Un set de exerciții pentru a crește tonul nervului vag
Nervul rătăcitor (vag) este cel mai lung și foarte divergent nerv din corpul uman. Ea îndeplinește multe funcții diferite și din acest motiv este una dintre cele mai importante componente ale sistemului nervos.
Ieșind din deschiderile creierului jugulară Vagus nervului coboară pe partea laterală a gâtului, ca parte a fasciculului neurovascular împreună cu artera carotidă internă și vena jugulară. Trece aproape de trahee și faringe, inervându-le.
Vagus În continuare intră în cavitatea toracică, piciorul drept este lângă artera subclavie dreapta și stânga - față a arcului aortic. Ambele ramuri se apropie de partea inferioară a esofagului, trecând din față și din spate și reglează funcțiile sale.
Mai mult, prin deschiderea deschiderii, ambele fibre nervoase intră în cavitatea abdominală. Ei inervază stomacul. Apoi, unele fibre se duc la ficat, unele la plexul celiac (sau solar).
Din celiac fibrele plexului sunt potrivite pentru toate organele cavității abdominale, în plus față de părțile inferioare ale colonului și organele pelvine.
Cu executarea zilnică a acestui complex, veți crește tonul nervului vag și întregul organism.
Așezați-vă pe un scaun, cu mâinile fixate în poală.
Puneți ambele picioare pe podea și respirați adânc.
Maximizați capul în sus și întoarceți-l spre stânga și spre dreapta.
Repetați această mișcare de mai multe ori.
Zona maxilarului inferior
Mișcați maxilarul inferior, deschizând încet și închizând gura, deplasându-l dintr-o parte în alta, înainte și înapoi.
Simțiți mușchii maxilarului, a căror tensiune poate provoca senzații dureroase. Faceți acest exercițiu până când simțiți o ușoară oboseală în maxilar.
Deschideți și închideți ochii.
Uitați-vă în diferite direcții, fără a vă mișca capul - la stânga și la dreapta, în sus și în jos. Alternativ, deschideți ochii larg și îndoiți.
Amintiți-vă copilăria și, pentru câteva minute, "construiți fețe", încercând să folosiți cât mai mulți mușchi faciali.
Auzi sunetele ambientale ale mediului, cum ar fi scîrțîitul scaune, sunetul cauciucurilor pe masina unei străzi care trece, ciripitul păsărilor, sunetul ascensorului, zgomotul unui computer de lucru cu fosnetul unui aparat de aer condiționat sau ventilator.
În primul rând, efectuați câteva mișcări de tuse (ca în cazul în care ceva se afla în trahee) și apoi înghițiți saliva.
Începeți să vă dezvoltați vocea, de exemplu, puteți suna ca un șarpe sau să mârâieți ca un leu. Principalul lucru este că aceste sunete duc la tensiunea musculară în laringe.
Simțiți vibrațiile din laringiu, sunetul vibrator ar trebui să ajungă la diafragmă și să se disperseze peste tot în stomac.
Ascultați cum vă simțiți, mai ales la senzația din piept. Fiți atenți la fiecare schimbare pozitivă, deși mică.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: