă condiția nu este atât de severă, atunci fiecare persoană se poate ajuta singur. Este important să ne amintim că o persoană nu este doar un corp fizic.
De asemenea, foarte important este fundalul emoțional în care trăiește o persoană. Prin urmare, vom lua în considerare două aspecte ale creșterii vitalității - fiziologice și psihologice.

Cum de a crește vitalitatea?






După cum știți, senzația de oboseală și stare de rău se întâmplă adesea din motive banale - malnutriția, lipsa activității fizice, obiceiurile proaste etc. Pentru a vă crește vitalitatea, este important, în primul rând, să respectați regulile de bază ale unui stil de viață sănătos.
Cineva din cei înțelepți a spus: "Noi suntem ceea ce mâncăm". Și această afirmație are sens. De exemplu, oamenii de știință au demonstrat că dacă există o mulțime de alimente dulci și grase, atunci acest lucru va duce în mod necesar la depresie. Deci, corpul nostru este aranjat. Nici măcar nu mănânci noaptea.
Există multe cărți și articole despre o nutriție adecvată și utilă, dar regulile generale rămân mereu la fel. Trebuie să mâncați mai multe fructe și legume proaspete, să mâncați cât mai puțin dulciuri, alimente uleioase și condimentate și, de asemenea, este de dorit să reduceți consumul de alcool.
Punctul important este apa. Pentru o sănătate bună, trebuie să beți 1,5-2 litri de apă curată. Ceaiul și cafeaua nu înlocuiesc apă obișnuită, deoarece sunt diuretice și, dimpotrivă, contribuie la pierderea umezelii de către organism.
Bună dispoziție - un angajament de ton bun
Se știe că multe boli apar pe baza stresului constant. Stresul epuizează corpul, din cauza căruia funcțiile sale de protecție sunt slăbite și persoana începe să se îmbolnăvească. Și cu un ton vital. Cu cât o persoană se bucură mai puțin, cu atât mai puțină energie pentru viața activă. Chiar dacă se pare că nu este nimic de bucurat, în ciuda tuturor circumstanțelor, trebuie să încercați să găsiți ceva bun.
Nimic nu armonizează fundalul emoțional la fel de mult ca contemplarea frumosului. Petreceți puțin timp, mergeți la teatru, muzeu sau expoziție.
Te bucuri de un lucru frumos nou.
Și veți vedea cum se va schimba viața în bine, pentru că oamenii bucuroși sunt întotdeauna atrasi de evenimente pline de bucurie.
Adesea trăim într-o rutină, neștiind - de ce și pentru ce.







Trimiteți-le prietenilor: