Doctorul-terapeut Serghei Dryga a spus despre ce să facă gimnastica după somn incomod și, de asemenea, ceea ce este necesar să facă astfel încât să nu existe probleme cu spatele.
Dacă sunteți adormit adormit, încercați să frământați corpul după somn făcând astfel de exerciții.
Stați pe stomac. Puneți-vă mâinile de-a lungul corpului. Stai jos câteva secunde.
Stați pe stomac, ridicați corpul și înclinați-vă pe coate. Deci, îți vei trage bine spatele. Numără lent la 10.
Încetați încet toate patrulea și stați pe tocuri. Corpul este înclinat în față și brațele sunt întinse în fața lor. Trageți-vă mult în față. Luați 10 respirații profunde și exhalări. În yoga, acest exercițiu este cunoscut ca "posesiunea unui copil".
Ce este necesar să faci astfel încât să nu existe probleme cu spatele?
Asigurați-vă că poziția corectă anatomică a corpului este întotdeauna: din pat - saltea - perna, care se termină cu locul de muncă, care trebuie să fie dotată cu un scaun cu înălțime reglabilă a spătarului. Acestea sunt locurile cu care suntem în contact pentru o lungă perioadă de timp. Femeile nu ar trebui să abuzeze de încălțăminte cu toc înalt. Acestea sunt regulile de bază pentru sănătatea spatelui. În paralel cu aceste recomandări, vă puteți întări spatele cu gimnastica, înotați. Pentru prevenție, ar trebui să vizitați camera de masaj cel puțin un curs (10-12 proceduri) pe an sau 1 masaj pe lună.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: