1. Drumuri și tije sunt mai eficiente în dezvoltarea sinergici musculare și stabilizatori musculare care participă la exercițiu.
2. Exercițiile cu greutate liberă sunt mai naturale din punct de vedere al biomecanicii, implicarea grupurilor musculare la locul de muncă, conformitatea neurologică și alți parametri.
3. Abilitatea de a exercita o sarcină grea asupra mușchiului, folosind metode precum "înșelăciune", schimbând poziția corpului în timpul mișcării, "descurajând" și alte tehnici.
4. Tijele și ganterele sunt mai versatile.
5. Când efectuați exerciții cu greutate liberă, corpul primește o încărcătură mare datorită implicării mai multor grupe musculare și, ca rezultat, mai multă muncă făcută (adică deplasarea greutății la o anumită distanță).
Dezavantaje ale greutăților libere
1. Pericolul traumatic de a efectua exerciții cu greutate liberă din cauza pierderii
monitorizarea mișcării proiectilului.
2. Prezența obligatorie a asigurătorului la efectuarea exercițiilor "de bază".
3. În unele exerciții, incapacitatea de a lucra la un individ
mușchi.
4. Deseori mai complexe din punct de vedere tehnic, necesită efectuarea unui exercițiu
dezvoltarea abilităților de coordonare.
1. Unele mașini de exerciții fizice sunt mai eficiente pentru izolarea musculaturii sau a mușchilor
grupuri pentru o încărcare mai eficientă.
2. Mai sigur.
3. Cantitatea de încărcare a modificărilor rapid și ușor.
Dezavantaje ale simulatoarelor
1. Simulatoare, sugerând deplasarea greutății de-a lungul unei anumite traiectorii sau
controlează viteza de mișcare, îndepărtează aspectul "naturalității" mișcării, care, în conformitate cu
opinia fiziologilor, crește eficiența în dezvoltarea caracteristicilor de putere sau
masa musculară. Acest lucru se datorează unei dispoziții mai naturale neurologice
mișcare.
2. Imposibilitatea de a efectua multe modele de simulatoare de ritm tempo
caracter, mișcări explozive și de mare viteză.
3. Cele mai multe simulatoare sunt proiectate ținând cont de datele anatomice
persoana medie.
4. Aspectul de înaltă tehnologie și designul modern creează adesea
vizitatorii la centrul de fitness iluzia că însăși faptul de ocupație pe ele va oferi
eficiența maximă în atingerea scopurilor stabilite în domeniul fitness.
Rezumat: Utilizarea oricărui tip de echipament este justificată în funcție de scopurile și caracteristicile programului de instruire dezvoltat de dvs. pentru clientul dvs.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: