Arte marțiale și un set de mase musculare

Diferențele dintre artele marțiale și formarea forței.

Arte Martiale - aciclic, aerobic (principala sursă de energie) de sport. In timp ce greutate de formare (culturism, powerlifting și haltere) - sport anaerobă. Combinând două sportive aerobe sau anaerobe două mai ușoare decât aerobe și anaerobe, principala problemă - mușchii nu înțeleg, pentru a dezvolta rezistență și secțiunea transversală a acestora (hipertrofie), sau de a dezvolta rezistenta (creșterea numărului de mitocondrii).







Acest lucru vă va permite să câștigați greutate atunci când combinați antrenamentele.

Pentru a maximiza masa musculară eficientă, trebuie să sacrifici rezistența. Dacă desfășurați cursuri de formare în domeniul artelor marțiale și dezvoltați rezistență, setul de mase musculare va merge foarte prost, chiar și cu antrenament complet.

Atunci când recrutați mase musculare, trebuie să observați aportul caloric excesiv. pe zi pentru a câștiga mai multe calorii decât pentru a cheltui. Dacă conținutul caloric este inadecvat, nu va exista un set de mase musculare. Nu uitați să mâncați chiar înainte de antrenament și după.

Cât de corect să combinați formarea.







Forța de antrenament trebuie să fie completă, 2-3 antrenamente pe săptămână, asigurați-vă că efectuați exerciții de bază multi-comune. În domeniul formării artelor marțiale, ar trebui acordată mai multă atenție tehnologiei, limitând în mod deliberat exercițiile pentru rezistență.

Exemplu de distribuire a antrenamentelor pentru săptămână:

  • Mon - putere de formare.
  • W - pregătire pentru arte marțiale.
  • Th - puterea de formare.
  • SB - pregătire în domeniul artelor marțiale.
  1. Minimizați antrenamentul de anduranță și concentrați-vă asupra tehnicii (în artele marțiale).
  2. Angajați-vă în formare de forță completă, petreceți de la 2 la 3 sesiuni de instruire pe săptămână.
  3. Nu combinați artele marțiale și antrenamentul de forță într-un antrenament.
  4. Pentru a colecta un conținut suficient de caloric și pentru a observa cantitatea necesară de BIO.
  5. La sparring, atunci când luptați, efectuând lovituri pe pere, utilizați rundele mai scurte și între ele se odihnesc mai mult.

Răspunsuri la posibile întrebări:

Întrebare: Cum ar putea conduce artiștii marțiale profesioniști (cum ar fi cei din AMM) să se angajeze în arte marțiale și să aibă o astfel de masă musculară?

Răspuns: Steroizii (și alte farmacologie) vă permit să aveți atât mase musculare cât și să dezvoltați o cantitate suficientă de rezistență.

Întrebare: În cazul în care este de înaltă calitate să se angajeze în combaterea unică, și de a scrie conținut caloric inutil, dar nu pentru a efectua antrenamente în greutate, dacă va crește greutatea musculară?

Răspuns: Nu. Creșterea în greutate se va datora în principal grăsimilor. Pentru creșterea masei musculare sunt necesare aprovizionarea cu energie anaerobă și hormonii. Combaterea este o aprovizionare cu energie aerobă și un minim de hormoni (hormonii sunt excretați numai atunci când fac exerciții de forță).







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: