Cum să nu mai rupeți pe cei dragi

Pentru a face față furiei incontrolabile, elaborați un plan de acțiune și promiteți-vă să-l urmați. Observați-vă, evaluați modificările comportamentului dvs. și ajustați strategia "în loc".







Cum să nu mai rupeți pe cei dragi

Veți avea nevoie

  • Un abonament la un club de fitness sau la o piscină, ceai verde, un bun prieten, o selecție de muzică pacificatoare, uleiuri aromate, tort, lumânări, un voucher pentru o stațiune de pe litoral.

instrucție

Dacă vă simțiți gata să cădeți, încetiniți-vă. Setați problema deoparte timp de câteva minute. Imediat ieșiți, de exemplu, în baie, blocați ușa. Porniți apa în chiuvetă, închideți-vă ochii, conectați-vă urechile cu bumbac. Pus sub acuzare. Încetați încet, umpleți treptat aerul de jos în sus. Expirați de două ori mai mult, porți-o parte, spunând: "Chchch-chch ...". Faceți acest lucru timp de cel puțin 5 minute.

În timpul unui atac de furie, priviți-vă în oglindă. Acesta este un truc psihologic puternic. Rețineți câtă emoție vă distorsionează fața. Arăți așa de urât încât nu te poți recunoaște. Și acest monstru ești tu! Imaginați-vă ce este pentru cei dragi să contemple.







Dacă furia s-a rupt și ești pe punctul de a rupe pe cei dragi, eliberați imediat aburul, dar într-un alt loc. Stați sub dușul rece, bate perna "jumătate până la moarte". Porniți aspiratorul și încercați să-l depășiți, exprimați nemulțumirile dvs. aspiratorului în termenii cei mai neplăcenți.

Un alt mijloc bun de răspuns imediat este activitatea fizică. O suta de squats la rand, jogging-ul de trei kilometri sau dansul sub muzica incendiara va va transforma intr-o dispozitie pozitiva.

Dacă există o oportunitate de a amâna întâlnirea cu rudele în timpul unui atac al iritației - faceți-o. Ai umilit șeful și acum te întorci în familie cu o grămadă de ofensă? Nu vă grăbiți acasă. Du-te la sală de gimnastică, saună sau cinema, vă puteți odihni, relaxați-vă.

Avertizați-i pe cei dragi de incontinență. Vorbește-le cu sinceritate dincolo de criză. Încercați să găsiți o soluție comună pentru a preveni defecțiunile. De exemplu, acesta va fi un semn convențional, pe care îl veți supune, dacă nu sunteți în spirit.

O persoană bine hrănită este rareori nefericită. Promite-te să nu comunici cu cei dragi pe un stomac gol. Ca o gustare rapidă înainte de întâlnire, folosiți dulciuri, fructe (în special banane) și fructe cu coajă lemnoasă.

Fiți atenți

Cazier mai rău pe oameni apropiați poate fi doar de câteva ori la rând, mânat îngrijorat. Emoțiile negative în timpul acumulării sunt capabile, odată ce revarsă forțe multiple și chiar duc la tragedie.

Sfaturi utile

Pentru ca furia furiei să nu fie o regularitate, trebuie să vă puteți relaxa și să o faceți în mod regulat. Obțineți un abonament la piscină, practicați yoga, nu neglijați concediul anual, începeți peștele acvariului, comunicați cu prietenii cel puțin o dată pe săptămână.

Știri asociate







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: