În ceea ce privește problema, alegeți o piscină sau o sală de gimnastică. Orice activitate fizică va fi acceptată de către organismul dvs. cu recunoștință. Unde veți obține un efect rapid, va depinde de activitatea în sine într-un loc sau altul.
Dacă această sală de sport, trebuie să includă renirovki cardio (alergare, mersul pe jos, ciclism, aerobic, Zumba) pentru resetarea rapidă în greutate, sau atunci când adăugați de formare de rezistenta poate fi foarte frumos de relief musculare. Este necesar să lucrați de patru ori pe săptămână, de la 45 de minute la o oră.
Dacă luați în considerare opțiunea bazinului, când înotul implică toți mușchii, înotul are un efect bun asupra sistemului cardiovascular, flexibilitate. Piscina poate deveni, de asemenea, cel mai bun asistent în lupta împotriva excesului de kilograme. Totuși, nu uitați că trebuie să alegeți un stil activ de înot (de exemplu, accesarea cu crawlere.
Această întrebare este adresată adesea nu numai de tineri, ci de cei a căror experiență de viață deja pare să ajute la găsirea răspunsului pe cont propriu. Voi răspunde pe scurt. ambele sunt bune. Fiecare în felul său. Doar nu le considerați ca modalități de a pierde în greutate. Simulatoarele și înotul sunt, mai probabil, o modalitate de a îmbunătăți corpul, de a-și înăbuși mușchii, de a le întinde și de a le întări. Instruirea regulată vă va ajuta să obțineți o figură frumoasă și un aspect potrivit numai dacă programul este saturat până la limită și este conceput pentru o perioadă lungă de timp. Dacă nu sunteți gata să oferiți o oră și jumătate de exerciții și înotați în fiecare zi - nu vă așteptați la rezultate rapide.
Dar nu-ți pui mâna. Principalul lucru este că sunteți gata să plecați. Și există o dispoziție ... deocamdată, da, da? Din păcate, unii, după ce au luat câteva luni în sala de fitness și nu au văzut rezultatele, se supără și renunță la lucrurile potrivite, se aruncă în apatie și își mănâncă problemele cu prăjiturile. Noi nu suntem ca tine.
Înotarea poate fi atribuită sportului, în care nu anumite grupuri musculare specifice sunt importante, ci componenta lor comună. Când înotați în tensiune, există absolut toate grupurile de mușchi - de la vițel la trapez, de aceea dezvoltarea muschilor va fi foarte.
Femeile aflate în procesul de pierdere în greutate ajung la concluzia că fără efort fizic este imposibil. Dar atunci există o dilemă care alege o sală de fitness sau o sală de gimnastică? Pentru a facilita alegerea, articolul descrie avantajele și dezavantajele sala de fitness și fitness.
Se știe că este imposibil să se realizeze o figură ideală fără sport. Epuizându-te cu diete, poți arunca kilograme în plus, dar corpul va arăta prost. Prin urmare, doamnele au o întrebare, ce să aleagă o sală de fitness sau o sală de gimnastică?
Pentru a răspunde la această întrebare, o femeie trebuie să înțeleagă exact scopul activităților sale sportive. În cazul sexului frumos care doresc să piardă în greutate, atunci nu este nevoie de o abordare, dar dacă doamna trebuie doar pentru a menține silueta în formă și ușor pompa muschii, elimina laxitate, atunci există o abordare diferită. Prin urmare, două exemple specifice vor fi luate în considerare mai jos.
Înotul este potrivit pentru pierderea în greutate, clase care transformă cifra. Inotati - si nu observati cum sa pierdeti kilogramele in plus! Deci, cum inoatati sa slabiti?
Înotarea poate întări sănătatea și poate îmbunătăți aspectul.
Înotul crește rezistența, dezvoltă flexibilitate, crește eficiența.
Acesta este cel mai blând sport, deoarece riscul de rănire este minim.
În apă, greutatea corporală a unei persoane scade cu un factor de 10, iar abilitatea înnăscută de a rămâne pe apă evită grevele.
În piscina se poate instrui chiar și pe cineva care nu a fost niciodată implicat în sport.
În plus, înotul este cea mai bună cale dacă sporturile de putere sunt contraindicate dacă există probleme cu articulațiile, spatele, excesul de greutate și, de asemenea, în timpul sarcinii.
Ca un copil, nimic altceva nu a fost atât de distractiv ca vizitarea piscinei. Dar dacă la acel moment nu am înțeles nimic despre beneficiile de înot, și înot nu este încă știu cu adevărat cum, și a mers în principal pentru a stropi cu entuziasm în apă transparentă, devine mai în vârstă, determinată pentru un bazin ca fiind unul dintre principalele puncte din programul său de viață sănătos.
Probabil, multe femei s-au întrebat frecvent: "ce să alegi - o sală de fitness sau o sală de gimnastică?". Desigur, nimeni nu vă va spune exact ce este mai bun. Pentru unii, fitnessul este preferabil, iar pentru alții - o sală de gimnastică. Și, în plus, alegerea dvs. în multe cazuri depinde de ceea ce doriți să realizați în cele din urmă.
Vreau doar să spun că ambele metode au argumente pro și contra. Însă, în funcție de situație, trebuie să alegeți o sală de fitness sau o sală de gimnastică. Acest lucru înseamnă că, dacă trebuie să pierdeți greutatea foarte repede și să vă puneți în formă, atunci trebuie să acționați în mod decisiv.
Aici vreau să observ că vizitele de fitness sunt cel mai probabil excluse dacă nu ați făcut-o înainte. Lucrul este că fitness-ul este foarte divers și are propriile sale etape. Vizitați-o în mod regulat, fără a permite nici o trecere. Și chiar dacă ați avut o pauză, atunci programul ar trebui să înceapă de la locul unde ați terminat. Acesta este motivul pentru care cel mai rapid mod de a pierde in greutate este cel mai bun pentru antrenament.
Bună ziua!
Spuneți-mi, dragi cunoscători ai cazului său:
Aș dori să mă înscriu în orașul meu în centrul de fitness, mulți sfătuiesc să vizitați piscina de gimnastică +, adică 1 zi de balansoar, piscina de 2 zile, balansoar de 3 zile, piscina de 4 zile și așa mai departe. sincronă
În general, scopul este să pierdeți pur și simplu greutatea, să nu creați mușchi mari, să vă trageți în vara pentru a vorbi așa. Tipul este de 21 de ani, înălțimea mea este de 169, greutatea este de 100 (os larg și toate acestea)
Spuneți-mi dacă acest sistem este eficient. Simulator + piscină, poate adăuga încă ceea ce este o dietă la acest lucru. Mi-ar plăcea foarte mult să cunosc opinia oamenilor cunoștinți despre acest lucru, efectul va fi. Și în ce perioadă de timp efectul va fi mai puțin eficace.
Prin ea însăși, eu sunt om vesel energic, o fată care m-ar sprijini dacă am filonit dintr-o dată), așa că vreau să ia în serios acest caz și nu sărind peste, lucrând într-un grafic liber, dar mai ales posibilitatea de a participa la cursuri în seara și, uneori, în timpul zilei.
Primăvara a venit și, deși în unele locuri în zăpadă se află și zăpada, dar respirația este deja simțită. Foarte curând, jachetele încălzite vor fi înlocuite cu haine subțiri și vânturi. Deci, tot ce se ascunde sub hainele de iarnă voluminoase, va fi văzut. Majoritatea fetelor se gândesc deja la cum să piardă în greutate acumulate în timpul iernii și să tragă în sus cifra. Modalitățile sunt milioane, dar cele mai populare sunt fitness și piscină. Dar ce este mai bine pentru a pierde in greutate: aerobica acva sau o sală de gimnastică?
Desigur, este optimă combinarea instruirii în piscină și fitness în hol. Acest lucru oferă cel mai rapid rezultat posibil. Dar dacă acest lucru nu este posibil, atunci este mai bine să vă opriți pe aqua aerobic. Nu este nimic pentru că apa este un asistent bun în scăderea în greutate. În timpul exercițiilor din piscină, nu numai că antrenezi mușchii, ci și să întorci tonul și elasticitatea pe piele. Iar efectul hidromasajului ușor are un efect pozitiv asupra celulitei. Aqua aerobics pentru pierderea în greutate are multe avantaje.
Mulți cred că pentru a umfla mușchii suficient pentru a vizita piscina și a înota în stilurile de sport. Da, e drăguț - apa se calmează și, după curs, simțim o slăbiciune plăcută a corpului, ca și cum ar lucra cu greutăți grele. Este într-adevăr așa, și este realist să obțineți un trunchi pompat în timp ce înotați în apă?
Sarcina principală care se exercită în apă - menținerea corpului într-un ton. Înotul întărește mușchii, ligamentele, dezvoltă coordonarea mișcărilor, ameliorează stresul, dar este imposibil să măriți masa musculară pur și simplu făcând-o în apă. Bineînțeles, dacă nu-ți dedici toată ziua și noaptea.
Pentru a nu fi nefondate, ne-am dus la piscina Barricadnaya (este mai aproape de noi, și unde altundeva poți găsi atât de mulți oameni entuziaști?) Și a intervievat pe cei implicați în acest sport.
Bună ziua, dragi cititori! Articolele de astăzi sunt dedicate înotului, care a fost întotdeauna considerată o disciplină de sporire a sănătății și generală în sport. Dar de ce? Care este folosirea înotului în piscină și cine ar fi trebuit să călătorească de-a lungul timpului?
Stilul de viață sedentar nu a dus pe nimeni la nimic bun. Este un fapt! Prin urmare, dacă mama leneșă se pronunță asupra ta și interferează cu exercițiile fizice în sala de gimnastică, atunci cel puțin ocazional vizitează piscina, cu excepția cazului în care, desigur, se află în satul tău.
Drumeții în piscină contribuie la îmbunătățirea abilităților fizice, precum și temperarea corpului nostru. Procedurile de apă nu au contraindicații la nici o vârstă. De ce să nu te gândești la introducerea lor în viața ta inactivă?
Trimiteți-le prietenilor: