Cercetătorii sovietici au fost întotdeauna considerați cei mai buni din lume. Nu e de mirare că eroul principal al unuia dintre cele mai populare filme interne despre războiul "Șaptesprezece momente de primăvară" este tocmai cercetașul. Dar cum au reușit luptătorii din fața invizibilă să obțină forța, agilitatea și rezistența necesare? Din această după sfârșitul celui de al doilea război mondial a spus în cartea „Educația fizică Scout“ specialist în pregătirea de meșterii ruși de arte marțiale și de onoare Antrenorul de chifle URSS Konstantin.
Strokes - un exercițiu de pereche, similare în natură la sparringul box, numai că a avut loc fără mănuși, și principalul său obiectiv - de a provoca „frotiu“ în față cu vârful degetelor și nu pierde un „frotiu“ de retorsiune. Protejați de frotiuri poate fi un bloc, o bătaie de mână sau o abatere a trunchiului. Lupta este fie la timp - de obicei de la 30 de secunde la minut, sau până la un anumit număr de lovituri - trei sau cinci.
O altă variantă a sparring-ului este un exercițiu în jignițe. În loc de frotiuri, adversarii se împing unul pe altul cu mâinile, încercând să împingă adversarul la 3-5 metri în spatele liniei centrale.
Smeile și tremurul dezvoltă viteza de reacție, dexteritate, rezistență și putere, și cel mai important - inițiativă, fără de care un bun soldat nu devine.
Mutarea mărfurilor vii
După cum știți, inteligența sovietică nu avea greutăți libere pentru a dezvolta rezistență, astfel ajuta la intarirea muschilor înseamnă la îndemână și chiar tovarăși. Una dintre principalele exerciții de rezistență - de ridicare și care transportă mărfuri în direct, la rândul său, a ridicat luptători unul pe altul în timp ce în picioare, așezat și culcat, și transferat într-o anumită distanță. Exercitarea dezvoltă aproape toate grupurile musculare - de la umeri până la picioare.
Transport marfă
Ca încărcătură pentru transfer și transfer a fost un sac de duffel umplut cu nisip. Există câteva variații ale acestui exercițiu - un transfer circular, un transfer simplu cu un partener și un transfer din spatele capului.
Scuze pe geantă
Un alt exercițiu de box, în care rolul unei pere este același sac de nisip. El poate să-și țină un prieten și dacă nu este, atunci sacul poate fi atârnat de un copac. Greblele cu pumnul trebuie aplicate direct, din lateral și dinspre partea inferioară, iar loviturile palmei trebuie aplicate din partea inferioară.
Păstrarea imobilității
Scoutul imobiliar a trebuit ocazional să salveze câteva ore și în cele mai bizare locuri, pentru că luptătorii au inclus în mod necesar statică în formarea lor. Principalele trei poziții pentru reținerea statică - această poziție este îndoită, grupată și situată într-un mod plastunian.
Deseori cercetașul trebuia să se ascundă în copaci și, prin urmare, capacitatea de a atârna pe ramură pentru o lungă perioadă de timp a fost evaluată în greutate de aur. Exercițiile în vize au fost efectuate pe o ramură de copac, pe o scară, pe o bară orizontală și așa mai departe. Cercetașii se atârnau mai întâi pe ambele mâini, apoi pe dreapta și pe stânga separat.
Remorcher de război
Acum, un exercițiu pentru copii, care dezvoltă perfect majoritatea mușchilor corpului, precum și coordonarea și rezistența.
Coborârea la fața locului
Căzând înapoi pe brațele unui prieten. Cercetătorii trebuiau să cadă, să nu îndoaie corpul, să-și strice musculatura picioarelor, spatelui și gâtului. Soldații, care prindă căderea, își pun mâinile sub lamele umărului, sub brațe, apoi, după o pregătire bună, sub gâtul căzii. Acum acest exercițiu este adesea numit exercițiu de "încredere", dar în timpul războiului sa dezvoltat curaj și curaj.
Cădea de la înălțime
Un alt exercițiu de depășire și educare a soldatului într-un sens de determinare. Scoutul trebuie să sară înapoi cu înălțimi diferite la prelată. Căderea poate fi făcută dintr-un panou, pe care 4 soldați sunt ridicați la înălțimea curelei, piept și mâini întinse, de pe acoperișul vagonului, lemnului și așa mai departe. Un soldat care cade, trebuie să se îndoaie, adică să-și îndepărteze capul și să-și îndoaie picioarele.
Calatorind la inaltime
Pentru a îmbunătăți coordonarea și proprietatea propriului corp, cercetașii practicau mersul pe busteni vărsați peste un șanț, un curs de apă sau o groapă cu apă la o înălțime de 1,5 până la 5 metri. A trebuit să vă mișcați în jurul jurnalului, în picioare, în pași mici, sau așezați-vă, sprijinindu-vă mâinile și făcând picioarele înainte și înapoi.
127287, Moscova, Pasajul vechi Petrovsky-Razumovski, 1/23, pagina 1
Articole similare
-
Exerciții de bază pe tabelul de inversare a coloanei vertebrale
-
Caracteristicile contabilului-șef pentru atribuirea unui exemplu
Trimiteți-le prietenilor: