Cum să nu vă recuperați în timpul sarcinii

În timpul sarcinii este considerată normală, dacă o femeie pare a fi supraponderală, deoarece este concepută de natură și este asociată cu procesul natural din organism.

Cu toate acestea, un set de kilograme în plus în acest moment poate fi o problemă serioasă pentru femeile însărcinate.

Unele planificări ale sarcinii în avans se tem să-și piardă figura anterioară și să nu grăbească din acest motiv să aibă copii.

Dar nu exagerați și nu vă faceți griji în legătură cu acest lucru, deoarece, în orice caz, după naștere, o femeie se poate pune în ordine și poate elimina kilogramele în plus, oferind o nutriție adecvată și efort fizic măsurat.

Dacă nu vă controlați greutatea în timpul sarcinii, puteți ieși din astfel de boli cum ar fi hipertensiunea, diabetul, varicele.

În plus, femeile pline, care se află într-o situație interesantă, nasc adesea copii mari, ceea ce înseamnă că sunt expuși riscului de naștere gravă.

Cum să nu vă recuperați în timpul sarcinii? Și cum ar trebui să mâncați pentru a vă salva cifra și, cel mai important, pentru a nu dăuna sănătății copilului viitor?

Principalele cauze ale excesului de greutate în timpul sarcinii

Excesul de kilograme strică nu numai apariția unei femei, dar provoacă și daune semnificative întregului corp, subminează sănătatea. Chiar și fără a avea o sarcină, această problemă rămâne urgentă. În perioada de gestație, excesul de greutate afectează negativ nu numai corpul femeii, ci și sănătatea viitorului copil.

Prin urmare, este important să preveniți acest lucru, cunoscând în prealabil motivele apariției excesului de greutate în timpul sarcinii. Ele sunt după cum urmează:

- inclinația inițială până la apariția completitudinii;

- corpul acumulează o cantitate mare de lichid în timpul sarcinii, ceea ce este inutil, astfel încât o suprapunere de sare în dietă poate provoca umflarea și creșterea în greutate;

- fătul din uter este prea mare: afectează și volumul placentei, care la rândul său determină creșterea în greutate;

- consumul excesiv de alimente grase și prăjite, alimente sărate, produse afumate, pâine albă, făină, dulce, etc. Uneori acest lucru se datorează faptului că o femeie alege un comportament stereotip în poziția ei: trebuie să mănânci pentru două, să se limiteze în această perioadă este dăunător și așa mai departe;

- utilizarea excesivă a apei, atunci când există umflarea țesuturilor și a problemelor de rinichi;

- compensarea toxicității, adică un proces în care, după toxicitate, corpul unei femei va încerca să recupereze pierderile în cantități mai mari;

- vârsta femeii însărcinate, deoarece cu cât este mai în vârstă, cu atât mai puternică este tendința de a stabili kilograme în plus, de a crește greutatea;

- apetitul prea activ pentru sarcină, care provoacă supraalimentarea și bustul în numărul de calorii pe zi.

În orice caz, aceste sau alte motive pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii nu sunt un motiv pentru a vă restrânge rigid pe deplin în nutriție și de a practica o dietă cu conținut scăzut de calorii. În caz contrar, o femeie poate în cele din urmă să nu poată da rod sau să nască prematur un copil. În această problemă, media de aur este importantă.

Mai mult decât greutatea în timpul sarcinii este periculoasă

Femeile gravide nu trebuie să se confrunte cu obezitate, deoarece această condiție poate provoca unele complicații care reduc șansa unui rezultat reușit al purtării și al nașterii.

Sarcina este un proces în corpul unei femei, care este însoțit de stres constant pe coloana vertebrală: greutatea înaltă este schimbată spre el cu o schimbare în centrul de greutate, ceea ce provoacă dureri permanente și se poate dezvolta osteochondroză. Organele interne ale cavității abdominale încep de asemenea să dureze datorită proliferării uterului și a purtării fătului, ceea ce devine o povară suplimentară pentru ei.

Extra kilograme măresc sarcina anterioară pentru toate organele și sistemele corpului. Există o probabilitate mare de vene varicoase, diabet și boli de inimă.

Cum să vă salvați figura

În timpul sarcinii, este important ca o femeie să-și monitorizeze cu atenție dieta pentru a nu câștiga excesul de greutate și pentru a-și menține formele anterioare.

Nu manca prea mult si gustati adesea, concentrati-va pe alimente sanatoase: peste, legume, fructe si carne slaba. Dacă o femeie însărcinată dorește în mod constant să mănânce, este mai bine să introducă în meniul ei o masă suplimentară, de preferință pe bază de alimente sănătoase.

Femeile însărcinate nu ar trebui să fie prea grea pentru ciocolată cu lapte și făină: să lase mai bine aceste delicatese pentru desert și să le utilizeze extrem de dozate.

Multe mame viitoare au un sentiment constanta de foame, care in cele din urma duce la aparitia unor kilograme in plus. Potrivit medicilor, creșterea în greutate pentru întreaga sarcină nu trebuie să depășească 16 kg, în caz contrar o săritură bruscă în greutate va duce la apariția umflaturilor și a vergeturilor pe piele, poate să apară dificultăți de respirație.

Cum să nu vă recuperați în timpul sarcinii? Cea mai optimă soluție în această situație este de a face gimnastică și, în același timp, să adere la o nutriție adecvată, să meargă mai mult și să fie mai des în aer liber. Nu interfera cu dansul și meditația.

Cum să mâncați gravidă pentru a nu se potrivi

Încercați să vă echilibrați dieta zilnică. Asigurați-vă că renunțați la băuturi alcoolice, gustări și alimente superioare, reduceți consumul de sare și dulce. Includeți în meniul dvs. meniuri de pește, verdeață, produse lactate și legume proaspete, cereale, fructe de pădure.

Femeile în poziție, medicii recomanda să meargă la o dietă fracționată, adică, cât mai des posibil să mănânce, dar în porții mici. Este recomandabil să înlăturați gustările târziu seara, iar dacă foamea este depășită, puteți mesteca fructe uscate, brânză tare sau fructe uscate.

Luați alimentele trebuie măsurate și încet, cu un sentiment de satisfacție și confort. Se mestecă cu gust toate bucățile gustoase.

Este contraindicat să urmați o dietă strictă în această perioadă și să vă aranjați zilele de descărcare.

Articole similare

Pagina anterioară