Varicoza este o boală foarte insidioasă care se poate manifesta atunci când nici măcar nu vă așteptați. Riscul de a dezvolta vene varicoase este ridicat în cazurile în care boala a fost deja observată în genul respectiv. Mai mult, se poate manifesta la tineri.
Cu toate acestea, prevenirea acestei boli este încă necesară. Acest lucru nu este în primul rând să-și petreacă cea mai mare parte a timpului pe parcursul zilei pe picioarele tale. Nu purtați pantofi cu tocuri înalte. Dă-ți picioarele odihnă. Purtați mai des pantofi ușori de atletism. Dacă vă plac pantofii de cliseu, purtați pantofi de balet. De asemenea, arată foarte feminin.
Înainte de a merge la culcare, încercați să nu vă întindeți prea mult, plasând o pernă mică sau o rolă specială sub picioare pentru a vă relaxa picioarele și pentru a restabili alimentarea normală a sângelui venelor.
Este necesar să se includă în produsele alimentare zilnice produse care conțin vitaminele B, A, C, E, PP, precum și oligoelemente precum: calciu, zinc, fier, rutină, cupru - ele întăresc vasele de sânge și îmbunătățesc circulația sângelui. De aceea, în fiecare zi trebuie să consumați legume și fructe crude, produse din lapte acru. Dar mâncărurile sărate și picante sunt mai bine să excludeți din dietă sau să le folosiți foarte rar.
- Scapă de obiceiurile proaste
Este necesar să scapi de astfel de obiceiuri proaste precum fumatul și alcoolul, care duc la relaxarea venelor.
Excesul de greutate dă o povară suplimentară venelor, care deja funcționează prost. Faptul este că sângele curge prin venele picioarelor de jos în sus, adică împotriva forței gravitaționale. Acest lucru se realizează prin operarea supapelor care se află în vene și acționează ca o pompă - împiedică curgerea inversă a sângelui. Disfuncția acestor supape duce la supraîncărcarea venelor, datorită faptului că fluxul de sânge este deranjat. Greutatea excesivă - una dintre cauzele întreruperii supapelor venoase.
Mersul pe jos într-un ritm moderat și la o distanță moderată este o excelentă prevenire a venelor varicoase. Unii cred că vene varicoase și sport nu sunt incompatibile. Acest lucru nu este adevărat, cum ar fi ciclismul, iarna - schiul, înotul, alergatul și mersul pe jos sunt foarte utile pentru îmbunătățirea sistemului venoas. În acest caz, cel mai util sport este înotul, deoarece tensiunea și oboseala picioarelor sunt complet eliminate în apă și circulația sângelui este perturbată în ele. Dacă muncitorii de birou zilnic după muncă ar înota în piscină timp de 30 de minute, nu ar avea nicio idee despre ce sunt picioarele obosite. Însă fotbalul, tenisul, slalomul, schiurile de apă nu se potrivesc cu tine, pentru că dau o mare încărcătură pe picioarele tale. Dacă nu vă puteți permite să refuzați sportul preferat, de exemplu, antrenați-vă pe simulatoare, apoi alternați aceste activități cu alergare sau înot, adică Este necesar ca sarcina statică să fie alternată cu sarcina dinamică. Și nu uitați, în timpul sportului, despre tricourile de compresie și că nu trebuie să ridicați greutățile, ci să încercați și efort fizic serios. În timpul încărcărilor, utilizați creme și geluri care îmbunătățesc circulația sângelui, ele cu siguranță nu vindecă vene varicoase, dar vor îmbunătăți pe termen scurt. Dacă nu există timp pentru sport, atunci face exercițiile de dimineață, în mod necesar includerea în el a unor exerciții utile pentru picioare ca "mesteacăn" și "bicicletă", de a refuza, este necesar doar de la squats.
Articole similare
-
În cazul în care în Novgorod de jos diagnostica și trata varice vene
-
Aveți grijă de pădure! Cum să se comporte în pădure pentru a preveni un incendiu
-
Jos cu stagnare! Cum sa prevenim vene varicoase, viata sanatoasa, sanatate, argumente si fapte
Trimiteți-le prietenilor: