Am colectat 8 motive principale, temeri și concepții greșite care ne împiedică să renunțăm:
Fumatul vă ajută să scăpați în greutate. Pierde greutate literalmente fumat nu ajută, dar chiar si o tigara un om întețește pulsul, și dacă fumezi în mod regulat, se poate mări ritmul cardiac și în mod semnificativ a accelera metabolismul, ceea ce va pierde 100-200 de calorii pe zi mai mult.
Adică atunci când o persoană renunță la fumat, metabolismul încetinește, dar continuați să mâncați în același mod, dar calorii sunt irosite mai rău. Ca urmare, se pare că se caută calorii, iar fumătorul devine mai plin.
Dacă decideți să renunțe la fumat, atunci acest lucru trebuie doar să fie gata și pentru a trata plenitudine, în cazul în care apare, ca un fenomen temporar, pentru că, mai devreme sau mai târziu, metabolismul trebuie să fie restaurate și se lasă în greutate în plus.
Fumatul suprimă foamea. Nicotina determină ficatul să secrete glicogen, din cauza căruia crește nivelul zahărului din sânge și scade apetitul.
Odată ce renunți la fumat - apare un apetit sănătos. Bucurați-vă de dorința de a mânca bine și gustoase, ca un plus, și răsfățați-vă cu noi și neobișnuite feluri de mâncare.
Fumatul creste starea de spirit. Consumul de nicotină crește nivelul de dopamină din creier - o substanță care însoțește un sentiment de plăcere. Efectul dopaminei este similar cu cel al dulce și alcoolului. De aceea, după renunțarea la țigări, o persoană poate simți nevoia acută de ciocolată și băuturi puternice "distractive".
Aici principalul lucru este acela de a cunoaște măsura. Bineînțeles, este important să ajutăm organismul să supraviețuiască și să înțeleagă faptul că nu va mai exista nicio make-up de nicotină și puteți mânca o ciocolată pentru asta. Dar doar unul, uneori și dacă chiar vrei. Dacă simțiți că puteți îndura - îndurați.
Țigările ocupă gura și mâinile. ca și procesul de absorbție a alimentelor. Prin urmare, după renunțarea la fumat, mulți înlocuiesc instinctiv o țigară cu un sandwich, semințe, bomboane și alte lucruri.
Acest lucru va trebui să urmeze. Controlează-te, dar discret și fără fanatism. Dă-ți o băutură și lasă-mă să mănânc prea mult. Amintiți-vă că, de îndată ce veți face față dorinței pentru țigări, puteți refuza și gustări și dulci.
Fumatul slăbește senzațiile de gust. Atunci când o persoană refuză țigări, mirosul și gustul alimentelor devin palpabile, mai strălucitoare și mai atractive, respectiv, și există o dorință tot mai mare.
În acest lucru nu este nimic de îngrijorat, tot ceea ce mâncați va deveni și mai apetisant și mai gustos decât înainte.
Fumatul calmeaza. Pentru mulți, țigările sunt o modalitate obișnuită de a face față stresului sau plictiselii. Ca și mâncarea și, de fapt, renunțarea la fumat, ca sedativ este necesar să folosiți alimente. Acum, pentru a scuti de stres, va trebui să căutați alte modalități de calmare. De exemplu, poți să vorbești cu cineva și să îți împărtășești îngrijorările, poți să faci o baie caldă, să te uiți la serialele tale preferate, să citești o nouă carte.
- Pentru companie. Mulți au început și continuă să fumeze pentru că toată lumea fumează. Dacă sunteți conștienți de ceea ce compania și fumat comună pauzelor se leagă cu o țigară, apoi, în primul rând, amintiți-vă că este puțin probabil să vă tot rândul său, departe atunci când vă lăsați de fumat, și în al doilea rând, nimic nu vă împiedică să meargă pe pauze de fum cu toate, dar, în același timp, ia o ceașcă de ceai, o banană sau un morcov.
Atitudine pozitivă. Odată ce ați rămas fără țigară, simțiți un sentiment de disconfort și lipsire, amintiți-vă de beneficiile vieții fără tutun. Atitudinile pozitive pot schimba nu numai atitudinea ta față de diferite lucruri și fenomene, ci și de tine.
Simti mirosurile, gustul mancarii mai stralucitor, nu mirosi tutunul, plamanii sunt curatati, pielea, unghiile si parul se simt mai bine uneori.
De asemenea, după oprirea fumatului, vă asigurați-vă împotriva cancerului. impotență și boli ereditare.
Apropo, potrivit unor calcule aproximative, în fiecare zi un fumător petrece o oră întreagă pe țigări, un an care se dovedește a fi cam două săptămâni de viață.
Citiți în rețelele sociale!
Renunțarea la fumat nu este atât de dificilă - vrei doar să o vrei foarte mult! Nu am fumat timp de 10 luni și nu o voi mai face! Și crede-mă, fumul de țigară, mirosul gurii tabachnogoperegara fumător urât mirositoare a devenit atât de neplăcut că sunt gata să rupă în bucăți doar nicotină! Apropo, tutunul este un drog de uz casnic!
Am renuntat la fumat acum 3,5 ani - viitorul soț nu ar fumătorilor și chiar m-au forțat, ci să trăiască într-o familie de non-fumat și fumatul nu a fost pe deplin confortabil. Am aruncat lung și dureros, de mai multe ori am spart și am început din nou. Și aici este rezultatul - primul an tras puternic în al doilea an numai atunci când sentimentul nervos în al treilea an, noi gusturi, arome noi, incredibila explozie de energie și, cel mai izbitor, anterior ar putea ideea de „un fum“, și nu-și dau seama, dar acum cele mai multe idei vor pune în aplicare și pentru totdeauna! Drop-o, chiar merită! Pentru cei care se tem (și se bazează pe incapacitatea de a renunța la fumat este frica, tocmai am dat seama) raportează că cel mai important lucru - acesta este primul stand de 3 zile, atunci trebuie să ne felicităm, să dețină o luna și din nou ne felicităm și să se pregătească pentru a supraviețui 1 ani fără Dacă țigara a durat un an, consideră că 90% abandonat și nu va fi mult mai ușor PS - am fumat 2 pachete de 13 ani grei!
Probleme actuale
popular
Cele mai interesante din regiuni
Pentru a închide notificarea, glisați-o cu degetul spre stânga
Nou pe AIF.ru
Articole similare
-
Ce să vă fie frică de fumători sau ce împiedică să renunți la fumat
-
Oamenii de stiinta au spus, care previne de a opri pentru a fuma
Trimiteți-le prietenilor: