Ce se întâmplă dacă ai trage cel puțin pentru o baie în mare și arte marțiale misterioase lumea, doar aici, în funcție de mai multe (și ce trebuie să fie mărturisit - pe propriile lor sentimente, de asemenea) nu sunt create pentru a realiza fapte de marțiale.
Ei bine, după cum spun ei, ar fi o cerere.
Pentru astfel de cazuri, în centrele sportive moderne, artele marțiale sunt stocate în formatul ... "Combat" Fitness (combaterea formelor și, de fapt, pregătirea pașnică).
Apărând relativ recent, acest stil continuă să câștige impuls. Mai mult, mulți adepți din domeniul fitnessului merg acum la această clasă. În esență, aceasta este arta bătăliei, care are propria filozofie. Un alt nume pentru acest stil este "aerobica de luptă".
Fitness în stilul "Kick" nu are ca scop educarea luptătorilor. Înțelesul său este că, după ce veniți să lucrați în clubul sportiv, v-ați odihnit, dar stresul a fost ridicat.
Și astfel nu mai puțin, această linie combină tot ceea ce poate atrage modern, venind cu vremurile, persoana care caută să obțină o formă fizică bună, să consolideze sistemul cardiovascular prin abilități de fitness și de auto-apărare a stăpâni.
Ghid pentru "Combaterea Fitness"
În prezent, într-un acces liber se poate găsi un număr destul de mare de programe diferite. În această scurtă trecere în revistă, voi încerca să vorbesc cât mai mult despre cele mai frecvente tipuri de programe oferite de cluburile sportive.
TAI-BO este un fel de amestec de box, kickboxing și karate. Clasele sunt foarte intense, încărcate de emoții pozitive și lasă o oboseală plăcută. Dezvoltați reacția și rezistența, îmbunătățiți postura și tenul, întăriți imunitatea. În plus, vă permit să scăpați rapid de excesul de greutate (500-700 kcal pe ocupație) și să dobândiți abilități de bază de autoapărare.
În general, tai-bo este o luptă cu un adversar imaginar pentru o muzică puternică incendiară. Tehnica se bazează pe lovituri active și mâini, aplicate inamicului invizibil în combinație cu etapele de bază ale aerobicului pas și blocurilor clasice de exerciții de rezistență.
pentru că contactul cu tai-bo nu este furnizat, riscul de accidentare in timpul antrenamentului este minim, iar sarcina pe corp este atat de uniforma incat nici un muschi nu este elaborat.
Oricine poate cunoaște secretele tai-bo - nu există contraindicații, iar vârsta, sexul și nivelul pregătirii fizice nu contează, principalul lucru este DESIRE.
În același timp, decideți să vă dedicați acestui program special, nu vă scufundați imediat în formare intensivă. Discipolii experimentați din această tehnică recomandă mai întâi câteva luni să lucreze, de exemplu, pas cu aerobic, să pregătească corpul pentru o pregătire activă și să întărească picioarele, deoarece încărcătura este suficient de mare.
La început, va fi destul de dificil să respire ușor, dar acest lucru nu ar trebui să fie înspăimântat. După câteva săptămâni de antrenament regulat, respirația corespunzătoare va deveni un obicei.
Dacă decideți să încercați, merită să ne amintim că ocuparea forței de muncă va avea nevoie de pantofi - pantofi de funcționare de amortizare de lumină „acoperi scăzută“ și - tricou și pantaloni scurți (pantaloni de sport), realizate din țesături naturale. Sau orice îmbrăcăminte care vă va permite să se deplaseze confortabil în modul activ. De asemenea, nu uitați de prosop și apă.
Sala de sport pentru practicarea lui Tai-bo este prevăzută, de obicei, cu o oglindă mare, în care poți urmări tehnica mișcărilor proprii, precum și sacul de perforare pentru honuirea tehnicii de lovituri în timpul antrenamentului. Amintiți-vă că orice activități sportive oferă o pregătire regulată și numai o astfel de mobilizare ca Tai-bo, și chiar mai mult.
Dacă aveți de gând să studieze la domiciliu, pentru camera de formare ar trebui să fie de cel puțin 12 metri pătrați, și este de dorit ca aceasta a fost o oglindă pe toată lungimea - pentru funcționarea corectă în afara mișcărilor, precum podelele plate non-alunecoase. Nu uitați că exercițiile fizice se face lent și constant, pentru a evita durerea și disconfortul. Și, bineînțeles, ascultă-te.
Experții recomandă (care este foarte important pentru Tai-bo) să nu efectueze atacuri cu o gamă completă de mișcări! Atât mâinile, cât și picioarele trebuie să fie ușor îndoite și să nu se dezbrace la impact până la capăt. Acest lucru vă va proteja cât mai mult posibil de rănile posibile.
Practica tai-bo este oferită în prezent în aproape toate cluburile importante de fitness. Puteți face atât într-un grup cât și cu un instructor individual. Echiparea într-o formă tradițională pentru artele marțiale nu este necesară.
Destul de repede, veți experimenta că, printre altele, tai-bo ajută să facă față principalului rival al omului - stresul modern.
KI-BO este un alt tip de aerobic "de luptă", bazat pe elemente de karate, box, taekwon-do și box-kick. De la astfel de tipuri de aerobic cum ar fi tai-bo sau aeroboxing ki-bo diferă în tehnica de a efectua exerciții.
Ki-bo necesită o cheltuială semnificativă de energie (500-800 kcal pe exercițiu este pierdut). Și, la rândul său, contribuie la dezvoltarea rezistenței și forței, pregătește și întărește sistemul respirator, îmbunătățește coordonarea, dezvoltă flexibilitate și ajută la scăderea în greutate. Ocupațiile ki-bou sunt valoroase și pentru că oferă abilități utile de autoapărare.
În formare, o mare importanță se acordă îmbunătățirii forței fizice și spiritului. Clasele oferă o încărcătură emoțională imensă, precum și reduce semnificativ nivelul de stres.
În inima Ki-Bo sunt combinații sigure și destul de eficiente - lovirea și lovirea. Mișcările sunt mai întâi sortate în componente, care apoi sunt combinate în combinații logice "combinate".
Se recomandă înțelegerea sistemului cu ajutorul unui specialist în ki-boo, iar în mediul de casă este posibilă consolidarea repetării și asimilării materialului trecut. Câteva recomandări pentru cei care și-au oprit atenția asupra ki-bou:
• Formați muzică activă și plăcută.
• Toate mișcările trebuie efectuate în mod clar și tehnic.
• Este important să știți exact ce mușchi funcționează atunci când efectuați o combinație.
• Fiți capabili să "prindeți" și să păstrați echilibrul.
• Accentați efortul în timpul impactului la punctul dorit.
• Fiți capabili să utilizați simultan puterea întregului corp
Fit-box. Scopul este să aducă figura la perfecțiune și să o mențină în această stare. Acest tip de aerobic pentru cei care, după ce și-au terminat figura la perfecțiune, vor să o mențină în formă cu ajutorul unor noi exerciții interesante. Box - aerobic se bazează pe baza mișcărilor care simulează mișcarea unui boxer în ring sau un karate pe tatami, conectate în compoziții interesante. Ele sunt realizate sub muzică ritmică, stimulatoare. Aceasta, de fapt, este, de asemenea, un curs de autoapărare, îmbrăcat într-o formă neobișnuit de plăcută.
A - Box. Folosind elemente de diferite tipuri de arte martiale, claritatea mișcării, capacitatea de a dezvolta coordonarea, rezistența, puterea și viteza de reacție - toate acestea atrag în A box atât bărbații, cât și femeile.
Fondatorul acestei direcții este fostul campion mondial în angajamentul de contact Yvonne Lin, care ulterior sa dedicat aerobicii.
KickFit - este un program de fitness de intensitate mare, care include mișcarea de discipline, cum ar fi box, Thai box și karate, pași zamiksovannyh aerobic și exerciții de putere clasice suplimentat. Deci, chiar dacă sunteți un susținător al programului aerobic clasic și sunteți atenți la artele marțiale, încercați sistemul KickFit.
Kick - aerobic. CIC (intensitatea cardio - condiție) este o antrenament cu interval de intensitate ridicată, folosind o frânghie. Partea de sărituri poate alterna cu munca de putere și cu elemente ale lui Tai-Bo. Formarea dezvoltă rezistența generală și rezistența, forța și flexibilitatea, dexteritatea și coordonarea mișcărilor.
Există programe speciale, atât pentru începători, cât și pentru cei mai pregătiți.
Tai - aerobic Kik - pentru cei care doresc să ardă cât mai mult posibil "straturi pirozhkovye"
Una dintre noile tendințe este aeroboxingul. sinteza de aerobic, box și karate. Instruiri au loc pe același plan ca și cea a sportivilor: muzica ritmică, singur sau ca un cuplu angajat în boxer de trafic simulat în ring sau karate pe saltea. În clase se folosesc frânghii de sărituri, mănuși de box și pere.
Mai des în fitnessul de "luptă" există elemente de Wushu, Tai Chi, Qigong.
Ce ar putea fi necesar pentru antrenament.
Competența de luptă, spre deosebire de multe sisteme, este destul de nepretențioasă.
Pentru sesiunile cardio, aveți nevoie de o coardă de calitate.
Pentru a efectua exerciții complexe care vizează dezvoltarea de flexibilitate, care se întinde și rezistență (în poziția culcat pe spate), va avea nevoie de saltea, gantere (1.2-3 kg. - în funcție de nivelul fizic de formare) sau de ponderare.
În ceea ce privește hainele, atunci am vorbit despre asta când am sortat Tai-bo.
astfel ea exercită „Combat Fitness“ vă va permite să realizeze visul - să atingă lumea minunata de arte martiale, poate doriți să înceapă să se angajeze într-o anumită formă de arte martiale mai profesional (ceea ce se întâmplă destul de des).
Un ajutor semnificativ în studierea Fitness "Fighting" poate fi asigurat de un DVD cu cursuri de formare.
Iată câteva dintre ele:
Cel mai eficient complex de exerciții fizice!
Mia Sf. Ioan, una dintre cele mai stralucitoare stea de box feminin, o centură neagră în Taekwon-olimpic, combinat exercitarea ambelor sporturi în distracție și simplu de formare.
Acest program este conceput special pentru persoanele foarte ocupate. Exercițiile propuse vă vor ajuta să creați un corp ideal și să vă mențineți o formă fizică excelentă, făcând doar o jumătate de oră pe zi.
Fiecare antrenament include o pompare completă a tuturor mușchilor, întinderea și exercițiile pentru presă, precum și exerciții speciale pentru arderea grăsimilor ...
Dinamicul kick-box este exerciții ritmice, mișcări și lovituri de muzică, care sunt luate de la box-kick și alte arte marțiale. Nu este vorba numai de aerobic de putere, ci de formare aproape de luptă. Cursurile noastre nu numai că vă vor îmbunătăți bunăstarea, ci vă vor învăța să vă apărați în mod activ și să atacați fulgerul.
Începeți să exersați și să vă întăriți rapid mușchii, să vă îmbunătățiți starea fizică și, desigur, să pierdeți kilogramele în plus!
Foștii membri ai echipei din Republica Cehă în Kick-boxing vor lua lecții cu dvs. și acum cu antrenorii profesioniști ai acestui sport.
Durata: 50 de minute.
Tai-bo - o sală de fitness - program de mare intensitate, care include mișcarea de discipline, cum ar fi box, kick box și TKD înaintea etapelor zamiksovannye de aerobic și exerciții de cablu suplimentat. Fiecare lecție face corpul puternic, antreneaza sistemul cardiovascular, reduce țesutului adipos din organism, se dezvoltă flexibilitatea și puterea, ajută să stăpânească elementele de auto-apărare și pentru a face față stresului.
Programe principale: Julia Kharitonova, Boris Zaletkin.
Durata: 46 de minute.
Complexul de exerciții este dezvoltat pe baza tehnicilor de kickboxing. O modalitate simplă, convenabilă și super eficientă de formare independentă.
Programul complexului a fost elaborat de experți în domeniul fitness. În special pentru dvs. înainte de începerea instruirii, o informare detaliată și o mulțime de sfaturi utile. Complexul KICK-A-ROBICKS este condus de o echipă de formatori profesioniști.
Din primele minute ale sesiunii veți simți energia puternică care vine direct de pe ecranele televizorului dvs. Veți fi încălzită cu căldură de încălzirea incendiară și în timpul unei antrenamente de forță de 10 minute veți intra într-o reală entuziasm. Iar complexul va completa programul de relaxare și întindere.
Durata: 59 de minute.
Hollywood antrenor "Kickboxing"
Bine ați venit la antrenamentul de kickboxing care vă va ajuta să ardeți rapid excesul de calorii. Într-un set special selectat de elemente dovedite științific de exerciții de kickboxing, combinate cu exerciții pentru figura, care va ajuta la a face mușchii mâinilor, brațelor, picioarelor și de relief de stomac.
În plus, pe fondul ritmului cardiac rapid, sistemul vostru endocrin va produce hormoni speciali, endorfine, care vă vor îmbunătăți starea de spirit și vă vor sprijini în tonus toată ziua. Vă garantăm că acest program va fi favoritul dvs.: energia lui Jeanette Jenkins este atât de contagioasă încât pur și simplu nu puteți întrerupe în timpul antrenamentului. Acest complex ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular, dezvoltă mușchii, crește rezistența și, de asemenea, îmbunătățește cifra (datorită creșterii masei musculare slabe în pielea subțire și reducerii depunerilor grase în totalitate).
Obțineți o figură ideală.
Complex complex de exerciții pentru grupurile musculare de bază.
Reduceți depozitele de grăsimi prin creșterea masei musculare.
Interval de formare, bazat pe mișcările împrumutate de la arte martiale (pumni și lovituri) și mișcări de aerobic clasice. Acest tip de formare datorită tehnologiei și modurilor de mișcări, cât mai aproape posibil de artele clasice, face posibil să se dezvolte nu numai componentele de bază ale sala de fitness, dar, de asemenea, viteza de coordonare neuromusculare, echilibru și focalizarea internă.
Gazda programului este Sergey Shatov.
Programul de formare, durata de 58 minute, nu există limită de vârstă, limba este rusă. Și așa mai departe ...
Indiferent de programul pe care îl alegeți pentru dvs., împreună cu găsirea unei figuri frumoase, bine proporționate, veți obține - emoții pozitive, energie suplimentară, sănătate și mereu o stare bună.
Mult noroc pe Calea Războinicului!
Scrieți, puneți întrebări - și îmi împărtășesc cu bucurie experiența în artele marțiale, secretele pregătirii tehnice și psihologice, precum și atunci când aleg echipamentele și echipamentele necesare.
8 (926) 605-67-79, 8 (916) 025-24-25
Trimiteți-le prietenilor: