Mulți dintre cei care nu-i plac sporturile conduc un stil de viață sedentar. Pentru a face o alergare sau a efectua mai multe exerciții, să nu mai vorbim de vizitarea sala de sport - pentru ei pare copleșitor de dificil. Și, deși sunt conștienți de avantajele și importanța sportului, nu se grăbesc să devină prieteni cu el. Motivele pentru acest lucru sunt diferite:
- complexe despre aspectul,
- teama de accidentare,
- starea de sănătate în care activitatea fizică este greu
(obezitate, hipertensiune arterială, inimă slabă etc.)
- profesor prea stresant și dăunător al educației fizice ...
Dar, probabil, cea mai comună explicație a displacementului față de activitățile sportive este lenea notorie. Cu toate acestea, apropierea de sport nu este atât de dificilă. Este important să înțelegeți de ce aveți nevoie de ea?
Vizați un obiectiv specific
Înainte de a intra în sport, mulți determină mai multe goluri simultan: pentru a corecta cifra, pentru a pierde în greutate. imbunatati sanatatea, stati pe sfoara etc. Cu o astfel de lipsa de specificitate, motivatia si o atitudine serioasa fata de rezultat dispar rapid. Prin urmare, pentru începători este mai bine să alegeți un obiectiv - cel mai important pentru dvs. Doar după finalizarea acesteia puteți trece la lista următoare.
Încercați să evitați incertitudinile. Scopul trebuie să fie clar și specific. de exemplu, nu este doar "trebuie să piardă în greutate", ci "să piardă în greutate în 3 luni cu 5 kg". Este necesar să se formuleze nu numai mental, ci și pe hârtie. Și cu cât mai des se va întâlni în fața ta, cu atât mai bine, astfel încât să poți suspenda lucrări care descriu aspirațiile tale în locuri proeminente din apartament sau din mașină.
Scopul nu vă sperie cu nenumăratele sale, nu-l faceți cât mai dificil posibil. Să fie destul de real și ușor de realizat. Din cauza absenței lungi a rezultatului dorit, prietenia cu sportul se poate termina repede, fără a avea timp să începeți în mod corespunzător. Pentru a nu încălca programul, puneți-l în fața condițiilor mici. "Voi lua un duș de dimineață numai după o mică încărcătură", "Mă voi uita la spectacol numai după o plimbare sau un jogging", etc.
Prietenii și cunoștințele pot fi atrase nu numai ca observatori pasivi, ci și ca participanți activi. Cu o companie bună, chiar și o ocupație neplăcută devine brusc mai distractivă și mai interesantă. Dacă în mediul dvs. nu există cine vrea să vă susțină, alegeți tipurile de activități fizice care implică activități în grup: fitness, dans, aerobic etc.
Pentru majoritatea oamenilor, activitatea fizică este asociată numai cu activități din sala de sport sau de pe stadion, unde pentru a obține rezultatele trebuie să oferiți tot ce este mai bun. Dar există o mulțime de alte activități aproape de sport, care nu necesită un volum de lucru crescut. Ele pot fi o alternativă minunată pentru cei care nu-i plac formarea de forță și fitness.
Iată câteva tipuri de activitate fizică pe care le puteți face cu plăcere și fără prea mult efort:
Drumeții. Pentru început, puteți alege un traseu simplu pentru 1-2 ore cu opriri mici la fiecare 10-15 minute. Este important să respectați întotdeauna regulile de siguranță și să nu mergeți singuri pe un teritoriu necunoscut.
Mersul pe jos. Nu este necesar să alocați timp special pentru acest lucru. Puteți merge înainte sau după muncă, scoateți copilul din grădiniță, înainte sau după plecarea la magazin etc.
Călăreț pe călare. Comunicarea cu cai nu este doar o alternativă minunată la antrenament în sala de gimnastică, ci și o imensă emoțională pozitivă.
Yoga de bază sau Pilates. Aceste tipuri de activitate fizică nu includ mișcări active și sarcini grele. Făcând-le este nu numai utilă, ci și plăcută.
Călărire cu bicicleta. Pentru unele țări, bicicleta a devenit un mijloc de transport forțat, deoarece economisește perfect de pe blocajele de trafic și poluarea mediului. În plus, acest exercițiu perfecționează perfect mușchii picioarelor și ajută la lupta împotriva excesului de greutate.
Câinele merge pe jos. Având un prieten cu patru picioare, este greu să nu faci plimbări regulate. Este important să nu urmăriți în mod pasiv animalul rău, ci să încercați să participați la jocurile și jogoanele sale.
În pas de dans. Cei care știu să danseze frumos vor fi întotdeauna în centrul atenției tuturor. Continuați cu lecții de dans și partenerul dvs., care va fi o modalitate excelentă de a vă reîmprospăta relația și de a le aduce o poveste de dragoste.
Mutarea jocurilor. Toată lumea care are copii mici este puțin probabil să sufere din cauza lipsei de activitate. Karapuzy va găsi întotdeauna ceva de-a face cu el și cu părinții săi. Dar există versiuni adulte de jocuri active și interesante care nu necesită activități fizice complexe: paintball, bowling, golf etc.
Înot. Am fost toți în apă înainte de naștere, așa că majoritatea dintre noi doar ne place să înotăm, chiar dacă nu știm cum să o facem. Nu este niciodată prea târziu și foarte plăcut să înveți acest lucru.
Există multe alternative la clase în sala de sport. Și toată lumea poate găsi ceva care îi convine. Mergeți la o adevărată pregătire sportivă trebuie să treacă treptat. Înainte de aceasta, este recomandabil să consultați un instructor cu experiență, care nu este deloc un profesor dăunător de educație fizică. Acesta vă va ajuta să alegeți un set de exerciții, luând în considerare dorințele și datele fizice.
Prietenos pentru tine sport!
Articole similare
-
7 Cele mai bune stiluri de dans pentru fitness și dietă pentru modelarea corpului
-
Dieta de la evelina hromchenko - slăbire fără sport, fitness
Trimiteți-le prietenilor: