Greutatea în exces nu este întotdeauna rezultatul lenei banale sau al supraîncălzirii nerezonabile. Uneori rădăcinile acestei probleme sunt mult mai profunde. Lifehacker a colectat trei cauze psihologice bazate pe știință, care au dus la îngrășare și obezitate.
1. Conservarea emoțională
Cu toții am auzit expresia "a profita de stres". Dar, de fapt, puteți profita de orice stare negativă: tristețe, depresie, anxietate, depresie.
Acest proces se numește supraalimentare emoțională sau nutriție emoțională și implică alimentarea deficitului de bună dispoziție în detrimentul unei resurse de hrană dovedită și ușor accesibilă.
Știința confirmă acest lucru. În special, un studiu efectuat de oamenii de știință elvețieni Influența personalității influențează stilurile și alegerile alimentare? Efectele directe și indirecte demonstrează că persoanele predispuse la neuroticism adesea captează emoții negative cu mâncăruri dulci și sărate.
De asemenea, sa confirmat în mod repetat că relația dintre obezitate și depresie este supraponderală, obezitate și depresie: o revizuire sistematică și o meta-analiză a studiilor longitudinale. Și în acest caz există o interdependență: persoanele care suferă de excesul de greutate sunt mai predispuse la depresie, iar cei care cad în depresie sunt mai complet integrați.
2. Scăzut în respectul de sine și problemele de responsabilitate
Oamenii de stiinta au colectat informatii despre parametrii fizici si stima de sine a 6500 de zece ani. După 20 de ani, cercetătorii i-au contactat din nou și au descoperit că copiii cu stima de sine scăzută au suferit, de cele mai multe ori, de plenitudine la vârsta adultă.
De asemenea, sa constatat o legătură între obezitate și un nivel scăzut de responsabilitate. Oamenii de știință au descoperit că oamenii care sunt înclinați să-și atribuie succesele și eșecurile la circumstanțele externe suferă adesea de greutate în exces.
Aceste dependențe se pot manifesta în viață în diferite scenarii. De exemplu, dacă o persoană nu se simte responsabilă pentru ceea ce se întâmplă, el poate trăi în convingerea că nu-și controlează corpul. Sau el se consideră insuficient intenționat să renunțe la supliment. Rezultatul este un set de greutate, care pentru o persoană cu stima de sine scăzută confirmă numai teoria sa de auto-depreciere.
3. Violența
Psihoterapeutul american Mary Jo Rapini (Mary Jo Rapini) explică faptul că, în acest caz, depozitele de grăsime devin un fel de armură. De exemplu, pentru femeile care au suferit abuzuri sexuale, completitudinea este o modalitate de a-și face corpul non-sexual și de a se proteja astfel de atenția bărbaților.
Un alt motiv este legat de nutriția emoțională. Persoanele cu traumă din copilărie sunt mai predispuse la depresie, iar acest lucru, așa cum am menționat deja, crește riscul de creștere a greutății.
În cele din urmă, supraalimentarea poate fi o reacție la stresul cronic. care experimentează conștient sau inconștient o persoană cu experiență de violență în copilărie. Din punct de vedere evolutiv, sa dovedit că într-o situație stresantă organismul încearcă să acumuleze mai multe grăsimi pentru supraviețuire. În consecință, oamenii în mod constant în stres, sunt obligați să amâne în mod continuu calorii "într-o zi neagră".
Ce să faceți
1. Înțelegeți cauza creșterii în greutate
În primul rând, trebuie să înțelegem cât de grav este aspectul psihologic în acest caz. Este probabil că principalul motiv pentru exhaustivitate este de natură medicală sau se află în cultura alimentară greșită și stilul de viață nesănătoasă.
Cu toate acestea, oamenii care au o lungă și fără succes luptă cu excesul de greutate, de regulă, se gândesc la acest lucru în primul rând. Pentru ei, încercarea de a găsi rădăcina psihologică a problemei este un pas necesar pe calea redresării.
2. Combaterea supraalimentării emoționale
O bună sursă de nutriție este o dietă conștientă, care constă în consumul lent și deliberat. Sfaturile vechi bune pe care trebuie să le mestecați bine (și de preferat utile) sunt când vă confruntați cu o foame reală și o faceți departe de televizor și computer, în timp ce nimeni nu a anulat.
În plus, în loc să se confrunte cu emoții, merită să începeți să le exprimați. De exemplu, creați un jurnal sau încercați alte practici scrise, discutați cu un prieten despre problemele dvs. sau, în cele din urmă, vărsați experiențe în creativitate.
3. Rezolva problemele psihologice
Pentru persoanele cu un nivel scăzut de responsabilitate, primul pas pentru a pierde în greutate poate fi recunoașterea unui fapt simplu: ele decid ce și când au. Pentru persoanele cu traumă din copilărie, o schimbare importantă este înțelegerea beneficiilor pe care le oferă excesului de greutate în contextul acestei traume.
Dar, din moment ce discursul se referă încă la probleme psihologice, fără ajutorul unui specialist, cel mai probabil, să nu facă.
Apelul la un psihoterapeut profesionist sau aderarea la un grup de auto-ajutorare (pentru persoanele care suferă de supraalimentare, există astfel) poate fi cheia principală a vindecării.
Pentru referință
Greutatea în exces se ia în considerare dacă indicele de masă corporală (IMC) al unei persoane depășește 25 de ani. Obezitatea începe cu 30. Puteți găsi aici indicele de masă corporală.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: