Instalarea unei case de tavan pe plafon este o idee minunată, care vă va permite să vă antrenați în mod activ zilnic. Mergând la barul de pe stradă este leneș, nu găsiți pentru acest timp și nu veți putea ieși de 10 ori pe zi, dar instalarea unui bar orizontal vă va permite să studiați la o regularitate uimitoare, astfel încât veți obține rapid rezultatul dorit. Instalarea este destul de simplă, dar trebuie să țineți cont de unele subtilități.
Tipuri de bare orizontale
- Să începem cu faptul că există plafoane clasice pentru casă. Ele sunt fixate pe plafon cu șuruburi. De obicei, aici sunt folosite elemente destul de masive, bara orizontală va trebui să reziste nu numai unei greutăți masive, ci și unei balansări - principalul pericol al fixărilor slabe. În cazul în care bara orizontală se balansează cel puțin o fracțiune de milimetru, se va slăbi treptat tot mai mult. Nu numai că va cădea, dar că puteți să vă răniți grav dacă cădeți. Rețineți că cele mai interesante sunt modelele cu mânere bonus, care vă vor permite să trageți mai bine.
- Apoi, trebuie să notați barele orizontale ale peretelui. Acestea sunt fixate cu ajutorul șuruburilor masive, iar cel mai important parametru ales ar trebui să fie distanța de la mânere sau bara transversală până la perete, precum și sarcina admisă. Ar trebui să înțelegeți că bara orizontală trebuie îndepărtată suficient de bine din perete, în timpul tragerii, veți fi înclinați să vă sprijiniți în orice caz. Unii cred că va fi convenabil dacă spatele se va sprijini pe perete pentru a face ridicarea picioarelor, dar în același timp, tragerea în sus suferă atât de mult încât alegerea poate fi numită fără echivoc rău.
Interesant, bara de perete este împărțită în mai multe modele:
- Clasic - potrivit pentru cele mai simple pull-up-uri cu o aderență largă și îngustă.
- cu o aderență largă - în aceste modele există mânere speciale suplimentare care sunt necesare pentru o mai bună aderență și o funcționare a mușchilor drepți.
- există o opțiune multifuncțională, în care există bare și accentul pus pe exerciții pe presă - cea mai scumpă, dar una dintre cele mai bune opțiuni.
- cea mai simplă versiune este modelul de distanțare, care este instalat în ușă, care este, de asemenea, convenabil, dar se aplică la opțiunile depășite.
Locurile de fixare ale unei bare orizontale pe un tavan
De ce avem nevoie să fixăm bara de plafon cu mâinile noastre? Nu vă speriați, nu trebuie să folosiți un număr mare de instrumente și materiale complexe, procedura însăși nu va fi dificilă nici dacă ați putea arăta un nivel adecvat de îngrijire. Rețineți că avem nevoie de un set destul de standard de echipamente, care include un burghiu ciocan și un diametru de foraj al șurubului, ancora șuruburile în sine, precum și un ciocan, cheie și piuliță, sau uneltele pe care le selectați dvs. înșivă. Poate că aveți propriile idei despre proces. Procedura de instalare în sine este împărțită în cinci etape, respectarea strictă a cărora vă va oferi rapid rezultatele dorite:
- Totul începe cu alegerea locului. Imaginați-vă unde vă veți simți confortabil, unde nu veți interfera cu familia, dar vă veți simți confortabil, unde nu veți atinge lucrurile din apropiere. În acest moment, observăm că trebuie să atârnați o bară orizontală la o înălțime de 220 cm de la podea - aceasta este înălțimea ideală. În același timp, din tavan ar trebui să fie o distanță de cel puțin 35 cm, așa că nu l-am stricat în procesul de a folosi o bară orizontală. Lungimea barei transversale se oprește la o marcă de 1,5 metri.
- În cea de-a doua etapă, trebuie să găurim o varietate de găuri, de obicei 4 sau 6, pentru a fixa bara orizontală cu șuruburile de ancorare în poziția dorită. Dacă aveți un dispozitiv pentru a identifica diferite metale sau fire în perete, va trebui să fie utilizat. Nu trebuie să intri în armătură. Instrucțiunea presupune că, dacă loviți gol în perete, va trebui să forați o nouă gaură la o distanță de cel puțin 20 de centimetri de ea, puterea șurubului va fi foarte scăzută.
Cleme de fixare
După cum înțelegeți, tehnologia de instalare nu este complicată. Separat, observăm că utilizarea unei astfel de baze de lipit în cazul în care utilizați o ancora nu va fi necesară. S-ar putea să vă gândiți că în nici un caz lipiciul nu vă va face să se înrăutățească, dar vă puteți crede - nu va fi de nici un folos, chiar principiul ancorei nestingherite și derulante este ideal pentru fixarea barei orizontale.
Varianta de casă
Dacă aveți nevoie să salvați într-adevăr, atunci există o opțiune nu numai pentru a instala design-ul dvs., dar, de asemenea, pentru a crea-te de la materiale improvizate. De exemplu, aceasta necesită o versiune metalică sau din lemn a bazei, o funie cu lungimea de aproximativ 3 metri, șuruburile de ancorare și două carabine de incendiu. Instrucțiunea va arăta astfel:
- Vom monta barul cu mâinile noastre cu două carabine. Unii folosesc doar un singur suport, în timp ce răspândesc coarda mai departe pe cele două capete ale bățului, atunci, după cum înțelegeți, această rotiță se va roti, ceea ce vă va opri teribil de la antrenament;
- Dacă alegeți un tub metalic, care nu este atât de convenabil pentru hapsân un copac la care oamenii încă mai aproape, dar opțiune mai fiabile, va trebui să o gaură în conducta pentru a fixa coarda;
- Dacă am ales un copac, este mai bine să nu-i dea o sarcină grea, și fixați coarda se va folosi noile canelurile de pe margini - pentru ei poate fi perfect asigura o frânghie, dar trebuie remarcat faptul că scăderea diametrului lemnului în locația de montaj poate reduce în mod semnificativ rezistența, astfel încât prea taie canelurile nu merită;
- În plus, conform schemei clasice, va fi necesar să fixăm ancora și să fixăm întreaga structură. Prin ancoră, ne întoarcem la carabini, apoi la frânghie și chiar la baza construcției.
Fiabilitate și utilitate
Ați fost deja în măsură să vă asigurați că nu este nimic complicat în această procedură, dar, după cum știți, există multe avantaje prin utilizarea unei bară orizontală, prea mult, astfel încât să puteți ignora această posibilitate. Mulți oameni și-au stabilit deja propriile bare orizontale, care acum își consolidează efectiv sănătatea. Prin intermediul unei bare orizontale poate fi mare de a instrui brate, spate, picioare, presă, în ciuda faptului că funcționează întotdeauna cu greutatea lor, și, prin urmare, se adapteze perfect la orice muncă fizică, pentru a primi o creștere semnificativă rezistență, puteți face mai mult și mai bine decât cei care nu fac trenuri.
Pe lângă posibilitatea de a ieși o dată pe zi sau o dată la două zile, la fața locului pentru a lucra, puteți cel puțin 10 ori o abordare zi la bara orizontală de la domiciliu, care vă va oferi luxul de formare, va permite de a obține o rezistență foarte mare. O cantitate mare de energie în timpul nostru rapid este foarte importantă, deci nu trebuie să renunți.
Cadru corect
Scheletul corect executat nu va da niciodată eșecuri, vă va servi foarte mult. Rețineți că erorile în instalarea echipamentelor sunt, de asemenea, afectate de o reducere serioasă a duratei de viață. Montarea bara orizontală a tavanului va fi mai ușoară pentru cei care vor aloca pentru procedură cel puțin două ore și nu se vor grăbi. Este important să se calculeze distanța dintre ancore, să se găsească cu grijă o gaură. Dacă lucrați prea repede cu cel mai bun punctător, nu va trebui să vă grăbiți, nu vă va fi de folos - unele probleme. În plus, procedura de capacitate de foraj pentru adeziv pentru fixarea șuruburilor chimice este, de asemenea, foarte dificil, astfel încât veți avea nevoie de un ajutor unui prieten, sau de selecție pe această procedură de cel puțin o jumătate de oră, astfel încât să puteți lua timp pentru a lucra la viteza optimă.
În cazul în care vă grăbiți, puteți deteriora marginile acestei gauri, care va ține în cele din urmă șurubul nostru. Dacă se întâmplă acest lucru, adezivul, înghețat în interior, va deveni ceva asemănător unei ancore care va presa inutil pe perete, se va rupe și structura va cădea pur și simplu. Încă bine, dacă nu suferiți, căderea se poate întâmpla în timpul balansării, iar barul în sine poate cântări foarte mult. Nu uitați că este necesar să respectați tehnica corectă de a efectua toate exercițiile pentru a vă proteja de leziuni.
Articole similare
-
Plafonul de tavan - principiile de instalare și de fabricare prin mâinile proprii
-
Reparați-vă într-o baie mică, cu propriile sfaturi și instrucțiuni pentru a face acest lucru
Trimiteți-le prietenilor: