Antrenează creierul și imunitatea vă va spune că vă mulțumesc

Potrivit unui nou studiu, meditația unei conștientizări depline poate consolida apărarea corpului nostru.

Pornește jumătate de maraton desculț pe zăpadă. Urcați în vârful muntelui în pantaloni scurți. Stați într-un cilindru de sticlă, până la vârf umplut cu 700 de kilograme de gheață zdrobită.

Auto-proclamat „Iceman“ Wim Hof pretinde a fi capabil să facă toate aceste trucuri prin care acționează asupra sistemului nervos autonom (vegetativ) (ANS) prin concentrare și meditație. Metoda Wim Hof este o practică intensă de meditație care include concentrarea tehnicilor de atenție, întărire și respirație. Până de curând, chiar ideea că o persoană poate influența ANS a fost considerată imposibilă din cauza naturii sale "obligatorii". ANS controlează activitatea tuturor organelor noastre interne și reglementează funcțiile organismului - digestia, aprovizionarea cu sânge și reducerea / dilatarea elevilor. ANS acționează de asemenea ca o legătură între creier și sistemul imunitar.

Printre realizările recente ale "Iceman" se numără: suprimarea reacției imune după injectarea de endotoxină (o componentă a membranei celulare a bacteriilor și a cocilor). În majoritatea cazurilor, pacienții după această procedură au simptome asemănătoare gripei, precum și un nivel ridicat de inflamație în organism. Cercetătorii au fost uimiți când au verificat markerii inflamației "Iceman": indicii au fost foarte scăzuți, răspunsul imun a fost cu 50% mai mic decât în ceilalți participanți la experiment. De fapt, în corpul său, practic nu s-au găsit semne de infecție.

Cu siguranță puteți spune că acesta este doar un caz special. Cu toate acestea, ultimul studiu a confirmat eficacitatea metodei Hof. Studenții lui au luat parte la noul experiment. Ei au injectat un E. coli (Escherichia coli latină): o bacterie care, de regulă, provoacă dezvoltarea bolilor grave. Ca rezultat, subiecții nu au prezentat nici un simptom al reacției imune.

Astfel, chiar dacă cazul Hof este doar un caz izolat și nu o regularitate, dovezi incontestabile ale efectului pozitiv al practicii de conștientizare completă asupra imunității au oarecum interesați de cercetători.

"Creierul plutitor" este cea mai bună apărare a noastră

Sistemul imunitar este unul dintre cei mai importanți furnizori de sănătate fizică. Acesta este sistemul nostru de apărare, forțele noastre armate, care ne protejează de invadatorii străini, cum ar fi virușii și bacteriile. Dispozitivul său este atât de perfect încât este capabil să distingă agenții patogeni nedoriți de celulele și țesuturile sănătoase.

Imunitatea slăbită atrage literalmente infecțiile și bolile

Nu este un accident că sistemul imunitar este adesea numit "creier flotant" - este capabil să comunice cu creierul prin mesaje chimice care "plutesc" în interiorul corpului nostru. Aceasta înseamnă că atunci când imunitatea este slăbită, provocată de stres cronic sau microorganisme patogene, toate sistemele corpului nu pot funcționa normal. Imunitatea slăbită atrage literalmente infecțiile și bolile.

Meditația de conștientizare deplină și de sistemul imunitar

În plus față de rezultatele experimentelor supraomene ale "Iceman", există tot mai multe dovezi că meditația de conștientizare deplină (meditația mindfulness) are cu adevărat un efect asupra sistemului imunitar.

Reduce markerii inflamației, frecvența ridicată a acestora fiind adesea asociată cu o deteriorare a funcționării sistemului imunitar și a dezvoltării bolilor.
Promovează o creștere a numărului de celule CD-4 (celule T sau celule helper) care participă la transmiterea către alte celule a semnalelor pentru eliminarea infecției.
Îmbunătățește capacitatea celulelor de a produce telomerază - celule care asigură stabilitatea cromozomilor și previne lezarea acestora (deteriorarea telomerazei duce la cancer și îmbătrânirea prematură).

Aceste rezultate trebuie revizuite, bazându-se pe o metodologie mai amănunțită. Cu toate acestea, ele dau o știință așteptări înalte și a stabilit scena pentru utilizarea tehnicilor bazate pe conștientizarea deplină a meditației, prin care se poate întări sistemul imunitar și de a consolida apărarea împotriva infecției și a bolii.

Richard Davidson, un profesor eminent de la Universitatea din Wisconsin Madison, a efectuat de asemenea un studiu în care a ridicat întrebarea că meditația conștiinței depline schimbă funcțiile creierului și sistemului imunitar.

Toți participanții la experiment a introdus vaccinul gripal sale, cu o jumătate dintre subiecți au participat la sesiuni de formare pentru meditație deplină conștiință, iar cealaltă - nu (grupul de control). După 8 săptămâni, subiecții care practică meditația au dezvoltat mult mai mulți anticorpi care împiedică boala organismului.

Meditația de conștientizare deplină și mecanismele posibile de sporire a imunității

Fără îndoială, rezultatele studiului sunt foarte tentante. Cu toate acestea, rămâne o întrebare: ce mecanisme leagă imunitatea și meditația de o conștientizare deplină? Întrebați orice cercetător și el vă va spune că încă nu știe răspunsul la această întrebare. Unele posibilități au fost discutate și, cel mai probabil, legătura dintre imunitate și meditație se bazează pe interacțiunea combinată a mai multor mecanisme.

Iată câteva idei posibile:

Reducerea nivelului de stres, întărirea reglementării emoționale:

Studiile au demonstrat că gândurile și sentimentele noastre afectează sistemul imunitar prin transferul mesajelor chimice din creier. Astfel, stresul, un mod negativ de gândire și anumite stări emoționale pot afecta negativ imunitatea, creând condiții favorabile dezvoltării bolilor. Mecanismele de mindfulness în ceea ce privește promovarea sănătății sunt complexe și multilaterale. Cu toate acestea, practica reduce stresul, abandonează scroll în mintea lui situații neplăcute din trecut, pentru a îmbunătăți capacitatea de a gestiona în mod corespunzător emoții complexe. În acest caz, practica de mindfulness poate reduce riscul de slăbire a imunității.

Comunicarea dintre creier și sistemul imunitar

Furnizarea de impact direct asupra componentelor creierului mindfulness responsabile pentru transmiterea semnalelor de la sistemul imunitar - încă o legătură între mindfulness și imunitatea noastră. Mai exact, rezultatele studiului indică faptul că meditația minții crește activitatea în cortexul prefrontal și în hipocampul drept - părțile creierului care îndeplinesc funcția unui centru de control pentru sistemul imunitar.

Activarea "celui de-al doilea creier" (intestin)

Practica mindfulness poate crește imunitatea, având un efect pozitiv asupra microflorei intestinale. În corpul uman, trilioane de microorganisme trăiesc, dintre care majoritatea trăiesc în tractul gastro-intestinal. Aceste bacterii se numesc microflora intestinală. Se pare că microflora intestinală joacă un rol-cheie în întărirea și menținerea imunității. Aceste bacterii ajuta organismul face distincția între bacteriile „rele“ (care provin din exterior) din „bun“ (endogeni). În timpul cercetării, sa demonstrat că stresul perturbă echilibrul nostru intern al microorganismelor și pune în pericol dezvoltarea dysbacteriozei (o condiție în care diversitatea speciilor microflorei intestinale este perturbată). După aceea, ne pierdem nostru de protecție principal împotriva bolilor infecțioase, să nu mai vorbim de apariția unui lanț de răspunsuri care sunt o amenințare potențială pentru sistemul nervos central (SNC). Reducerea nivelului stresului datorită practicii de mindfulness are un efect asupra sistemului nostru imunitar, ajutând la menținerea unui echilibru sănătos al microflorei intestinale, care este adesea deranjat de experiența situațiilor stresante.

Nu contează care mecanisme sunt responsabile pentru întărirea imunității. Am primit dovezi practice, care practica mindfulness ajută la consolidarea apărare a organismului împotriva bolilor și promovarea sănătății. Acesta va fi o lungă perioadă de timp înainte de această practică clasat printre metodele oficiale de tratament: acceptăm ideea că aceasta poate provoca reacții adverse grave, dacă nu-l pună în aplicare în mod corespunzător, precum și faptul că foarte puțini dintre noi poate deveni „Chelovekom- Gheață. " Și totuși, datorită acestei cercetări, poate fi utilizată o versiune actualizată a celebrului proverb:

"Meditația dimineața - și la revedere, doctore!"

Traducere adaptată din limba engleză. Serghei Bolsun. Sursa: mindful.org

Conversația cu copiii: cum este creierul nostru?

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare