Masajul ajută la stres. ameliorează oboseala și nervozitatea. Cum se face, spune Candidatul de Științe Medicale, acupuncturist Valery Andrianovich Ivanchenko.
Cu insomnie, stres și nevroze, se poate recomanda următoarea procedură. În dimineața după spălare la anumite puncte și în jurul lor, se aplică ulei de sunătoare. După ce așteptați un minut, aceste locuri trebuie frecate ușor cu o periuță de dinți timp de 1,5 minute.
- Și de ce începeți să spălați? Și în ce puncte să aplicați petrol?
- Deoarece spălarea este, de fapt, o hidromasaj. și funcționează cel mai bine împotriva stresului. Aceasta se face astfel. Ar trebui să începeți de la mijlocul maxilarului inferior. În același timp, palmele pline cu apă alunecă spre urechi. Mișcările trebuie să fie foarte energice. Apoi trebuie să mergeți la spălarea frunții - de la mijloc până la temple. Mai departe de la baza nasului - până la vârf, de la aripile nasului și de la colțurile gurii - până la temple, urechi. Această procedură trebuie făcută de 3-4 ori, apoi repetați-o în direcția opusă.
Este foarte important, deoarece fața are cele mai puternice puncte anti-stres. Unul - în mijlocul frunții și celălalt - pe podul nasului. Din aceste puncte trebuie întotdeauna să începi masaj. mai ales dacă durerea de cap. Apoi masați templul din colțurile ochiului în partea de sus a urechii. Dacă capul este bolnav din cauza muncii grele, atunci trebuie să încercăm să găsim puncte de durere pe față. Un masaj foarte eficient este o serie de puncte în dreapta coroanei și în partea din spate a capului. Foarte des găsiți zone de piele întărită. Trebuie să fie strânse și apoi frecate. Și asigurați-vă că masați întregul frunte.
Adesea durerea de cap este însoțită de oboseala ochilor. Acuitatea vizuală este redusă semnificativ, uneori chiar ochii încep să erupă în ochi și încep să apese. În astfel de cazuri, se poate recomanda următoarea metodă. Mai întâi de toate, atașați un prosop umezit cu apă rece în ochi. Apoi scoateți prosopul și faceți un masaj de 5 minute. Cu degetul mare și degetul arătător, apăsați în jos punctele simetrice de la capătul sprâncenelor și degetul mijlociu și degetele mijlocii în punctele simetrice la colțurile exterioare ale ochilor și sub ochi. Atunci când apăsați pe punctele de sub ochi și pe sprâncene, este recomandabil să rotiți tampoanele degetelor în același timp de la 30 de secunde la minut.
Punctele de pe gât afectează bunăstarea generală. Masajul acestor puncte ajută la crearea unei dispoziții de lucru, ridicând tonul. Așezați degetele indicatoare pe partea laterală a gâtului și apăsați din greu de 3-4 ori. Apoi puneți patru degete pe suprafața posterioară a gâtului, astfel încât degetul mic se află la marginea creșterii părului. Apăsați pe rând cu ambele mâini spre dreapta, apoi spre stânga. Apăsarea nu trebuie să dureze mai mult de trei secunde, deoarece nervii și vasele de sânge de pe gât se apropie foarte mult de suprafața pielii.
După o muncă obositoare la masă, devine dificil să vă întoarceți capul. Găsiți mușchii care au devenit mai fermi pe partea obosită a gâtului. Cu forță, strângeți-le cu degetele sau toată palma. În același timp, durerea se poate înrăutăți, dar trebuie să suferiți puțin. Masați zona afectată cu presiune profundă cu două degete până când apare o senzație de căldură. Deplasați simultan gâtul înainte, în spate, în lateral. Pentru un efect mai mare, se pot aplica creme sau unguente de încălzire. Dacă mișcările gâtului rămân dureroase, faceți apoi un masaj regulat. Mai întâi, mângâiați palmele de sus în jos, apoi frecați degetele cu cele mai obosite locuri ale coapselor.
- Și cum rămâne cu oboseala generală?
Pentru a face acest lucru, găsiți așa-numitele puncte de viață. Punctul sub genunchi este foarte eficient. Este așa: stați jos, puneți-vă mâna pe genunchi, conectați degetul mare și degetul arătător împreună. Între ele se formează o pliu de piele. Cea mai proeminentă parte a acesteia va fi punctul dorit. Al doilea punct este deasupra degetului arătător. Aceste puncte sunt masate cu degetul mare sau degetul arătător al mâinii drepte, apăsând-o și rotind-o simultan în sensul acelor de ceasornic. Avem nevoie de aproximativ 100 de rotații. Acest masaj se face dimineața.
În Est, ei cred că există puncte de "prim ajutor" în palma mâinii tale și pe degetul tău. Acestea sunt masate cu leșin, inconștiență, șoc. Primele două sunt pe degetul mic de pe ambele părți ale unghiei. Și a treia este pe degetul mijlociu 3 mm spre interior în direcția degetului arătător. Este necesar să le apăsați timp de 2-3 minute. Există, de asemenea, un punct deosebit de interesant, care a fost descoperit destul de recent. Este situat între prima și a doua falangă a degetului mic. Masajul ar trebui să fie astfel: prindeți degetul mic al mâinii drepte între degetul arătător și degetul mare al mâinii stângi și vârful apăsării degetului în acest punct de la 30 de minute la o oră. Puteți repeta pe de altă parte după o pauză în câteva ore.
Multe puncte foarte importante sunt la îndemână. Dacă îi cunoașteți, puteți face față situațiilor stresante. Unul dintre ele - punctul de "examinare a nevrozei" - este de trei degete deasupra periei. Deasupra palmei degetului mic de pe suprafața interioară a periei este o zonă de isterie. Acesta include toate pliurile care se formează atunci când palma este îndoită. Masajul relaxant în acest loc va ajuta la găsirea unei stări normale cu o formă de isterie, tulburări de somn, pierdere de memorie.
- Și exact cum trebuie să faceți clic pe puncte? Probabil, există o tehnică specială?
Opțiunea 1. Cu un masaj de reținere sau liniștitor, acesta se face după cum urmează: așezați degetul mare sau arătătorul mâinii la punctul activ selectat, apoi efectuați o mișcare circulară a pielii cu degetul, apoi frecarea circulară. După aceea, apăsați până când vă simțiți amorțită. Această presiune ar trebui continuată timp de 25-30 secunde. Apoi totul se repetă în ordine inversă. Degetul se rotește în direcția opusă. Mai intai masageaza pielea intr-un cerc, apoi loveste. Durata masajului dintr-un punct de la 1,5 la 5 minute.
De obicei alegeți nu mai mult de 2-4 puncte. Și aceste puncte după un timp este de dorit să se schimbe, pentru că organismul devine repede obișnuit cu presiunea asupra acelorași puncte. Pentru a menține și îmbunătăți efectul, puteți utiliza masajul cu ajutorul unguentelor de răcire, geluri și creme.
Opțiunea 2. Dar uneori stresul îi afectează în mod diferit. Apatia și letargia îngreunează munca. Apoi, aveți nevoie de un masaj interesant. Cu această metodă, punctele sunt presate cu o mișcare de rotație rapidă timp de 30-40 de secunde înainte de debutul amorțelii. În acest caz, aplicați unguent "Finalgon", balsam "Golden Star", unguent zivichnaya pin, ulei de vânător.
- Și când nu există posibilitatea de a petrece mult timp pe masaj, puteți restabili vivacitatea mai repede?
Dacă nu aveți suficient timp, faceți acest lucru:
1. Îndepărtați degetele unii de alții.
2. Acum frecați rapid obrajii încălșiți cu degetele în sus și în jos timp de 5 secunde.
3. Atingeți butonul din partea de sus a capului.
4. Strângeți mâna într-un pumn relaxat și îndemnați partea exterioară și interioară a antebrațului.
5. Apăsați ușor de 3 ori pe glanda tiroidă sub mărul lui Adam.
6. Gasiti artera carotida pe gat si apasati-o usor, numarand la 5
7. Cu degetul mare, bateți pentru o bucată de la baza capului la joncțiunea craniului cu coloana vertebrală. Faceți clic, numărând până la 3. Gratuit, respirați adânc. Faceți clic din nou.
8. Masați picioarele: a) masați degetul mare, dacă observați un punct dureros - frecați-l; b) frecati rapid partea superioara a piciorului cu mana.
9. Cu palma deschisă, puneți-vă piciorul în față, lateral și spate, trecând de jos în sus.
- De unde știm dacă am găsit punctul potrivit?
- În primul rând, apăsarea oricărui punct corect cauzează senzații ușor dureroase. Acesta ar trebui să fie principalul punct de referință pentru găsirea unui punct. Dar, desigur, va trebui să petreceți ceva timp învățând cum să vă simțiți corpul. În cele din urmă, veți obține rezultatul dorit - o relaxare bună a mușchilor obosiți.
De asemenea, trebuie să știm că multe puncte importante sunt situate în ureche. Punctele de masaj ale auriculei ajută rapid la aducerea tuturor rezervelor corpului într-o stare optimă. Stresul la femeile gravide poate fi eliminat și astfel de exerciții: vă strângeți mâinile în pumn și oase de degetele mari, presați puternic, sprancene netede de la podul nasului până la temple. Al doilea exercițiu constă în mișcări circulare ale limbii pe buze din interior. Astfel de mișcări trebuie făcute în 30 și într-o direcție opusă. După ce ați finalizat auto-masajul, veți simți o căldură plăcută răspândită prin corpul dvs. - adică obiectivul este atins.
Articole similare
-
Cum sa faci masaj erotic pentru o fata, un salon de masaj erotic - eromasaj
-
Mască anti-stres corp - bisturiu - informație medicală și portal educațional
Trimiteți-le prietenilor: